Chimera Chyba żartujesz , z jego stażem dzielony nie wchodzi w grę. noobeeczek Co robiłeś przez te 3 miechy?Podaj rozpiskę poprzedniego planu , w pkt "dieta" nie wpisałeś nic więc zakładam że jej nie ma co jest wielkim błędem(nie ważne czy masujesz czy redukujesz dieta to podstawa)."Cel treningowy : masa siła żeźba " nie da się jednocześnie [...]
Wreszcie po 3 dniach załamki podniosłam się na duchu. Niger! W tobie siła! Nie daj się samej sobie! Jesteś silna;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3200b65bc38e43b39692e78e41f2521e.jpg
z tego co wyczytalam to dopiero zaczynasz i uczysz się techniki poprawnej , więc nie przesadzaj z ciężarami i nie bierz takich ponad Twoje możliwości . to nie wyścigi , ani żaden konkurs . Twoja sila będzie się zwiększać z czasem, póki co ucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia.
[...] Ciebie to niemozliwe nieznaczy ze ktos tego nie moze osiagnac nie wliczalem w to cyklu sprzed 4 lat na 15 omy i 100 mety wtedy moj rekord wynosil 172,5kg bez koszuli wiec sila wzrosla bez koksu o 23kg bez koszuli i na zawody tez jezdzilem a jak za jaja chcesz wygrywac regionalne zawody to swiadczy to o Tobie kolego i nie cwaniakuje tylko [...]
Panowie wystarczy tych wymiany uprzejmości. Chce to wbija nie chce nie wbija każdy jest kowalem własnego losu. Osobiscie o jajka zawsze dbam i podaje hcg;-) Nie ma co się sprzeczać o wyniki jakie kto zrobił na sucho.Wiekszość osób tutaj trenuje pod względem budowy sylwetki,siła schodzi na dalszy plan wtedy.Kazdy ma inne priorytety.
Zawsze do cyklów brałem zwykły monohydrat kreatyny, ale po pewnym czasie efekty zaczęły stopniowo maleć. Dlatego użycie orotynianu kreatyny mogło by przerwać tą stagnacje. Moim celem jest przede wszystkim siła i utrzymanie masy na stałym poziomie. Dieta około 4000 kcal, 2 g białka /kg, 5 g węglowodanów/kg, 1 g tłuszczy/ kg Trening to trochę [...]
Witam. Moja przygoda z siłownią i sztukami walki zaczęła się w 2003 roku. Trzy lata temu zerwałem więzadło krzyżowe w prawej noce. Jestem 2 miesiące po rekonstrukcji więzadła. Przez całe życie ćwiczyłem raczej na siłę i na masę dość intensywnie, teraz jednak mam nowy cel, jakiego nigdy nie miałem, maksymalnie odtłuścić organizm, a przy tym mieć [...]
Dlaczego warto przetestować? Bo nigdy nie brałem orotynianu kreatyny to raz, a dwa powracam do siłowni po przerwie i standardowo zaczynam od mojego kochanego FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe [...]
Witam wszystkich :-) Cieszę się, że jeszcze zdążyłem złożyć ankietę. Chętnie przetestuję Crea Mission, gdyż moim zdaniem zawiera on w składzie ciekawą formę kreatyny: orotynian kreatyny Etyl Ester HCl. Nie stosowałem jeszcze takiej formy więc jestem ciekaw efektów. Trenuję trójbój siłowy, aktualnie przygotowuję się do startu na mistrzostwach [...]
