sila

dwie kwestie. Pierwsza: Cieżko jest w domu zrobić lepszy trening niż na siłce,bo na silce masz lepszy sprzęt.A zatem na siłce mozesz zrobić wszystko to co w domu albo i wiecej. W domu ogranicza się sprzęt jaki masz. Druga: Co masz na myśli pisząc poprawę wyniku w podciąganiu? siła maksymalna czy siła wytrzymałościowa?

[...] takiej przerwie, nie chciałam też szarżować za bardzo, ale o dziwo, tak jakby siła poszła w górę. Często zauważam, że po przerwie idzie mi znacznie lepiej niż przed. Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s 35/45/55/65/70 35/45/55/65 70x2 / 67x3 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x5 120s 35/35/37/40 25/27/30/32 (4x8) 3a. wejscie na lawke 4x6-8 [...]

a ja mam pytanko bo zainteresował mnie ten trening ale mam problem ,caly czas jade na mase treningiem dzielonym ,teraz mialem 2 tygodnie regeneracji ,chcialbym zacząc HST ale teraz nie moge sprawdzic maksów do 15 ,10 /dla 5 wiem jakie musze dac ciezary/:( ,bo siła mi spadla po regeneracji i co teraz ? leciec dalej splitem 8 tygodni ,potem [...]

tylko bedzie kiepsko bo mi sila spadła po tej przerwie regeneracyjnej ;/

A te siniaki to nie przypadkiem po hula hop? Takim z uroczymi wypustkami? Jeśli tak, to siłą rzeczy to nie może byc zdrowe. Wiem, przerabiałam i nie polecam.

A 1. Podrzut: 4x2/4 2. Wykroki: 3x8/10 3. Wyciskanie żołnierskie: 3x8/10 4. Podciąganie: 3x8/10 5. WL: 3x8/10 6. Brzuch: 3x8/10 B 1. Muscle Up: 4x4/6 2. Dipy: 3x8/10 3. Wiosłowanie: 3x8/10 4. Przysiad: 3x8/10 5. Wyciskanie jednorącz: 3x8/10 6. Biceps: 3x8/10 C: 1. Swing: 4x8/10 2. Wspinaczka po linie: 3x 3. Wyciskanie na skosie 45* hantlii: 3x8/10 [...]

Zamierzam trenować system PUSH/PULL/LEGS/PUSH/PULL. Chciałbym ograniczyć się do maksymalnie 5 jednostek treningowych w tygodniu, stąd tylko jeden dzień treningowy nóg.. Jak myślisz, czy dorzucenie po jednym ćwiczeniu na nogi w dni treningowe np. Push Siła oraz Pull Siła będzie spoko rozwiązaniem? Treningi zamierzam wykonywać od poniedziałku do [...]

Przedtreningówki nie służą przyrostom, one powodują lepszy trening poprzez co przy odpowiedniej diecie i treningu powinny być lepsze efekty. Masz całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza [...]

Przedtreningówki nie służą przyrostom, one powodują lepszy trening poprzez co przy odpowiedniej diecie i treningu powinny być lepsze efekty. Masz całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza [...]

[...] bedziesz tym musial smignac 3 serie i to w kazdym cwiczeniu !!! Zaufaj mi ze zeby zrobic 3 serie w 5 kazdego cwiczenia maxami z 5 nawet tymi zmierzonymi na poczatku cyklu to sila naprawde musi sporo podczas cyklu pojsc do gory. Ja mam na to prosty sposob ktory u mnei sie doskonale sprawdza. Jak dochodze do konca 5 to jest 6 tydzien i czuje ze [...]

Że jak walniesz w sciane to się nie przesunie a cała siła uderzenia wróci do ciebie Uderzając w worek, siła uderzenia rozchodzi się po szmatach.

http://www.youtube.com/watch?v=GFznsIfOmOs w tym linku macie odpowiedź księdza natanka na temat sztuk walki oglądnijcie do końca. a co do tematu w katolicyzmie wielu księży np natanek są fanatycznie wręcz opętani głupotą i dla nich wiele rzeczy to zło harry potter itd bo tam jest magia( w książce dla dzieci) zależy czy posiadasz swój rozum i [...]

[...] ze moglby im dac placebo i bylby to ciekawy eksperyment, ale to byla kreatyna. Mozliwe ze dostali jej mniej niz powinni i czesciowo efekt dzialania kreatyny a czesciowo sila sugestii, bo jesli tak dizalala sila sugestii to napiszcie mi przekonywujacego arta ze aspiryna ma swietne dizalanie anaboliczne (tak zebym uwierzyl) i bede codziennie [...]

[...] przez ukladko kostno-sciegnisty, natomiast miesien brzuchaty pelni funckji raczej "towarzyszaca". Klopot w tym, ze miesnia plaszczkowatego nie widac, wiec sila i masa lydki kojarzy sie wszystkim z miesniem brzuchatym. Tymczasem w trakcie dlugiego stania, chodzenia, biegania i skakania o duzej czestotliwosci (siatkowka, [...]

Na poczatek powiem tak na sile to ten plan nie jest, staz dosyc maly, na sile przyjdzie jeszcze czas, sila jak sila na kazdym planie w jakims stopniu pojdzie wiec nie ma co sie martwic.A teraz co do planu, polaczenie: biceps zamien z tricem.Przedramie dodaj do plecow i nog. 1 DZIEŃ:Poniedziałek BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza [...]

Rozpisałeś się... Łapaj soga "Dozwolone poziomy ataku to jodan i chudan, na gedan tyko wycięcia, ale nie wyżej niż kostka (mniej więcej).. low-kicki zabronione. Zarys strategi walki podczas turnieju polega mniej więcej na wyprzedzeniu ataku bądz wyprowadzeniu kombinacji w 90% na głowę przeciwnika (w celu dokonania(poza punktami) klasycznego [...]

wkleje tutaj plan SENEGROTH'a który jest czyms pomiedzy masa a sila i od tego proponuje ci zaczac po tym trenngu mozesz pomyslec o bardziej zaawansowanym(pod wzgledem sily) treningu: Ja uważam, że powinieneś zacząć od jakiegoś treningu wprowadzającego coś pomiędzy masą a siłą. Myślę tutaj o metodzie 6x6. Tydzień treningowy przedstawiałby się [...]

Powodzenia :) Jest siła i moc. A progres będzie bardzo dobry bo gen elegancki :-)

Słabo dziś się czułem...j***na pogoda.. Pożarłem: 1. 5 jajków na twardo+4 kanapki z szynką ( z prywatnych wyrobów ) 2. 100 g ryżu + Ragout 250 g Bitek wołowych ( Bardzo smakuje ) 3. To samo 4. Przed treningiem 500 g pyrów+200 g mielonych i buraczki na pompe :D 5. Po treningu 100g Gainera SFD 6. Tak jak 4 posiłek 7. I jeszcze coś opędzle przed [...]

Pompa lepsza, siła też na +. Libido bardzo duże :D Masa powoli sukcesywnie w górę. Czyli działa jak należy, ale szału nie robi :)