sila

siła jest;-) forma widac na filmiku ze juz zacna;] sporo cos w tym tyg węgli ucinasz a ile fatu jeszcze ci zostało w diecie?

cvfdbkz: Ja robie gdzieś ok. 2 sekundy, jak bym miał jeszcze spowolnić to chyba bym musiał samym gryfem machać %-) Antos: Jakoś tak mała objętość u mnie się nie sprawdza, w żadnym przypadku. Puki co siła nie spada, masa jakoś bardzo też nie, więc chyba jest ok :-) wladek: Nie znasz się, dobre nuty! %-) Widziałem gdzieś na sfd temat jak się robi te [...]

siła przeyebana i to na redu, chyba za duzo soi jest w tym econo%-)

No siła robi wrażenie... i to jeszcze na redu %-) rzeczywiście tak jak Marian mówi, chyba Ci z starego sortu przed badaniami wysłali to econo, że tyle soi %-)

Front squat 6x 1126kg no nei dziwie sie ze ciezko %-) niezla sila

no miecha na Tobie jest. siła kvrwa na redu i cały czas w góre;-) widze sie sie zgłoisłes do testu edit: Cv ty tez sie zgłosc, moze wybiora wszystkich i opanujemy tamten dział;-)

śledzę cały czas i tak pacze, że Ci siła na redukcji ładnie idzie %-) btw szkoda, że jednak nie możesz wystąpic, bo zayebiście to wygląda

No pewnie, próbuj, może akurat będzie lepiej :-) Naszła mnie tylko taka myśl, że może ta zamuła to wynik zbyt drastycznego obcięcia tłuszczy. Od następnego tygodnia dorzucę 20g, a obetnę węgli. Czwartek: Klata + biceps: 1. WL RAMPA 6 6x80 / 6x100 / 6x115 / 6x130 / 5x140 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 8x30 / 8x34 / 8x37 / 8x40 3a. Gironda dips [...]

mam nadzieje ze mi tez bd sila szla na redu tak jak Tobie };-)

Czwartek: Nogi ciężko + plecy lekko + biceps ciężko + brzuch: 1. Przysiad tylni RAMPA 5 5x80 / 5x100 / 5x115 / 5x130 / 5x145 / 15x109 5x80 / 5x100 / 5x120 / 5x140 / 5x153 / 13x115 2. MCNPN RAMPA 8 8x90 / 8x100 / 8x110 / 8x120 8x98 / 8x108 / 8x118 / 8x127 3a. Syzyfki 3x8 8x12 / 8x12 / 8x12 8x14 / 8x14 / 8x14 3b. Front squat wąsko 3x10 [...]

jest zayebiscie, chciałbym taka forme osiągnac, ale nawet jakbym do takiego bf% zszedł to bym tak nie wygladał. miecha faktycznie racze nie ubyło. plecy luze spore ogólnie foty na luzie robione? wzgledem ostatniego roku a nawet nie roku tylko ostatniej redukcji ile kg dodałes? chyba bedzie trzeba sie poważnie zastanawoic nad low fatem, ale [...]

z siłą na dłuższą metę, zawsze jest tak samo - chrupiące barki, strzelające kolana, skrzypiące łokcie.

E tam.Każdy mezocykl można kończyć siłą maksymalną.Taka wisienka na torcie;-)

Najprawdopodobniej polecę właśnie takim schematem jak kiedyś pisałeś mi Ronie razem z Hubertem, zaczynając mezocykl od rampy 12 i co 4 tygodnie schodzić w dół, i na końcu właśnie siła maxymalna :-) Po drodze oczywiście skupianie się na priorytetach. Mam nadzieję że na jakąś pomoc będę mógł liczyć? :-)

Dziękuję za odpowiedź. Pozwoliłem sobie zadać pytanie u Ciebie w temacie, gdyż jesteś godnym człowiekiem do naśladowania :-)) W takim razie będę się próbował podciągać, i jak najwięcej angażować w to partię najszerszych - z biegiem czasu pewnie się wyrobi i będzie siła na dokładne podciąganie :-)) Pozdro. zapraszam do siebie :)

1. To są większe grupy mięśniowe i to też należy podkreślić : grzbiet to cała grupa mięśni, podobnież nogi, w przypadku wyciskań pracują prostowniki ramion - tricepsy, szybciej się męczą, szybciej padają. W grupie siła. Nie ma w tym nic dziwnego. 2. brachialisy i brachioradialisy pogrubiają przestrzeń pomiędzy bicepsami a tricepsami, nadają obwodu [...]

Wtorek: Klata + dwugłowe lekko: 1. WL RAMPA 10 -25% 10x65 / 10x77 / 10x89 / 10x99 / 10x109 / 18x82 10x65 / 10x80 / 10x92 / 10x102 / 10x112 / 18x84 10x65 / 10x80 / 10x94 / 10x105 / 10x115 / 18x86 10x65 / 10x80 / 10x94 / 10x105 / 9x118 / 17x89 2. Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 12x74 / 12x74 / 10x79 / 10x79 12x75 / 12x75 / 10x81 / 10x81 [...]

Co Ty, przyjdzie jakiś przecinek 60kg i yebnie ze 40x %-) Ronie: Właśnie jakoś w tych regresach lepiej mi idzie siła niż w seriach docelowych }:-(

Co Ty, przyjdzie jakiś przecinek 60kg i yebnie ze 40x %-) Ronie: Właśnie jakoś w tych regresach lepiej mi idzie siła niż w seriach docelowych }:-( Co Ty poważnie?? %-) tego to nie wiedziałem %-) Jeszcze dodam: że w każdym ćwiczeniu na klatkę ruch inicjujemy klatką - taka błacha sprawa chłopaki %-)

Piątek: Biceps + triceps + przedramie: 1a. Dipsy RAMPA 8 +cc x max 8x0 / 8x12 / 8x26 / 8x40 / 8x50 / 23x0 8x0 / 8x14 / 8x28 / 8x42 / 8x55 / 7x62 / 25x0 1b. Podciąganie się podchwytem 5x8 8x0 / 8x2 / 8x2 / 8x2 / 8x2 8x0 / 8x2 / 8x4 / 8x4 / 8x6 / 8x8 2a. Francuz łamana decline 4x8-10 10x46 / 10x46 / 8x52 / 8x52 10x47 / 10x47 / 8x54 / 8x54 [...]