Wiele osób nie zauważa gry Marcina Gortata (Orlando Magic), ale on jest niesamowicie produktywny. Zastanawiam się na co Polak może liczyć latem, kiedy zostanie wolnym zawodnikiem - napisał o polskim koszykarzu jeden z czołowych amerykańskich ekspertów John Hollinger z medialnego koncernu ESPN. Hollinger od wielu lat analizuje występy zawodników [...]
http://www.youtube.com/watch?v=H-qFfN3IPvQ&feature=channel O tym, że ringowe zabawy nie są O`Nealowi obce wiemy już od jakiegoś czasu. Teraz przekonał się o tym Oscar de la Hoya, niegdyś bokserski mistrz świata i "Złoty chłopiec", obecnie "Złoty emeryt", który zamiast dziergania przy kominku włóczkowych rękawic dla wnuków [...]
MISTRZOSTWA POLSKI PÓŁNOCNEJ KARATE KYOKUSHIN-KAN - Świnoujście 2010 r. - relacja z zawodów W dniu 5 czerwca 2010 r. pod patronatem Marszałka Województwa Zachodniopomorskiego oraz Wojewody Województwa Zachodniopomorskiego w Świnoujściu odbyły się Mistrzostwa Polski Północnej Kyokushin-kan Karate-do. W Mistrzostwach udział wzięło 15 klubów [...]
kaczka ****a daj se spokój z tymi swoimi głupimi żartami, i docinkami w stylu "szczypior", własnymi ksywami itp. ogarnij sie chłopie, nie wiesz nawet jak ciężko jest zbijać wage. Wogóle wiesz co to cięzki trening? Co to znacyz wyjsc do ring/klatki? Wpadnij moze kiedyś na sparing do tego "szczypiora" to po solidnym łomocie moze [...]
dno. Tylko tyle mona powiedzieć o meczu naszych. W zasadzie to na palcach jednej ręki można powiedziec do kogo nie można mieć większych pretesji. Najgorsze ze Nawałka widząc to dno nie potrafił nic zmienić. A jeszcze bardziej człowieka szlak trafia jak sobie zda sprawę ze Senegal nie zaprezentowal nic poza silą fizyczną i szybkością. Nie było u [...]
Co do meczu Argentyny z Chorwacją, to zdumiony jestem tym, że Di Maria nie rozegrał w tym meczu 90 minut. Ten zawodnik przecież dużo wcześniej reprezentował barwy Realu Madryt niż Luka Modric i jest też młodszy od niego. Zdumiony jestem również tym, że marokański zawodnik Hakim Ziyech wciąż gra w Ajaxie, poczas gdy Arkadiusz Milik wywalczył [...]
Marku może z własnego doświadczenia też byś coś podsunął zgodnie z tematem:), co jest skuteczne a rzadko wykorzystywane na siłowniach, bo domyślam się, że masz sporo takich treningów w asortymencie:) ??? Czyli siła przede wszystkim;) (Może coś z ekscentrykom?)
Ciekaw jestem jak to wyjdzie bez liczenia...powodzenia Wyjdzie chudo,ale mi to nie przeszkadza. Myślę że na koniec czerwca zejdę z wagą do 63 kg co przy wzroście 170 wygląda na chorobę :) (dołki w policzkach) Wiadomo siła na ciężarach też spadnie,ale za to w ćwiczeniach z ciężarem ciała (podciąganie,pompki,poręcze) będzie łatwiej..
Przez zimę zaniedbałem ćwiczenia w terenie z ciężarem własnego ciała i niestety siła sporo w dół. Po drodze do siłowni mam siłownię plenerową więc przy okazji sprawdziłem aktualną formę w wybranym przeze mnie ćwiczeniu konkursowym i na dzień dzisiejszy jest to 12 muscle ups,planowany wynik do końca czerwca to wyrównanie życiówki 15x lub [...]
W tej chwili podciągam się 5 razy z obciążeniem 17kg , bo taki mam program 5x5. Nie wiem jak to Będzie z maksymalną ilością, bo mam problem z wytrzymałością mięśni myślę że z 12 razy. 17kg x 5 w pięciu seriach,taka siła powinna teoretyczne wystarczyć,są tutoriale na youtubie jak się nauczyć muscle upów,życzę powodzenia. [...]
redukcja przy bulimii
