sila

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]

[...] spytalem jak sie odzywia, dostalem taka odpowiedz 'no sniadania to nie jem, w szkole zjem jakas bulke slodka, obiad to co mama przyrzadzi i kanapki na kolacje'. Jak widac, jego odzywianie wola o pomste do nieba, ale sila i masa idzie w gore. Duzo zalezy od Twojej genetyki. Odzywiaj sie z glowa, a masa powinna na poczatku tak, czy tak isc w gore.

Czesc.Mam pytanie odnosnie adrolicu bo biore go juz 3 tyg. 3 razy dziennie i narezie przychodzi sila a zwiekszenia sie masy nie widac.I chcialem sie zapytac po ilu tyg. brania adrolicu przychodzi przyrost masy bo zostalo mi jeszcze 21 tab.bo zamowilem 80 tab.adrolicu bo myslalem ze cykl 4 tyg mi styknie i nie wiem czy nie za krotki. mam nadzieje [...]

No tak, tylko czy warto rzucic ten cykl co teraz robie i zaczac od nowa z hst (i sila rzeczy ostatnie 2 tygodnie hst bez kreatyny sie objesc?)

a mnie HMB niszczyło już po tygodniu, z mięsni uszła zbędna woda..zrobiły sie bardziej wyrysowane.. sila mi sie ciut poprawiła no i regeneracja była za***ista.. w tej hcwili po latach hmb używam jedynie jako antykatabolikach w okresie redukcyjnym..

to szybko Ci siła poszła jakos bo ja od około 45-50 kg zaczynałem i powoli po 4 miechach sie zrobiło 80 kg na klatencje

Witam. za niecaly tydzien koncze cykl na shocku i stormie. sila i masa ladnie skocyzla:) A teraz chce zaczac redukcje . Planuje zakupic bcaa i hmb i glutamine. Jabolcok po co glutamina?( nie znam sie ) jesli mozesz napisz mi:) . Kreatyne sobie odpuszcze bo dopiero skonczylem cykl. I pytanie czy moge zaczac to hmb i bcaa brac odrazu po skonczeniu [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Przeciez tu wazna jest sila dlatego technika nie najgorsza....

heee... Ogry sa... Boguc widze ladnie ci idzie w tescie z sila 77 na 5 razy ladnie ja w srode sporbuje zaatakowac w ostatniej serii 78 na szesc razy... bedzie ciezko to wiem a po spadkach noworocznych jak wpadlem na silke to wlasnie 78 na raz poszlo z bolem jutro 83 na 6 w przysiadzie musi isc chcialbym jutro zaatakowac 30-stki na barki ale to [...]

18 lat, ważę tylko 65kg przy 182cm, mam słabe mięśnie, to wskazuje na typ ektomorfika. Ale jak byłem na diecie z dużą ilością ww to brzuch mi się bardziej otłuścił, a nic nie przytyłem . Ćwiczę 4 miesiące, a prawie nic po mnie nie widać, siłą abrdzo wolno idzie do przodu. Nie biorę żadnych supli. Od tygodnia jestem na masowym Low Carbie i mam [...]

Myślę panowie dokładnie tak samo jak Wy. Na masie robiłem dokładnie, powolutku, z zapasem jednego czy dwóch powtórzeń. Teraz liczy się maksymalna siła. Może to tak wygląda, ale w rzeczywistosci nie ma tam duzego odbicia od klaty. Po prostu staram się dynamicznie wyciskać, a przy takim cieżarze i tak nie oszukam. Daję z siebie wszystko.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + drążek

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]

[...] poszly jeszcze do przodu ale jak pisalem zaczynalem raczej z brakiem formy wiec wiadomo ze wszystko bedzie wygladalo lepiej.zobaczymy jak bedzie w nastepnym cyklu). z sila tez jest na wielki + ciezary poszly do przodu o conajmniej 2,5kg ale mysle ze moglbym dozucic 5kg w kazdym cwiczeniu. musze teraz przerwac ten cykl z powodu bolu w [...]

Już ćwiczę drugi rok ciągle (ćwiczę ogólnie dłużej ale mialem w miedzy czasie dłuższą przerwe) Masa - 8 tyg Wytryzmałość - 2 tyg Siła - 6 tyg Masa - 8 tyg Czy taki cykl jest w porządku ? Chodzi mi o zakres czasu wykonywania cyklu. Oraz muszę sobie skleić jakiś fajny trening na siłe, możecie mi pomóc albo podrzucić jakieś ciekawe linki ?? Z góry [...]

po miesiacu xpanda z 70kg do 90kg(38cm lapa) pocislem ;) na 2xCP poszlo 100kg(38,5cm), po polowie horse power + massacra olimp poszlo 6x100kg(39cm) jak widac przyrosty masy malutkie :( sila idzie :D:D

Frank Mir o Brocku Lesnarze Wrażenia Franka po walce z Lesnarem są pełne szacunku dla tego ostatniego. Warto to przeczytać, bo każdy ma swoje zdanie na temat Lesnara, a jest to jeden w ważniejszych głosów moim zdaniem. Na ile dobry może okazać się Lesnar i ile może namieszać w HW UFC? “Zacząłem trening na 10 tygodni przed walką. Skupiłem się [...]

[...] 4 serie 12/10/8/6 - j/w na modlitewniku (mlotkowy) 3 serie 12/10/8 j/w na maszynie sznurki 3 serie 12/10/8 - nie mam pojecia, moze o linki wyciagu chodzi? jak jest jeszcze sila to podciaganie (zazwyczaj jest) - NIE! Podciaganie to podstawa na najszersze. To cwiczenie robi sie na max, jako pierwsze na najszersze po 5s, jak jest sila to sie [...]

pełno supli, a dieta jak? ;] bo skoro siła idzie a masa średnio to... ... dieta ! )