Tak zgadzam się z kolegą u góry że Ph mocniej szkodzą niż SAA ale wydaje mi się że mają dość mocne działanie ... Jeśli chodzi o te Ph co Ja biorę to z tego co wiem... S drol- Massa i siła w tym że jest tu wytwarzany jakiś hormon (nie wiem jaki szczerze mówiac)ale jakiś blokujący D-stanazol- Siła lekka masa tu jest wydzielany przeciwny chormon co [...]
Dzięki.Następne arty niedługo będą. A tutaj pełny Highlight.Po prostu dłuższy.Po kilku minutach. http://www.youtube.com/watch?v=boGmmSI9PpQ&feature=plcp Noi zobaczcie sobie.Ike na końcu kładzie kilku superciężkich,a Adamki i Chambersy nie potrafili o wiele gorszego McBride;a. MA predyspozycje na SuperCieżkich.Tak powinno się walczyć. Agresyywny [...]
Dzisiaj PUSH SIŁA, a w zasadzie to siłą nie można tego nazwać. Wszystko po 8-10 ruchów, krótkie przerwy. Pompa bardzo mocno, co mnie trochę zdziwiło, bo nie ma w diecie wegli. Może od zwiekszenia ilośc sodu ?
Ziomek pytasz jak na dzień dzisiejszy dzień kształtuje się waga . Odpowiem , że ni jest to jakimkolwiek wyznacznikiem postępów. Ale wstawię małe podsumowanie. Krótko mówiąc szału nie ma. Dziennik prowadzę około 7 tygodni i muszę powiedzieć , że najlepsze to one za ***a nie były. Jak widać miałem całkowity tydzień przerwy , do tego borykałem się z [...]
Witam. Odnośnie opieki trenerskiej to w tym momencie mam "dostęp" do trenerów gimastyki jeden raz w tygodniu :( I na tych zajęciach staram się jak najwięcej dowiedzieć / poprawić / nauczyć. Dobre i tyle heheh. Reszta robiona ciężką pracą na sali, siłowni czy w domu. odnośnie postępów. To nie jestem jakoś zadowolny bo kiedy już naprawdę wdrążam się [...]
Żyje , żyje żeby nie było . Nie pisałem na bieżąco bo przez jakiś czas nie miałem neta , było troche imprez i nie chciało mi się. W każdym razie ćwiczyłem.A co do placów to wielka szkoda , budują jakieś place zabaw dla dzieciaków , a drążków czy poręczy to chyba w mojej mieścinie ciężko się doszukać. Odnośnie tego tygodnia. Trochę źle się [...]
Knaif swoim wpisem niektórym nieżle namieszał.Proszę przyjąć do wiadomości że ćwiczenie z ciężarem własnego ciała jest bardzo dobrym treningiem ogólnorozwojowym z którego nie mogą zrezygnować zawodowi żołnierze liniowi,policjanci jednostek specjalnych,trenujący sporty walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła [...]
Siema, siema! Miałem dylemat czy nie usunąć tego dziennika, ale jest tutaj sporo mojego zebranego doświadczenia więc szkoda by było to zaprzepaścić a z drugiej strony jestem pewien że jest masa osób w podobnej sytuacji i jak chociaż jedna będzie mądrzejsza ode mnie dzięki temu dziennikowi będzie fajnie. Tak w skrócie: Wróciłem z Francji gdzie [...]
Tak więc mój prawie tygodniowy "eksperyment" dot. liczenia ile tak naprawdę jem, a nie ile mi się wydaje dobiegł końca %-) Tak jak pisałem strzelam że jem ok 150 białka 300-400 węgli, 70-100 tłuszczu jak to się miało w praktyce? Po kolei... 22.01.2019 Mój blue monday, chyba mi się przeniósł na wtorek, bo to nie był mój dzień za bardzo %-) Tzn. [...]
Fakt w marcu jest czas na budowanie wytrzymałości szybkościowej i szybkości; ale o jakiej sile myślisz? Siła statyczna z dużymi obciążeniami, czy siła dynamiczna?
