sila

Tzn odkąd dodałem racka to lepiej mi siła rośnie w martwym jeśli o to Ci chodzi.

Marian wierz lub nie ale od wigilii nie czitowałem %-) Miska czysto cały czas jem 2300-3000 kcal , btw różnie bo patrzę na kalorie tylko, ale tak plus minus to: B: 250-300 T: 40-70 W: 250-330 *wliczone białko z ryżu itp, kopiuj wklej z kalkulatora. Cardio różnie też w zależności jak się czuję ale zazwyczaj jest to 30-40 min. Forma fajnie się [...]

To wiosło kozak ! Siła ogromna w Tobie drzemie :D

O tym samym pomyslalem co Przemo a na serio jak sywltka wyglada ? Michy na 100% nie trzymasz tez ? Sila masakra Wojtus

Ja jak schodzę to pełna profilaktyka a schodzę raczej regularnie raz w roku 3-6 mscy. Poza jednym wyjątkiem zawsze czulem się dobrze. Żadnej mitycznej depresji itp. Sylwetka lekko ucierpi i siła lekko w dol ale wtedy tez w moim przypadku dieta i trening na pół gwizdka. Wojtek gratuluje wyników siłowych bo przy tej wadze i w tym stanie takie wyniki [...]

sila na kozaku ;-) i j**any natural %-) Wojtek jestes w krk?

18.5.2018 Nogi brak cardio Core 1. SQ - 215x3, 180x8 2. RDL - 200x9, 170x13 3a. Wyprosty - 66x12, 66x12, 66x12 3b. Wykroki z hantlami - 10x22, 10x22, 10x22 3c. Odwodziciele - 54x12, 54x12, 54x12 4. Uginanie podudzi siedząc - 109x10, 91x15 5. Uginanie podudzi leżąc - 81x11, 67x15 6. Łydkownica 2 rozstawy - 6x MAX 7. Bieżnia spinanie pośladków 15% - [...]

Ja broń Boże nie namawiam. Tylko poważnie w weekend miałem te same odczucia. Że mały, że siła mała itd. Ale teraz pojadlem mocno 24h i złapałem wiatr w żagle. Fajnie nabiło, odżyłem trochę, więc lecę dalej. A co do Ciebie, poczekaj chwilę. Jeszcze trochę się forma poprawi i się znów nakręcisz.

Niee jest git :-) Push A jest cięższy, więcej wielostawów itp. Drugi dzień jest lżejszy znacznie :-) Czuje się ok siła idzie :-) Nie chce sie tutaj porównywać ale zobacz np na Dawida czy Lukiego ile robią ćw i jakoś progresują, żyją :-D

Dawno nic tu nie pisałem ... :-) Obecnie trenuję 3x w tygodniu, czasami jak czuje się lepiej to robię 4x ale rzadko... Treningi są bardzo ciężkie i długie, więc regeneracji najlepszej nie ma przy obecnej bombie (600 test + 60oxa). Ale niedługo coś dodam żeby ta siła już wzrastała bo do zawodów zostało 10tyg. Waga 94kg. Miska liczę ale tylko z [...]

Filmiki obczajone juz dawno masakra siła dobry plan ewidentnie i dobry wykonawca ;)

Trzeba by było rozpatrzyć cały plan, jak to wszystko wygląda czy lecą ciągi ? czy jest wystarczająco ćwiczeń? Czy może za dużo? np ja jak miałem za dużo tych ćwiczeń akcesoryjnych to siła mocno leciała. Brzuch też mocno odpowiada za siady, allahy planki no i obowiązkowo dwójki.

siła na ławie ładnie idzie :)

siła na ławie bedzie szła jak nie będzie przygód :D bo od 1,5 lat regularnie co 3-4 miesiące coś yebnie i rest, ciężko coś zbudować jak co chwila się odpoczywa :-D Dziś SQ 300x1 już powoli zwiększam testosteron, wystarczy tego odpoczynku czasz budować power :D

Dobrze widziałem na ig że Radek Słodkiewicz ciebie prowadzi? Tak ładnie szedł trójbój... Oficjalnie jeszcze nie prowadzi, póki co bylem na konsultacjach i za 4 tyg jadę znowu tam. Jego wskazówki i zalecenia wprowadziłem i zobaczymy jak będzie dalej. A co do 3boju to dalej zamierzam startować, z tym ze bez żadnych przygotowań. Po prostu jadę jak na [...]

nic dziwnego że takie zmiany decyzji skoro ma się tak świetne predyspozycje i do sportów silowych i sylwetkowych. nie jeden nie wiedział by na co się zdecydować ;-) Nie no, nie przesadzajmy, żaden ze mnie genetyk do sportów sylwetkowych :-D Natomiast bardziej sie teraz poświęcam wygladowi niz sile. Bede starał sie poprawiać sylwetkę a po drodze [...]

Klatka + biceps 1. Wyc. maszyna 12x210kg, 13x195kg 2. Skos ujemny sztanga 140kg x8, 150kg x10 3. Superfly 3x14x26kg 4. Młotki 2x20x16kg, 2x10x22kg 5. Modlitewnik jednorącz z hantlą 13x12kg, 11x14kg, 8x16kg 6. Uginanie w oparciu o kolano 8x16kg, 10x14kg 7. Uginanie nachwyt gryf łamany 15x22,5kg, 12x30kg + drop 15min interwał 102.3 na czczo. Waga [...]

Eee to na antku standard. Rok temu jak miałem Antka to tez tak waga skoczyła ale siła w hvj szła i nabcie mega xD

No co siła rosnie to masakra :-D

No ja na stojąco zasypiałem, na personalach o maszyne się opieralem bo bym padł, w połączeniu z insą masakra :D na 50mg jeszcze w miarę jakoś było ale podbitka na 75mg mnie ugotowała Marian pon czy śr, jeden kij :-D Przemek mdrola brałem jednocześnie z halo z andro przed pierwszymi zawodami 3boju. Sila, twardość była ale ciezko cokolwiek [...]