[...] na konkretne argumenty,by rozszerzyc swoja wiedze. bardzo mnie interesuja te proby z nelsonem-sposob wykonania i rezultaty. bo z obserwacji wiem,ze kulomioci dysponuja super sila-szzegolnie dynamiczna,eksplozywna(po to robia mase treningow plyometrycznych) ale silna grupa zginaczy ramion specjalnie nie ma u nich zastosowania-chcialym zobaczyc te [...]
szczerze to mi nawet na typowym treningu masowym idzie masa i siła , zawsze staram się ćwiczyć najcięższym ciężarem jaki mogę unieść ( Duże partie) wykonuje nimi około 6-7p po czym przy reszcie powt już mnie asekuruje partner treningowy , czasami jest to 4-5p i 3 wymuszone.Siłą przy takim czymś idzie przyjemnie , jeszcze we wrześniu miałem [...]
No ładnie, ładnie shit jest i siłą również powstydzić się nie można A u mnie to tak: od tygodnia już ćwiczę regularnie praktycznie,dieta też jest i dodatek carbo. Masa ta sama co była i juz po woli przybywa mnie he ale siła jeszcze nie ta Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-03-14 22:33:31
Joł all Dzisiaj wstałem o 5:30 i jak zwykle 5 g mono na czczco Śniadanko: 6 białek jaj 4 żółtka 130 g razowca 15 g oliwy W szkole: 150 g piersi torebka ryżu 200 g mieszanki warzyw Przed treningiem: 150 g piersi torebka ryżu 200 g surówki Suple Przed treningiem: 4 g betabolic i 4 caps. arginine No i dzisiaj poszedł trening klatki i bicepsa: [...]
[...] 45 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: sila + lekka redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2,5miesiaca m-drol + epi 11. POZIOM BF%: 19-20% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] tutaj oczywiscie Mysle, ze od poniedzialku bede juz zwarty i gotowy do bojubo kaszel ustepuje ,kataru prawie nie ma...tylko zatoki mam troche zawalone, wiec spoko loko. Mam nadzieje ze az tak tragicznie sila mi nie spadla po odbytej chorobie.Na poczatek ciezary dam troche mniejsze i potem jak sila spowrotem wskoczy,to doladuje obciazenia.
wiec sila jest priorytetem ...??? a jezeli napiszesz jak kazdy to ze sila nie wazna to daj sobie spokuj z biciem rekordow bo to latwy sposob o kontuzje... szczegolnie podczas wykonywania takich cwiczen obciazajacych stawy jak przysiady
Wiem wiem..siła u mnie odstaje. Nie wiem czemu ale masa u mnie idzie a siła ledwo co idzie do przodu dlatego właśnie chcę miedzy innymi takiego cykla zrobić. A powiedz mi jeszcze co ile to wszystko bić? npp 100mg/e3d? prop tak samo? I jeszcze jakbyś mógł lodzianin to doradź mi ktore z tych środków wybrać? Ja bym celował w Nandroxen PH100 [...]
[...] powoli.) Opinia na temat treningu Co tu duzo gadac...jestem tak wpieniony ze zaraz mi leb rozwali...na silowni myslalem ze wybuchne...Po tym lekkim przeziebieniu spadla mi sila niesamowicie...mam nadzieje ze w nastepnym tygodniu pojdzie lepiej.Wiec trudno sie mowi,musze obnizyc obciazenie. 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. Posilek [...]
Jak wiadomo wyskok, to siła nóg. Ja niestety w pełnym przysiadzie wycisnę maksymalnie 60kg i to raz, więc troche masakra.. Może warto popracować bardzo nad siłą, a potem zająć się resztą ?
K - 1 Rules Klinczowanie jest niedozwolone. W ramach K-1 Rules jest dozwolone ograniczone chwytanie za szyję tylko w celu wykonania kopnięciem kolanem do przodu lub boków tułowia (powyżej linii bioder jednocześnie maksymalnie do wysokości poniżej linii obojczyka). W sytuacji gdy zawodnik stara się wykonać kolejne zgodne z przepisami ataki kolanem [...]
