sila

Patrząc po wypiskach z treningów nie jest tak źle z siła u Ciebie :D Ogólnie fajnie się oglądało Twoją walke na jednej z pierwszych stron. Ale coś cieżko mi znaleźć Twoje zdjecia. Może mała podpowiedź na których stronach szukać ?:D Chociaż i tak przejrzę pewnie całość. A no i sog za muzyke

Dobrze że siła do góry Ale 110kg na przysiad to ja około taki mam maks, więc do roboty ! Ale na klatkę ładnie

Marshall to teraz tylko jego kawalki bd wklejał:) Janusz mi monotonia nie przeszkadza:) dobre żarcie i fajnie się czuje więc rozumiecie:P Funn ale ja nigdy nie robiłem nóg, przynajmniej tak jak trzeba:P ale siła narazie szybko w nich idzie wychodzi że mam ~1,8/kg zwierzęcego ale jak dobije do 2,5 to zaraz kcal bedzie w pyte za dużo i postanowiłem [...]

11 styczen/dziś szyja 39/38 przedramie 29/31 biceps lewy 39/38,5 biceps prawy 38,5/38 Klata wydech 105/104 wdech 109/107 na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97 pas 103/100 Udo 67/65 Łydka 41/42 Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne) Hubert to dla Ciebie żebyś zobaczył gdzie spadło od stycznia 11 Przysiad 1x110kg czyli [...]

Pamiętaj żeby nie prostować do końca nóg w kolanach Nie wiem jak robiłeś, bo na filmiku nie było widać do końca. Ale siła git, trzeba walczyć z ciężarem

a w WL płasko:P siła poszła na 1000% bo ważąc 100kg+ dawałem rade 2 razy i drugi z pomoca już lekką lub leeedwo co:) no dziś ta rzadkość występuje:P troche plecy czuć:) dieta, nie chce mi sie pisać:) ale ok 1. 4 jaja, 2 białka, 40g rodzyn, 40g owsiany 2+3. 200g udka z kurczaka, 100g chleba razowego, 20g orzechów 4. 100g kasza, 200g piers z [...]

Dał bym nogi na osobnej sesji treningowej Nogi to połowa ciała więc większość osób ci to powie. Jak masz dobry trening nóg to się ruszać potem nie możesz Ogólnie git, dobrze że siła rośnie. W Wyciskaniu miałem tak samo, 82,5 poszło lajtowo, ale 85 już też lekko koleś musiał sztangi dotknąć. Ale to na skutek zmęczenia i złej koncentracji. [...]

kurde:D ale mnie chwalicie:D spokojnie bo w samozachwyt wpadne nie no dzięki wielkie panowie:P @Funn nie przeszkadza mi to, wszystkie rady są cenne;) chociaż modlitewnik dałem na 1. miejsce bo jest najcięższy dla mnie, a jak dam go na 2 ćw to jeszcze gorzej może pójść xD ale dobra, zaufam Ci:) @Esbe dokładnie, jest wielka różnica z dietą i bez:) [...]

dziś trening Nóg:) dobrze poszedł Przysiady ze sztangą na karku 5x 75kg 5x 80kg 8x 85kg jestem zadowolony, ładna technika i siła coś poszła:) jakiś pieczenie poniżej pasa chwilami Wykroki 10x 60kg 8x 62,5kg 6x 65kg fajnie fajnie;] Żuraw 8x 8x ufff :) Prostowanie nóg na prasie 16x 40kg 14x 50kg 12x 60kg więcej powtórzeń, obciążenia te same, [...]

z hantlami straszna lipa, dużo roboty i ręcę mnie bolą xD a sztangę zarzucam i gicik:P janusz poprostu nei chce mi się zdeka pisać:) plan zayebisty, świetnie się trenuje tak:) jutro klata i triceps:) dobra zjadłem sobie dodatkowo sałati pomidorowo cebulowej xD przez ten "żar" w mordzie ciężko filmik Funa się oceniało:P ogólnie co 4tyg [...]