Wtorek - 2 III -700m truchtu -Wypady na jedną nogę 6x5 -Przysiady 30x -Skoki na łydkach 2x30 -skip A 3x20m -skip C 3x20m -3x 150m (gdzieś na 70-80%) -300m truchtu Uwagi Zrobiłbym więcej, ale lekko lewe kolano poboliwało. To chyba też powód ten sam co ból pleców. Ale nie jest to wielki ból. Maść, dobre rozgrzanie i będzie ok. Ogólnie wniosek, że [...]
Środa - 14 IV Siła: przysiady ze sztangą: 2x10 (13kg) 2x10 (17kg) 1x10 (21kg) 1x10 (25kg) Brzuszki 3x30 Uwagi Pierwsza siła po dłuuugiej przerwie. Mam już co prawda pas kulturystyczny i dobrze się czuję, ale mając na pamięci okropną kontuzję z lutego chcę zacząć spokojnie. Jednak już jest więcej kg, to nie te max 14 co podnosiłem w lutym :) A [...]
Ogarnąłem się już trochę i teraz od początku. Najpierw udałem się na obóz, treningi miałem od 16 do 24 sierpnia. 16 sierpnia - trucht 17 sierpnia - podbiegi / rytmy 18 sierpnia - 3x500m (1:28,20 - 1:21,3 - 1:08,50) Jeden z ważniejszych treningów. Biegałem jeszcze z dwoma kumplami. W pierwszych dwóch trzysetkach kolega dawał tempo (założone przez [...]
Trening zaliczony. Postanowiliśmy, że dzisiaj robimy na pełnej parze, czyli ultra krótkie przerwy - młody gdzieś się naczytał, że na treningu ma się pot lać. W praniu sie okazało, że spociłem się i to konkretnie tylko podczas przysiadów {:-( Za to rekordzik poszedł i przez to, że Mr Masti zdradził dział na rzecz młodych %-) miliony powtórzeń coraz [...]
musisz chyba się zdecydować kogo chcesz słuchać jeżeli chodzi o WL - Grubsona czy MaGora ;-D dziwne że Maciek nie dał przy Grubsona treningu wzmianki o ego, może nie zauważył };-) Ano nie zauważyłem. Przeraziły mnie ciężary i nie mogłem czytać o liczbie powtórzeń. Kabo - MaGor nie jest wyrocznią/ekspertem, tylko eksperymentatorem-amatorem ;-) [...]
No, dzięki panowie, dobrze wiedzieć, że chociaż w tym wypadku nie jestem ufoludkiem :-D @ orzegów, wiem, że pomost byłby dobry, niestety za dużą mam ciasnotę w garażu i jestem bez szans. Jak się nie ma co się lubi, to wiadomo %-) @MaGor, do złej szuflady chcesz mnie wsadzić ;-) Już dwa miesiące nie wiem co to domsy, ale przyjdzie czas i na nie, [...]
Jakkolwiek to zabrzmi, dzisiaj czuję, że mam mięśnie brzucha. Ależ to jest ćwiczenie, głupie kółko na pierwszy rzut oka. Poniedziałkowe przemyślenie jeszcze. WL pokazało, że jednak spada siła na redukcji i poprawa wyników w innych bojach zaczyna być zastanawiająca. Albo inaczej, wydaje mi się, że jeszcze nie wstałem ani nie wyciągnąłem prawdziwego [...]
Wiadomo, że nad głowę wypchniesz dużo mniej, niż jesteś w stanie to przysiąść. Ogranicza Cię więc siła barków i tricepsów (siła i tak idzie z biodra, także trochę to upraszczam), a nie siła nóg. Thrusters nie są impulsem do rozwoju nóg- to jakby mówić, że rozwijasz sobie nogi od ćwiczenia bicepsa sztangą stojąc, bo muszą one dźwigać dodatkowy [...]
TEST PVL - Miętowy, powrót formy pods.str.33
