sila

,,cel treningu: sila" takze napisales. Dalej. Nie doceniasz sily i potencjalu nog. A w K1 bieganie 30km Ci sie napewno nie przyda, tak nawiasem. Jaki masz max w przysiadzie, mc ? Czym sie sugerujesz, ze masz maly max w WL? Jest bardzo zle ulozoy. Nawet jezeli. to wszystkie 5 serii chesz robic tym samym ciezarem ? Zmieniony przez - fizyczny w dniu [...]

chodzi mi jedynie o podniesienie wyniku w WL . Czy napisałem gdzieś ,że moim celem jest "całościowo" siła ? Chciałem po prostu podniesc wynik w WL poniewaz nie jest duzy. Co do treningu nóg. Średnio tygodniowo robie jakieś 30km czy to po lesie czy po biezni. do tego rozciaganie co 2 dzien po godzince. Nie mam ani ochoty ,ani czasu ,żeby robić nogi [...]

no właśnie ja też raczej wolała bym kondycyjnie... Siła poleciała przez ponad miesiąc przerwy ale to jest do odrobienia, z kolei kondycja, generalnie: żal, płacz i zgrzytanie zębami %-)

witam forumowiczy. jest nowy na forum.mam długi staż treningowy bo okolo 6 lat. zastanawiam się nad tym zestawem. bardziej chodzi mi o poprawe siły i wytrzymałości. jesli złapie jakies kilogramy to tez dobrze.były rózne diety i gainery i przychodziło pare kilo ale po odstawieniu supli i diet wracałem do swojej naturalnej wagi. zatem dałem sobie [...]

co bys polecał za trening priorytetem jest siła nie poprawa masy tylko poprostu siła miesni bo wage jak na siatke mam idealna 190 cm wzrostu 79 kg wagi wiec jest bardzo dobrze tymbradziej że jestem szczupły wiec chcialbym poprawic troche masę wiadomo bardziej elastyczne miesnie no i priorytetem jest triceps oraz nogi

Czesc wszystkim, Od 2 tygodni mam problem z sila i nie mam pojecia o co chodzi... Normalnie wyciskam na klatke 90-95kg a na ostatnich 2 treningach mam problem podniesc 70 na serie. Tak, jakby moja prawa strona nie piala pary. lewa pieknie ciagnie a prawa nie daje rady, a jest silniejsza. Staram sie robic przerwy co 3-4 miesiace i niecale 3tyg temu [...]

16 msc staz i nie doszedles do tego, ze nogi robic poprostu trzeba ? ;/ Co do planu to nie rozumiem nic. Jestes pewny, ze Twoj cel to sila ? Bo z planu to raczej nie wynika. Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-26 10:44:34

Trening plecy i klatka. Porcja 15g bezpośrednio przed treningiem. Trening z większą ilością powtórzeń w serii. Bardzo dobre skupienie , wytrzymałość na bardzo duży plus , siła minimalnie na plus i super pompa. Napompowanie mięśni utrzymywało się jeszcze długo po treningu. Porównując do innych przed treningówek nie spotkałem się jeszcze z tak długo [...]

Utracone nie powrócą,cebulka obumiera i kończy swój żywot siłą rzeczy łącznie z włosem. Jeżeli nie jesteś w stanie pogodzić się z tym faktem,nie powinieneś dokładać katalizatora do tego procesu. Winny jak w większości tego rodzaju przypadków dihydrotestosteron,do tego dochodzi kortyzol nakręcany frustracją odnośnie problemu i w efekcie włosy [...]

Podsumowanie tygodnia 8 Ciężki tydzień. Funkcjonuję w sumie całkiem nieźle, mam energię, ale chęci do treningów raczej brak, a na myśl o interwałach @-|. Takie odczucie jakbym jechała na dwójce, a ktoś kazał by mi jechać 100km/h%-). Mam nadzieję, że jadę chociaż na 5tce, tylko kolejnych biegów brak. Dieta: apetytu brak, no chyba, że na czity. Znów [...]

Witam. 20lat/187/75kg. staż 16msc bez wiekszych przerw. obecnie mój max na klatke to jakies 85kg. moj max ever to jakies 92,5kg. Spadła siła poniewz nie przywiazywałem do niej az takiej wagi. chciałbym jednak dobić gdzieś do 100kg. Więc to 15kg. Ćwicze splitem. Postanowiłem na klatke wrzucić trening 5x5. Biorąc pod uwagę, że aktualnie robię 6powt [...]

[...] brzmi: trenuje na siłowni ogólnie juz ponad rok, ale z przerwa wakacyjna - wyjazd do domu, brak mozliwosci po prostu. od poczatku roku akademickiego chodze znowu 3x w tygodniu ale poki co bez zadnego planu. Probujac cos wymyslic, powinienem szukac FBW czy jakiegos splita? co robiles przez ten rok? jak poszla sila? masa? jaki masz obecnie cel?

Słuchaj osobiście po tym miesiącu jestem zadowolony, poszlo mi po 3 tyg diety 2,5kg do przodu + siła czuje że jest lepiej jak zaczynałem miałem ciężko z 5dychami na klate teraz kilka razy machnę 60kg. Cieszą mnie najbardziej te kg w wadzę bo mam budowe raczej Ekto~ zawsze miałem problem z przytyciem no a teraz idzie nieźle i nie zalewa mnie póki [...]

Od jutra wchodzi nowa dieta. W tym tygodniu poleciałem w kulki, od zayebania obowiązków na uczelni spowodowało, że ni e byłem na siłowni w poniedziałek i we wtorek na treningu. Przez to postanowiłem jeść 300kcal mniej, no i coś poszło nie tak, metabolizm poszedł w dół i lipa, wszystko stoi. Wracając dzisiaj ze spaceru wieczorem zaszedłem do [...]

Krzyh93 Mówisz o treninu masowym ... A nie czysto siłowym np. bill star 5x5 Mówisz, że siła idzie ... Ale czy siła np. na prostym FBW ,,masowym" nie idzie ? Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-25 22:43:53

Jest wiele metod progresji, nie jest jedyną zasadą co serie by siła rosła :)

Ja bym pocisł rampy. Odprężysz się psychicznie: po prostu na ile będzie Cię stać danego dnia, tyle zrobisz, bez zbędnego stresu. Do tego będziesz niejako siłą rzeczy więcej dokładał z treningu na trening

A dlaczego ma to nie być trening na siłę? W GVT zaczynasz z jeszcze niższego pułapu (chyba 60% CM), a siła idzie. Można się tempem pobawić w takiej objętościówce, Wodyn poleca 40X0

pisałem juz - niestety zlecialem 3kg z uwagi na nawal roboty, co spowodowalo, ze musialem opuszczac zarcie i treningi. jednak sila w zasadzie bez zmian

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: youen PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy (4 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]