barki ida ladnie... zazdroszcze, bo sam mam problemy z sila :)

zaraz wpadam!:) ławki ogladam, butów szukam:P myśle że tak jak jest fajnie, lubie biegać, a interwały to chwila i koniec:) narazie zależy na odchudzaniu, a że siła idzie to dodatek:P elo waga tydzień temu 92.0 waga dzisiaj 91.5 czyli 0.5kg zeszło troche mało ale na pewno zdrowo i bez mięśni, powoli do przodu.. chvj w to!!! PAWEŁ WOLAK WYGRAŁ!! [...]

Taka okazja to grzech nie skorzystać:) najlepiej w taki spalacz zainwestuj - VENOM. Siła podobno niezła:) jeszcze nie miałem okazji stosować ale przydałoby mi się przed wakacjami:) no i testem się nie przejmuj, zrobisz inny np: 2 tygodnie bez spalacza, 2 słaby i 2 mocny:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-03-22 21:46:30

nie podkreślone w przysiadach to rozgrzewka Trening Przysiad 5x 40kg 5x 50kg 3x 60kg 1x 77,5kg 5x 80kg 3x 90kg 1x 100kg 3x 100kg no więc tak, 1 luz, 2 oki, trzecia seria, jeden przysiad zrobiony i zabieram się dalej i co mi noge wygielo dziwnie i puscilem, dobrze że kolega asekurował nastpępne podejscie 2x dobrze trzeci raz średnio:( no i dochodze [...]

"może być ale dalej zle się czuje wyciskając:)" - Czyli ze co, pompy nie czułeś przy tym WL ;p? "chyba zmniejsze o 2,5kg bo trace na technice i łokcie bola troche, chociaż może zostawie i wytrzymam i wkońcu będzie łatwo:)" - zmniejsz bo nie ma co ryzykować a siła wjedzie i polepszysz wyniki ;) A pod stołem na fotkach pewnie [...]

ja starałem się robic do ziemii samej no ale jednak nie bd tak robił:) nie pamiętam jak Autopsy to napisał, Powertlifting? jakoś tak xD;P strasznie gorąco mi;) czyli jednak białko w duzej ilości nie zabija;D http://www.youtube.com/watch?v=4yTGGLgt_ug ---- tak czytam też dziennik 90packer no i dobre efekty siłowe ma na 5/3/1:) mam nadzieje że jak [...]

dokładnie, ubywało i to w strasznym tempie.. mocno spadło niestety:/ może jeszcze troche spadnie, choć mam nadzieje że taka zmiana dobrze mi zrobi:) odzwyczajony na maksa jestem od takich il. p. :) aczkolwiek, jak zaczne recomp to już myśle że zacznie wracać ta siła;D dobra, dzisiaj dzień poszedł miło, dieta trzymana, nie miałem szynki i dałem [...]

wiesz już co po recompie? w kulturyste się będziesz bawił, siła, czy może powrót do boksu? czy nie wybiegasz tak daleko planami w przyszłość?

bo ja wiem:D recomp będzie długi i ma wypalić tłuszcz i mam na nim zbudować mięso no i mam nadzieje że siły przybędzie. wygląd + siła , to by było super:D no ale 15 10 5, dobry trening chyba, 15stki na wytrzymałość 5tki na siłe:) xD a na boks nie wracam:) jakbym miał wracać to bym przy 102 wrócił, dużo szybciej bym zredukował ;) Zmieniony przez - [...]

ja zle robilem po wszystko 3x mi wszystko fajnie wchodziło i zawsze bylo dobrze:] mam nadzieje żę wytrzymałość wróci szybko :) i siła na recompie:) teraz takie 70kg na 15x to raczej nie realne na klate;D http://www.youtube.com/watch?v=rgBkzObiSGw dawałem ale dam jescze raz "Biore co los da, życie made in Polska" Zmieniony przez - Boksero [...]