Wielką niewiadomą jest tylko parter, ale trzeba by było najpierw Alistara tam sprowadzić. Bodajże 19 zwycięstw by submission Z tą różnicą siłową przesadzacie. Overeem ma pewnie dużo lepsze wyniki na siłowni, ale siłę użytkową mogą mieć porównywalną albo i Cain ma większą. On obalał Lesnara, Obalał? JEDEN RAZ obalił. Lesnara, zamroczonego po [...]
Puar, masz mnie, napisałem i stwierdziłem że może jednak sobie przypomnę co i jak było Zgadzam się z annihilusem, Lesnar został obalony bo był zamroczony a jak nie zamroczony to po prostu w proszku, nie wiedział co robić, pewnie był trochę zaskoczony tym co mu robił Cain. Sorry, po prostu mnie nie przekonacie że Cain jest silniejszy od Overeema [...]
[...] Nie ma czym sie chwalic w sumie ale 11 lat temu na silowni SKL w Sopocie Pan Janek byle instruktorem i mialem przyjemnosc cwiczyc wg jego wskazowek - Niesamowity czlowiek i silacz :) Szkoda ze od tamtej pory nie trenowalem regularnie - no ale coz nie ma co zalowac :) dobrze ze teraz jest co jest, a wracajac do tematu: jak obciazenie dobrane i [...]
witaj ja też jestem ektomorfikiem i wiem jak ciężko budować mase Na początku ze względu na swoją głupote robiłem ok 1 miesiąca plan siłowy (typowy ,trening 3x w tyg ,klata + bic itd.) masa lekko mi poszła do góry ,siła również . teraz robie fbw na podstawowych ćwiczeniach ( jedynie 4 ćwiczenia na trening ),ale wielostawowe ,z obowiązkowym wiosłem [...]
uginanie na modlitewniku 5x5 Jak u Ciebie z siłą w tym cwiczeniu? Dzisiaj robiłem Bic+tric ... na modlitewniku sztangą łamaną załozyłem 45kg+ waga sztangi(10kg?) 4 serie po 10,6,6,6 poszło gładko co dziwne siła wzrasta pomimo juz 5 mc redukcji. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-04-02 21:43:38
Wodyn Pracuję nad dietą dla mnie, żadna ketoza . Węgle będą w kosmetycznych dawkach w DT bo siła i masa musi pójść. Brzuch się zredukuje boksowaniem i bieganiem. 4nn Raczej jest niemożliwe unikanie węgli w 100%. Unikałem ich wierząc że progres będzie. Cóż teraz aż tak się nie poświęcę, siła na samych tłuszczach raczej u mnie nie możliwa. Krawat [...]
Pt 1.MC RAW 70/6 90/5 110/5 130/5 160/4 180/3 200/1,2 2.Romanian Deadlift 110/6 130/6 110/6 3.Brzuch+podciąganie na drązku Komentarz: Jakoś brak chęci do treningu za ciężko szło jeszcze nie wróciłem do formy 1.ledwo zrobione.. NC 2.Git 3.Git W dalszym ciągu masa już jest 88kg niecałe 2 tygodnie temu było 83kg Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 177-180 Cel treningowy : Masa-Siła, Siła-Masa :] Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : ------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, hantelki Dieta : Przygotowania idą. Będzie napewno. Przeciwskazania medyczne : [...]
1) Nick: volvo93 Przedmowa/wstęp: Moja redukcja trwała niecały miesiąc. Efekty wg. mnie są dobre. Jestem zadowolony z progresu i z tego, że mięcho zostało. Nie ma kraty, ale nigdy nie będzie bo taka już moja natura . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. Nóg już nie potrenuję. Został mi sizon trajning. Kolejny cykl będzie typowo [...]
Ani wódka ani dropsy nie smakują tak jak koksy/SPAM Sqad
