znalazlem jakies jop czagi, kopiesz to powykroku to jest taka sila ze nawet jak sie jakas tam garde zrobi to kopiac na garde koles odleci do tylu a co dopiero koles po spozyciu alkoholu
Po co machać pokazowo nogami jak można lowkicka zasadzic i iść do domu . A swoja drogą to Seba ja na twoim miejscu bym chłopa pokory nauczył bo może tego sprubować jeszcze raz na jakiejś babce albo dzieciaku... PS. Jak na niego nakrzyczłeś ? K**wa Ty pier***nię*y fiu**e ! Chcesz dostac w tej swój spity zaje**ny ryj! Zaraz ci ku*wa dam ! [...]
Ja nie chcem budować rzeźby tylko mase. Interesuje się sztukami walk i w tym kierunku też chcem się rozwijać, czyli ważna jest dla mnie ogólna sprawnosć i siła uderzenia a którą jak już wiem składa się wiele czynników. Aktualne dane: wzrost: 177cm waga: 64kg biceps (napięty): 33cm klatka (nie napięta): 86cm klatka (napięta): ok 88,5cm pod klatką: [...]
Możliwe że o to chodzi hehe :) z siłą jest trochę lipa i nie podciągane się nawet bez obciążenia na szczescie mam na siłowni taka maszynę do podciągania która pomaga to mógłbym dodać. Jeżeli chodzi o basen to po silowni robię łącznie ze 100 metrów tylko bo bardziej mi chodzi o masarz wodny i jackuzi które są w srodku dla regeneracji i relaksu. [...]
Możliwe że o to chodzi hehe :) z siłą jest trochę lipa i nie podciągane się nawet bez obciążenia na szczescie mam na siłowni taka maszynę do podciągania która pomaga to mógłbym dodać. Jeżeli chodzi o basen to po silowni robię łącznie ze 100 metrów tylko bo bardziej mi chodzi o masarz wodny i jackuzi które są w srodku dla regeneracji i relaksu. [...]
Witam, prosiłbym o ocenę mojego planu, którym chciałbym niedługo zacząć ćwiczyć. Do dzisiaj ćwiczyłem splitem, jednak jest dla mnie zbyt monotonny i chciałbym spróbować czegoś innego. Moim celem jest budowanie masy mięśniowej i oczywiście siły. Nie chciałbym jednak stracić na szybkości i sprawności. Wpadłem na taki push pull. Płeć: Mężczyzna [...]
Badania które robiłem przed cyklem: Estradiol 30,88 ( min 0 max 31,5) Prolaktyna 16,19 ( min 2,64 max 13,13 ) Testosteron 375,09 ( min 175 max 781 ) ALAT 40 ( < 40 ) ASPAT 34 ( < 40 ) Wychodzi na to ze przed cyklem miałem tez prolke w górnej granicy. Planuje wejść spowrotem na propa bo nie ukrywam w połączeniu z dobrze zrobioną miską był mega [...]
Próbowałem 2 razy HST i raz FBW, plany z forum SFD. Powiedzmy, że robiąc SPLIT postęp był większy. Zaznaczam że nie trenuje SPLITu ciągle masowo: robie cykle wytrzymałość-siła-masa + regeneracja. FBW już raczej nie zastosuje, do HST na pewno jeszcze wrócę(pamiętam że bardzo przyjemnie się ćwiczyło i była to miła odmiana od SPLITU). Teraz chce [...]
[...] dodac w zamian szrugsy?). > barki rób same ze sobą nie rozdzielaj ich bicem i tricem Aha, czyli bede je robil zaraz po klatka+plecy. Czy powinienem dodac cos na biceps/triceps ? Ogolnie na temat HST, to nadal zamierzam nim trenowac bo mi sprawia wieksza przyjemnosc niz split i nawet jesli nie ma przyrostow masy to przynajmniej sila skacze.
nie ma to jak prawdziwe slowa otuchy w czwartek wyjezdzam na 2 tygodnie do Walii do braciaka (chyba ze znajde prace to zostane tam dluzej ) i beda sila rzeczy spadki ale wroce to nadrobie z nawiazka Basiu :*
[...] 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test solo,test+meta,test+deca,test+wino 8. TRENING:silowy 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
inaczej kolego: wzrost siły MAXYMALNEJ nie idzie w parze, zaś setowej tak. Mylisz trochę pojęcia, w pełni jestem zwolennikiem idei zwiększania siły setowej, w skrócie: osoba, która robi przysiady na 200kg 12 ruchów musi mieć duże uda, ale są osoby, które wstają i 280kg i dużych ud nie mają. Po prostu przełożenie siłowe a siła setowa to 2 różne [...]
Ma sens i to działa, ale też do czasu tzn musimy liczyć siły na zamiary, powiedzmy, że jesteś w stanie zrobić 3 przysiady z ciężarem 200kg i zaliczyłeś przyrost siłowy 20kg na treningu stricte ukierunkowanym dla budowania siły i cieszysz się z tej siły, bo masz zamiar wpleść ją w trening kulturystyczny, ale tu spotykasz się ze ścianą dla Ciebie [...]
Dzieki tak mu pomagam, sg 4 you. Koles nigdy nie byl na siowni jest pierwszy raz a 4 x podciagnac sie musi i juz. mozer ktos mu rospisze program na sile w tym cwiczeniu, program ma byc na caly tydzien( czyli od poniedzialku do piatku) cos z pleckami i bicepsikem tak zeby ziomkowi poszla sila na drazku. Za pomoc sgi. niech ktos madry sie wypowie
Nie ma sensu chłopak - po treningu siłowym nie ma sensu pchać się na matę. Postaw sobie jakieś priorytety - jeżeli są nimi treningi SW to ćwicz 5 razy w tygodniu naprawdę nie potrzeba Ci nic więcej wtedy. Siła w SW jest jakby to powiedzieć drugorzędna. Najważniejsza jest wytrzymałość mięśni i kondycja (wytrzymałe mięśnie nie oznaczają mocnego [...]
[...] tez tak myslalem jak Wy. Ale zycie nie konczy sie na silowni. A bol nie ejst coraz mniejszy tylko coraz wiekszy. Moze przejsc na pol roku, na dwa lata, a potem wroci. Kiedys ze wzmozona sila. I jest klapa. A to naprawde jest dupne, kiedy nie mozesz jechac gdzies dalej do pracy, bo nie wiesz czy Cie nie postrzyknie...Polecam naprawde uwazac.
[...] trenuje na mase? wiesz co to znaczy CEL treningu? Nie wszystko na kazdego dziala tak samo - duzo zalezy od konkretnego osobnika czyli - przede wszyskim CELU treningu(masa, sila, rzezba, ogolnorozwojowka, kondycja), wieku, stazu sportowego i konkretnie na silowni, mozliwosci sprzetowych i czasowych,budowy kostnej, przeciwskazan. Dlatego na takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja rozumiem, ale obecnie jestem w takiej sytuacji, że po prostu nie mam go gdzie wcisnąć... Jeszcze z miesiąc i wróce do regularnego ćwiczenia nóg. Ale wolałbym sie skupić na tym zastoju moim. Czy może ktoś powiedzieć czym to jest spowodowane, co zrobić żeby siła znów szła w górę? Zmieniony przez - mateuszek77 w dniu 2013-10-04 00:15:43
rondell - aktualne fotki str 4,5
