sila

7/21/2016 1. SIła Overhead press 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 8 rund nie na czas 3 overhead press 65kg 1 weighted pull ups +20kg Komentarz: Zawal roboty w biurze, wiec nie zdarzylem przed treningiem, ktory musialem poprowadzic. Zatem tylko sila zostala zrobiona... Pozdro

5/8/2016 1. Siła Bench Press 10*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg Co serię 3 Kettlebell row 32kg (per side) 2. Akcesoria 7 rund nie na czas 5 Bench press 80kg 3 Kettlebell row 32kg per side 3 ring dips 3 pull ups 3. Cardio 5km trekking /SFD/2016/8/8/ae7022817fc7459ab624a7790e6ca3e3.png Komentarz: Siła skierowana na mocne dynamiczne [...]

18/8/2016 1. Siła 3 Power Clean + 2 Front Squat 5*20kg 1*40kg 1*60kg 1*80kg 1*90kg Power Cleans 4*2*100kg 2. Kondycja 6 rund 800m bieg 2:15 przerwa wszystkie w 3:45 /SFD/2016/8/19/85e47f30a6314b5582153d8bb8d406bc.png 3. Akcesoria Good morning 2*15*60kg 2 rundy 20 Banded neck extension 20 banded neck flextion left 20 banded neck flextion righ [...]

[...] work ski erg 3’ EMOM 20 sek max effort work wioslarz 3’ EMOM 20 sek max effort work air dyne 3’ EMOM 20 sek max effort sprint (17km/h 4% nachylenie) Komentarz: Troszke nam sila zajela, ze wzgledu na 2 cwiczenia, ale zadowolony z powtarzalnosci, zarzuty wchodzily leciutko, technike podrzutu jeszcze musze dopracowac, ale jest progres. Na rowerze [...]

23/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 2 TGU 1 skin the cat 5’ pracy na drabinkach koordynacyjnych na rękach 2. Siła 3 rundy 30 sek Ring suport + 8kg 30 sek jaskółka 2*5kg 3. Kondycja 2 rundy na czas 25 squat clean to a thruster 50kg 25 pull ups Wynik: 11:23 Pierwsze powtórzenie https://www.youtube.com/watch?v=B3ERl2ZdOig Komentarz: Dzisiaj siła lekko, [...]

6/7/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 20 ball throws to a side 10 hollowbody rocks 2. Siła Martwy ciąg 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 3*120kg 3*130kg 3*140kg 2*140kg 1*150kg 1*160kg 1*170kg 1*180kg 3. Kondycja 20’ EMOM 1. 20 sek max effort ski erg 2. 20 sek max effort rower 3. 20 sek max effort air dyne 4. 20 sek Heavy DU Komentarz: Dzisiaj [...]

8/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 KB Halo https://youtu.be/ldqOHbLzKFQ 1 skin the cat https://youtu.be/ez32p2gJHsg 2. Sila Overhead Press https://www.youtube.com/watch?v=6g91oR5WPjw 10*20kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*65kg Co serię 1 legless rope climb 3. Kondycja Death by Chest to Bar Pull Ups https://www.youtube.com/watch?v=wdAg4UDXihc Wynik: 9 [...]

21/8/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 hollowbody rocks 20 ball throws to a side 5’ drabinki koordynacyjne 2. Siła Back Squat with Pause 3*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*3*120kg 3. Kondycja Na czas 3 rundy 15 thrusters 50kg https://www.youtube.com/watch?v=3IoW7pO0-64 2 rope climbs 30 DU Wynik: 7:23 Komentarz: Zadowolony z dzisiejszego [...]

1/9/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 KB Halo 10 Shoulder Dislocates https://www.youtube.com/watch?v=hmVVYioAcNU 2. Siła 4 rundy 30 sek Ring Support + 8kg 30 sek Jaskółka 3. Kondycja Na czas 3 rundy 30 Push Ups 20 SDHP 32kg 30 Goblet Walking Lunges 32kg Wynik: 13:33 Komentarz: Dzisiaj trenowałem sam. Siła jeszcze poszła całkiem sprawnie, ale [...]

