Tak jak powiedziałes apokalipsa chodzi o mase z siła, wg Ciebie gdzie jest przedobrzony? Zmienilem troszke ten plan i do plecow dodalem przyciagnie drazka gornego wyciagu a w tricepsie wyciskanie sztangielki siedząc zastapilem prostowaniem ramion na wyciagu. "rozumiem, że ćw. ktore wymieniles niejako najlepiej ci "wchodzą" , [...]
Czytając to forum od dłuższego czasu cały czas napotykam tematy w których czytelnicy maja problemy z ćwiczeniami klatki piersiowej tj. ćwiczę tyle i tyle wszystko rośnie tylko nie klata, nie wiem czy robić mostek czy nie itp. Błędów popełnianych może być bardzo wiele m.in. źle dobrany trening, dieta etc. Swoim tematem chciałbym zwróci uwagę na [...]
WOdyn napewno by nie poparł Twojego planu:P troche juz przeczytałem jego mądrości:P Jeśli masa z siła to poniżej 6 powt. Postawowe ćwiczenia - przysiad , mc, wyciskanie zza karku skrocone , płaska itp. Po co 12/10/8 na góre grzbietu? Zrób MC 5x5 , wiosłowanie jednorącz 4x6 duzy ciezar itp. i potem wyciag gora , wyciag dol na pompe ,12p i koniec [...]
Czesc wam chopy. Jestem tu nowy... =) I juz na samym poczatku mam do was prozbe o rozpisanie cyklu z propem i winstrolem . Wiem ze wielu z was nie poprze tego wiedzac ile mam lat , ale chce sprobowac Cykl planuje zrobic od poczatku stycznia . Zalezy mi na suchej masie i oczywiscie sile ;] 1.WIEK:18 2.WAGA:90-91kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: [...]
Witam. Mam 17 lat waze 74 kg i mam 1.76 wzrostu. Od 10 lat trenuje hokej na lodzie... niedawno zaczol sie sezon do ktorego sie intensywnie przygotowywalem na silowni i po za. Problem jest w tym ze chialbym utrzymac dobra forme jaka przepracowalem w lato. chodzi mi o treningi w trakcie sezonu. Na lodzie trenuje 4,5 razy w tygodniu plus sobota [...]
PONIEDZIAŁEK Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 8-12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3 x 10-12 Rozpiętki na ławce skośnej w góre 3 x 10 Butterfly 3 x 12 Mięśnie triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu z wąskim uchwytem 3 x 8 Wyciskanie ‘francuskie’ sztangi łamanej w leżeniu 3 x 12 Prostowanie ramion na [...]
ZANIM ZADASZ PYTANIE – KONIECZNIE PRZECZYTAJ http://sk2.pl/19028 - Jesteś nowy CZYTAJ TO by Placek http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz/ zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu [...]
apropo podciągania według mnie panowie mają racje. chcąc mieć szerokie plecy łap sie za drążek. a co do mc jeżeli potrafisz go dobrze wykonać to go możesz robić ale jak masz sobie krzywde robić to sobie odpuść. mc nie działa na same prostowniki a jeżeli chodzi właśnie o nie polecam wyprosty tłowia. chyba ze jednak głównym priorytetem jest siła...
Chodzę na Taekwondo od dwóch tygodni i jedyne co mogę powiedzieć to że bardzo mi się podoba - treningi znacznie bardziej wymagające od tych które realizował trener Muay thai. Półtorej godziny było doprawdy świetnie zbilansowane - pracowały każde partie mięśni. Co ciekawe gościu który już 3 lata trenuje był jak maszyna do zabijania. Jak zobaczyłem [...]
witam wszystkich potrzebuje pomocy mam malutki problem na siłce warze 60kg wzrost 170 podnoszę na klatę 100kg potrzebuje jakiejś rady zęby więcej podnieść ćwiczę nie całe 2 miech i nic nie biorę dzięki z góry
pierwsze spostrzezenia; -napady agresji(szczegolnie za kolkiem) -mdlosci(myslalem ze jak kon bede zarl a tu niebardzo tylko wode i napoje bym chlal) -sila idzie jak narazie niesamowicie, -len za***isty,naichetniej bym tylko spal, -kreci wszystko jak bym k...a reumatyzm mial
Wiek : 18 Waga : okolo 64 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : wf, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, sztanga, hantle, drazek, ekspander Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Sorry zapomnialem o tym
piszesz żeby darowac sobie pisanie o bezzasadności lecz inaczej sie nie da napisać, nie dość, ze mu to nic nie da to jeszcze bez wątpienia zaszkodzi. koles twój chce wybudowac wielki gmach, a choćby i nawet niewielki domek, a nie ma zgromadzonego materiału, ba, nawet planu i kadry pracowniczej... pomysł jest fatalny, poroniony juz od samego [...]
ah no tak,Ty na ratownictwo,jestem rocznik 89 a nie 90,ja to musiałbym poćwiczyć pchnięcie kulą,bo to mój słaby punkt,mam siłę,ale brak mi techniki,na 100m też nie jestem za dobry,ten świat to jest dziwny czasami dla mnie.Wczoraj nie napisałem,ale byłem trochę pomachać na siłowni,wypróbowałem Nitroxa z Megabola bo dostałem próbkę,nawet nawet,w [...]
Witam! Jestem mowy na tym forum. Zastanawiałem się jakie ćwiczenia są dla mnie odpowiednie, ale już sam nie wiem. Więc mam pytanie do was - specjalistów jaki trening jest dla mnie odpowiedni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ok. miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, [...]
[...] spożywanych tłuszczów: ok 150 g Opis przebytych cykli sterydowych: w sumie to teraz biore pierwszy raz oxe. Trening: 5 razy w tyg. Cel cyklu: dobra jakosc miesnia i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --------- Poziom BF%: --------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): sredni Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]
[...] do oceny pon dzien 1 wt przerwa sr dzien 2 czw przerwa pt dzien 3 w jeden dzien weekendu dodatkowo brzuch dzien 1 klata + biceps *wyciskanie na plasko 4x(staram sie 4x10 ale sila pozwala na jakies 10 10 9 9/8 *wyciskanie na skosnej glowa w gore 4x docelowo 10 ale w rzeczywistosci jest tak jak na plaskiej *przenoszenie sztangielki w lezeniu w [...]
[...] mi na sile najbardziej ale za niedlugi okres czasu chcialbym zrzucic pare kilogramow nadwagi bo brzuch z roku na rok rosnie i rosnie. jak uwazacie czy madrym posunieciem bedzie branie teraz kreatyny a pozniej powiedzmy za 2 miesiace rozpoczecie cyklu zrzucania kilogramow ? czy lepiej nie brac kreatyny tylko inny preparat zeby skoczyla mi sila?
Taekwondo (zastosowanie na ulicy)
