sila

nie twierdze, ze nie przygotowuja sie silowo, ale wazac 20 kg mniej zawodnik jest slabszy fizycznie od swojego przeciwnika. dowodzi to moim zdaniem, ze sila nie jest najwazniejszym czynnikiem w bjj. wytrzymalosc odgrywa duzo wieksza role, ale jest ona sila rzeczy wysoka u topowych zawodnikow i wiem ze nie kazdy specjalnie przygotowuje sie pod tym [...]

powiem tak: przebitki siłowej i tak nie zbuduje wielkiej, za to na niskich repach rozwój unerwienia danych grup mięśniowych (plecy,klata,nogi, małe pomijamy) będzie dużo wolniejszy. Słowem: im będzie mial lepsze czucie mięśniowe tym siłą rzeczy większe transformacje tej sylwetki będzie przechodził. Niestety, ale na 3 czy 4pow tego czucia [...]

Dzień 27 Tydzień 5 ŚRODA: 1. Wyciskanie leżąc skos dodatni 5x12 8x30 / 8x50/ 8x80 / 8x75 / 6x75 12x41 / 12x51 / 12x61 / 12x71 / 12x71 12x41 / 12x51 / 12x61 / 12x71 / 9x74,5 12x41 / 12x51 / 12x61 / 12x71 / 10x74,5 12x41 / 12x51 / 12x61 / 12x71 / 10x76 2. Wyciskanie leżąc poziomo 4x6-8 8x70 / 6x90 / 5x90 / 8x80 8x56 / 8x66 / 8x76 / 8x86 8x56 / 8x66 [...]

ŚRODA: 1. Wyciskanie leżąc skos dodatni 12x51 / 10x61 / 8x71 / 6x81 / 3xx91 / 15x66 / 20x46 12x51 / 12x61 / 10x71 / 8x81 / 5x91 / 13x71 / 25x51 12x51 / 12x61 / 10x71 / 8x81 / 5x91 / 10x73,5 / 15x53,5 2. Wyciskanie leżąc poziomo 12x61 / 10x71 / 8x81 / 8x91 / 12x71 / 21x51 12x66 / 10x76 / 8x86 / 3x101+3x96 / 11x76 / 17x56 12x66 / 10x76 / 8x86 [...]

[...] ja mam ten sam problem z podciaganie, tez mam jakas tam ,,mase" 95-97kg, dwa lata temu podciagalem sie po 1-2 razy na szerokim chwycie. Z biegiem czasu jak sie to robi, to sila rosnie i plecy sie wzmacniaja. Musisz systematycznie to cwiczyc, jezeli chcesz aby ilosc powtorzen zwiekszyc. Pamietam jak co trening na rozgrzewke robilem, maks [...]

Bardzo ładna siła !:-) Jak tam dieta? Ogólnie jak tam schodzi? Dawno nie byłem tutaj:-)

Wtorek 1. Wyciskanie na ławce poziomej 12x51 / 10x66 / 8x81 / 6x96 / 10x71 / 15x51 12x61 / 10x71 / 8x86 / 6x101 / 10x71 / 15x51 2. Wyciskanie na ławce dodatniej 10x51 / 8x61 / 6x71 / 4x81 10x56 / 8x66 / 6x76 / 4x86 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10x12 / 10x12 / 10x12 10x15 / 10x15 / 10x15 4. Wyciskanie francuskie leżąc 10x30 / 10x30 / 10x30 10x32 [...]

Robie robie ;-) ten tydzien jeszcze 30min od kolejnego +5. Powoli sila wraca wiec moze od przyszłego tygodnia będą filmy. Jedynie nogi lżej bo mam jakiś problem z prawym kolanem. W zeszlym tyg mialem problem żeby wejść czy zejść po schodach, taki ból w stawie. Teraz jest ok ale Np wczoraj cos mi przeskakiwalo w kolanie

Kurcze no dziwne zeby tylko mixa spartolili, dariusz189 a jaką date masz na swoich środkach, może najnowsze serie do d... są?? Na razie moge stwierdzic ze jakis krótki estr siedzi bo apetyt niesamowity, pompa na treningu lepsza i siła troszke na + choc z siłą to moze psychika.