7/6/2018 Warm up 800m trucht 2 rundy 20 banded good morning with hip band 10 split squats (5 na nogę) 10 push ups A. Sumo Deadlift 5*115 ; 5*122,5 ; max*130kg ; 2*5*107,5kg Co serię 10 half kneeling landmine press (5 per side) Wynik w serii na max = 15powt B. Bench Press 5*82,5kg ; 5*87,5kg ; max 92,5kg ; 2*5*77,5kg Co serię 6 landmine row [...]

25/6/2020 Kardio Nie wiem, nie noszę zegarka z krokomierzem ostatnio ;-) Rozgrzewka 3' luźnych skoków na ciężkiej skaknce 3 serie 10 GHD 10 KB Halo 20kg 10 Banded Shoulder Dislocates Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Siła A1. Back Squat Znaleźć max na 6 powt Znaleziony na poziomie 130kg A2. Bench Press Znaleźć max na 6 powt [...]

istotą zwisu na drążku jest głównie odciążanie krążków międzykręgowych (tzw. dysków), oraz rozluźnienie (rozciągnięcie) mięśni znajdujących się pomiędzy wyrostkami poprzecznymi i kolczystymi kręgów kręgosłupa. to założenie może być spełnione przy stopach swobodnie opartych o podłogę. w jakiej pozycji je opierać? w swobodnej, w takiej aby ich [...]

[...] i tak bede robil co tydzien. Poniedzialki to dni wolne bezwzglednie, jedynie masaz i sauna. Plan do zrealizowania w tym tygodniu: Wtorek: 1.Trening biegowy, wytrzymalosc + sila biegowa - 10km. 6km w drugiej strefie ( max 145 bpm ), 8x25 sekund sprint z wygaszeniem pracy serca ponizej 130 bpm, 2km w drugiej strefie. 2.Plywalnia - 5x400m kraul, [...]

[...] w ciezkiej walce z soba. Dziekuje Pawlowi za przywrocenie mnie do zycia, Marcie i Hubertowi za opieke nad dzialem, wszystkim gosciom dziennika. Wszyscy byliscie moja sila i motywacja. Zmieniam miejce - postanowilem isc za ciosem i atakowac trudne cele wytrzymalosciowe - bedzie u mmnie coraz mniej CF - dieta nawet nie zblizy sie do Paleo - [...]

Mnóstwo osób myśli, że siła mięśni przekłada się na siłę uderzenia. Dokładnie, a to nie mięśnie i siła rąk decydują o sile uderzeń tylko prędkość ciosu :-)).

[...] (-0.5) Łydka z napięciem: 37.0 (bz) Obwód nad kolanem: 42.5 (-0.5) ******************************** a widzisz ,ze siła poszła choc tak sie ostatnio zarzeklas u mnie ani sila nie idzie ani fat...ale Ty akne bedziesz szprycha na lato Kikuś, nie dołuj się, innym idzie szybciej drugim wolniej. Wiem, ze walczysz. Przeczytałam Twój dziennik od [...]

Dziś: .................................................................. TRENING: tydzień 3, dzień 1; - rozgrzewka: ROWER 5min, WIOŚLARZ 3min, rozciąganie całego ciała; 1. Przysiad 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzwkowe: 8x 30kg / 6x 35kg, - serie właściwe: 10x 45kg / 7x 50kg / 6x 55kg / 3x 57.5kg / 2x 60kg, 2. Hack squat 5x 5 (2min): - 5x [...]

Opinia : Przy 20g i 1 kaps. żelazo latało samo pompa to aż za duża aż na ostatniej serii bicepsu trudno było uginać ręce Polecam szczególnie że ma być podobno obniżona cena coś o 40 zł i również polecam jako niezły buzer a najbardziej mnie ciekawi kiedy jakiś test ktoś zrobi na forum z tym , wynik będzie ekstremalny i pewnie podwojony [...]

zreszta jaka opinie mozna wydac po probce produktu? takie jak : pompa, wytrzymałość, pobudzenie, większa siła ( oczywiście jednorazowo na treningu) Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-12-22 22:25:55

MIalem probke i moge powidziedc tylko tak: ~!Polecam, bardzo polecam Detonatora!~ 20g+1caps juz mnie pobudzilo mocno, a z reguły niestety jestem odporny na pobudzacze... Pompa bardzo dobra, siła rowniez rosnie na treningu Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-01-28 19:48:39