sila

30 minut z Renatą to wytrzymałość a nie siła chwytu %-)

Nie z Renata, a z KOBIETA :-P Z renata byla sila chwytu :-P

Środa 25.04.2012 "Bijemy rekord w ciągu!! Yeah!! Siła!!! Przysiad olimpijski lekko: 40kg x 5 (podwojne dno) 50kg x 5 (podwojne dno) 60kg x 5 60kg x 5 (ostatnio 60kg) Millitary Press/Push Press: 32kg x 5 (MP) 40kg x 5 (MP) 47kg x 5 (MP) 52kg x 5 (PP) (ostatnio 50kg) Martwy ciąg: 87kg x 5 (sumo, zamek) 105kg x 5 (sumo, zamek) 122kg x 5 (sumo, zamek) [...]

[...] nogi poczulem :-)) Wyciskanie z zatrzymaniem: 32kg x 5 42kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 3 50kg x 8 Nie wiem co sie stalo, ale w piatek bardzo dobrze mi sie mostkowalo i sila byla bardzo dobra :-)) Te 70kg wycisniete bez wiekszych problemow :-)) Z ostatnia seria mam za to problemy, bo mi sie po kilku powtorzeniach mostek rozjezdza :/ Wioslo [...]

Hmmm, 70kg x3 i Ty robisz plany na siłę? To ma sens? Nie lepiej budować masę, siła przyjdzie z czasem. Nie traktuj tego jako ataku :)

Venc1Lq szczerze powiedziawszy zabawa w robienie masy czy sylwetki wogole przestala mnie bawic... Cwicze dla siebie, a nazywac to mozecie jak chcecie %-) Sila, masa, op*****lanie sie, robienie z siebie glupka 8-) Bill star imo typowo silowym planem nie jest... Chce widziec jakis tam progress... Wiem, ze w robieniu masy czy sylwetki nie mam szans [...]

Będę wpadał, jedziesz mocno z żelastwem! SIŁA!!!

Czy siła Twoich tricepsów w znaczącym stopniu mają wpływ na wynik siłowy w wl.

ok, przejdźmy do konkretów: W przysiadzie olimpijskim zwanym ATG, co jest prawdą, lecz jest to przypisywane tylko i wyłącznie olimpijskiemu co już jest zakłamaniem, musimy bazować na dynamice ruchu tj. szybko w dół i szybko w górę, kiedy się nie odbijemy to zostajemy ze sztangą na dole bądź siłą mięśni dotrwamy do połowy ruchu, ale na tym koniec. [...]

[...] koncem sztangi (waga nakladu, chwyt zamkowy): 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 (ostatnio 77,5kg x 5) Tutaj ide jak burza ;-) Ciezar zwiekszany systematycznie i sila tez rosnie systematycznie :-)) Podciaganie na drazku szeroko: 6s x 8rep 1s x 7rep (ostatnio tak samo) Zastanawiam sie czy nie wrocic do 5 powtorzen i nie zaczac [...]

To czemu gdzieniegdzie są trójki?%-) Aż tak ciężko Ci idzie? Nie wierze. Ja jakiegoś wybitnego pałera nigdy nie miałem, ale na 5x5 to siła szła pierunem do 105kg w siadzie, każdemu tak idzie. A Ty zdrowy chłopak, to nie rozumiem skąd takie "ograniczenia". Życzę progresu, ale czasem warto się zastanowić nad sensem planu i progresu, lub - i tu [...]

[...] moge poprawiac w ciemno, a powtarzajac cwiczenia ktore nie byly efektywne, a będą znowu w planie po prostu aktualny plan zostaje oslabiony. Są jakieś partie ktore chcesz poprawic czy jak/ bo cel masa,sila nie wiele mówi, sila generalna? czy w jakimś konkretnym boju? To uwzglednie to tak jak nalezy jesli nie to poprawie tylko ogólnikowo twoj plan.

na siłę ciosu polecam napier*alanie w worek i siła kiedyś przyjdzie , a jak nie siła to szybkość ćwiczenia z piłką lekarską rób w rundach, takie obwody są bardziej na wydolność a nie na siłę ciosu

Tak to wygląda po poprawkach: PUSH SIŁA (poniedziałek) Przysiady 5x5 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Dipsy na triceps 5x5 Łydki 3x10-15 PULL SIŁA (wtorek) Martwy ciąg 5x5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5 Szrugsy 5 x 5 Biceps 4x8-10 PUSH HIPERTROFIA (czwartek) Wyprosty nóg na maszynie 3x8-10 wykroki 3 [...]

Tak to wygląda po poprawkach: PUSH SIŁA (poniedziałek) Przysiady 5x5 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Dipsy na triceps 5x5 Łydki 3x10-15 PULL SIŁA (wtorek) Martwy ciąg 5x5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5 Szrugsy 5 x 5 Biceps 4x8-10 PUSH HIPERTROFIA (czwartek) Wyprosty nóg na maszynie 3x8-10 wykroki 3 [...]

Moim zdaniem optymalna waga to ( w zależności od wzrostu ) pomiędzy 80 a 100kilo; jest to najlepszy kompromis pomiędzy siłą, szybkością i sprawnością. Chyba po to między innymi powprowadzano kategorie wagowe, żeby 60 kilogramowiec nie męczył się próbując zrobić coś np. dobrze umięśnionemu 80-90 kilogramowcowi ( zakładając ma się rozumieć podobny [...]

Stawiam na Rogersa. W walce z F.E. pokazal, ze jednak jest grozny. W pierwszej rundzie w koncu zlamal Fjodorowi nos i wykonal calkiem niezly gnp. Gdyby nie dostal w drugiej lucky cepa to nie wiadomo, jak ta walka by sie dalej potoczyla...;] Tak po prawdzie to nosa mu chyba nie złamał ( bo nie był bardzo obrzęknięty w wywiadach po walce), a cep [...]

Dzień 1- MASA Wyciskanie na ławce płaskiej 12=10<10=8<8<6=6 Wyciskanie na ławce skośnej (głowa do góry) 3*8 stały cięzar Rozpiętki na ławce płaskiej 2*15 stały ciężar Rozpiętki na ławce skośnej (głową do góry) 2*10 Unoszenie sztangi wzdłuż ciała stojąc 3*10 Dzień 2- MASA Uginanie ramion ze sztangą stojąć podchwytem 5*10 Uginanie [...]

witaj ogólnie to nie jestem jakimś znawcą ale z tego co czytam krav mage możesz ćwiczyć jako UZUPEŁNIENIE innego sportu walki polecam boks.Siła potrzebna w sportach walki to siła dynamiczna a nie statyczna którą ćwiczysz treningiem na siłe z niską ilością powtórzeń.A w ogóle liczy się technika a jakotakiej na kravce nie uczą.Może się myle ale tak [...]

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Progresja +2,5kg w każdej serii. 2. Była progresja w powtórzeniach i zrobiłem podjazd do 28kg, ale poszło słabo. Za tydzień bardziej się postaram. 4. Progresja powtórzeń. Poszło dobrze zadowolony jestem. 5. Wziąłem lżejsze hantle o 1kg. Było lepiej z techniką. Generalnie jest problem z progresją w tym [...]