Cel treningowy : szybkoss, spryt, sila ciosu Jeśli cel rzeczywiście taki jak napisałeś to ćwiczenia na siłowni są zbędne.. Szybkość, spryt i siłę nie wyćwiczysz ćwicząc na siłowni. Zapisałeś się na gdzieś na ten boks czy zamierzasz sam trenować? Siła ciosu to ruch całego ciała poczynając od nóg które są tu bardzo ważne, przechodząc przez biodra, [...]

siła=masa, masa=siła plan ok. mozesz zamienic 2 z 3 cwiczeniem, na barki daj wyciskanie z klatki (military press). caly trening daj 4 serie. biceps i triceps narazie mozesz odpuscic. jak bardzo sie upierasz to na jednym treningu daj biceps na kolejnym triceps itd. triceps: pompki na poreczach/wyciskanie wąsko/francuskie leżąc, biceps uginanie [...]

MIĘŚNIE ROSNĄ, KIEDY TY ODPOCZYWASZ Niech twój organizm się odpowiednio zregeneruje, zanim zaczniesz ćwiczyć. Nigdy nie spędzaj swoich wolnych od treningu dni w klubie. To brzmiące jak zaprzeczenie stwierdzenie jest najistotniejszą sprawą w zakresie regeneracji organizmu, a z kolei regeneracja jest kluczem do wzrostu. Nie pozwalanie sobie na [...]

co do HP to uwazaj bo mozesz miec rozne sensacje zoladkowe wiele osob o tym pisalo ale ogolnie zaje*isty stack sila idzie po nim moj kolega skoczyl z 80kg na 92,5kg na lawce choc jego priorytetem nie byla masa tylko sila

gdzie Overeem w top 5 "najcięższych rąk w UFC" }:-( on nigdy nie wyróżniał się ciężkimi rękami, kolana owszem czy choćby kopnięcia, ale ręce nigdy nie były najlepsze o czym świadczy jego rekord. Do tego kiepsko boksuje a zwłaszcza teraz gdy stracił na wadze=sile ciosu. Teraz to on wręcz słabo uderza w porównaniu z tymi co uderzają mocno. 35 [...]

[...] a z rewanz Hari wygral knockdownami WG tych "poprawionych" zasad " dwa knockdowny rowna sie tko" Ale fakt ze na dzis jego ciosy sa znacznie slabsze, nawet w niedawnych walkach jak na takiego konia z taka sila. Ale to ci sie Steven udalo z ta korupcja na forum, najlepszy tekst roku powaga :-D Zmieniony przez - grind w dniu 9/24/2014 10:35:29 PM

Sorry Michaił ale dzisiaj zachodzę na siłownię a tu siła nic nie idzie i zmęczony w 3dupy,a osttnio robiłem przerwę.jak byś mógł to ułuż dla mnie jakis plan za***isty na siłę i rzeźbę.Byłbym bardzo wdzięczny.Za pomoc ...wiesz o co biega. <<<..::Grunt to siła::..>>>

Za wcześnie na takie metody. Partiale zwiększają siłę.Stosujemy je np. by zwalczać nasze słabe ogniwo w danym ćwiczeniu. Jest takie powiedzenie: "Łańcuch jest tak mocny,jak jego najsłabsze ogniwo". Jeżeli, powiedzmy- najcięższa faza ruchu w wyciskaniu dla ciebie to końcówka,takie dociski będą dobrym wsparciem pod lift. Można je też stosować w tak [...]

Hehe z tym zaniedbaniem to żartowałem :-) otóż: 1. Z tego co widzę plan nie działa na zasadzie przeplatania tylko ciągle robię w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps [...]

:-) po tym jak zacząłem robić perfect curl z bicepsa zrobiła się taka bardziej kulka co mi się w sumie podoba. Ok pojadę jeszcze trochę tak i zobaczymy :-) Ale zmieniając fazę też nic się nie zmienia? oprócz tych 6 powt :-) ps. Siła ładnie na + w pierwszym tyg zrobiłem ledwo 70kg do klatki 6 razy a wczoraj 76kg 8 bez problemu :-) Zmieniony przez - [...]

Po 3 tygodniach nie ma sensu wprowadzać zmian. Wchodząc na ostatnią fazę,zmienimy coś w ćwiczeniach uzupełniających. Siła idzie ładnie.Mam nadzieję że odżywiasz się dobrze?;-) Mięśnie z powietrza się nie wezmą niestety.