enzet
Witam wszystkich :)
Specjalnie założyłem temat, ponieważ chcę umieścić tutaj kilka pytań w jednym .. Otóż.
Zacząłem trenować wyskok, a co za tym idzie siłę mięśni nóg i ogólnie całego ciała. Podkreślając, że chodzi mi o siłę, jaką ilość powtórzeń i serii robić najlepiej. Tzn. Wiem, że dorzucać ciężar do maksimum możliwości i zmniejszać liczbę powtórzeń. Czy ktoś może mi napisać taką rozpiskę np. na przysiady ze sztangą na plecach. Ile serii i ile powtórzeń w serii i jak z ciężarem.
Przypominam, że chodzi o siłę.
Umieszczam to w suplementach, ponieważ przy tym wszystkim chciałbym zrzucić kilka kg, bo wiadomo, że im mniej tym łatwiej, wyżej skakać. Mam dietę redukcyjną. Chciałbym to wspomóc jakimiś dobrymi odżywkami na spalenie tkanki tłuszczowej, cena suplementu nieistotna, ma być mocny i skuteczny. Co Waszym zdaniem jest najlepsze ? Czekam na propozycję.
Jeszcze jedno. Czy jak buduję siłę mięśni głownie nóg, to warto dorzucić jakąś kreatynkę, albo jakieś CM3 ? Czy lepiej nie, bo od tego przybiorę na masie ? Bardzo proszę o jakieś odpowiedzi. Z góry dzięki.
Aa i jeszcze jedno. Jak ćwiczę, to najpierw same uda i dopiero jak już zrobię wszystko na uda, to zajmuję się łydkami, a potem na sam koniec dorzucam brzuszek i aeroby ? Czy na przemian UDA, Łydki, UDA, Łydki. ?
Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-20 11:30:50
Specjalnie założyłem temat, ponieważ chcę umieścić tutaj kilka pytań w jednym .. Otóż.
Zacząłem trenować wyskok, a co za tym idzie siłę mięśni nóg i ogólnie całego ciała. Podkreślając, że chodzi mi o siłę, jaką ilość powtórzeń i serii robić najlepiej. Tzn. Wiem, że dorzucać ciężar do maksimum możliwości i zmniejszać liczbę powtórzeń. Czy ktoś może mi napisać taką rozpiskę np. na przysiady ze sztangą na plecach. Ile serii i ile powtórzeń w serii i jak z ciężarem.
Przypominam, że chodzi o siłę.
Umieszczam to w suplementach, ponieważ przy tym wszystkim chciałbym zrzucić kilka kg, bo wiadomo, że im mniej tym łatwiej, wyżej skakać. Mam dietę redukcyjną. Chciałbym to wspomóc jakimiś dobrymi odżywkami na spalenie tkanki tłuszczowej, cena suplementu nieistotna, ma być mocny i skuteczny. Co Waszym zdaniem jest najlepsze ? Czekam na propozycję.
Jeszcze jedno. Czy jak buduję siłę mięśni głownie nóg, to warto dorzucić jakąś kreatynkę, albo jakieś CM3 ? Czy lepiej nie, bo od tego przybiorę na masie ? Bardzo proszę o jakieś odpowiedzi. Z góry dzięki.
Aa i jeszcze jedno. Jak ćwiczę, to najpierw same uda i dopiero jak już zrobię wszystko na uda, to zajmuję się łydkami, a potem na sam koniec dorzucam brzuszek i aeroby ? Czy na przemian UDA, Łydki, UDA, Łydki. ?
Zmieniony przez - enzet w dniu 2011-03-20 11:30:50
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
