sila

Dzień 33 DT KLATKA + RAMIONA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba50bebe30564dc689e596495ec72805.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db8040154e434b19af73fa2c61b5941d.jpg Wyciskanie skos + 60x20 70x15 80x10 90x7 ! Znowu dodałem 1 rep 80x10 https://www.youtube.com/watch?v=ujWQYUgm0vI&feature=youtu.be Hantle skos + 24kgx20 24kgx18 29kgx18 29x15 34x12 34x10 [...]

Dzień #55, tydzień 8, 11.05'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _________________________________________ Dzień3. +rozruch barków 1. przysiad goblet 4x8-10 2min przerwy R: 10*cc/5*8kg [...]

W bardziej celowym juz treningu - zwykle robi sie odwrotnie - dzien przed biegiem dlugim przypada albo trening zadaniowy - sila lub wytrzymalosc predkosciowa, albo bieg ciagly na mocnym tempie - aby w niedziele do biegu dlugiego przystepowac na podmeczonych miesniach - bieg dlugi to spokojna adaptacja tlenowa - a przy okazji przyzwyczajanie [...]

Siła na płaskiej już konkret ale nie zauważyłeś negatywnego wpływu wyciskanie sztangą na grubość klatki? Mi treningi wyciskania spłaszczyły i tak już kiepską klatkę :-)

Ja na klate nigdy nie bawie sie w maszyny bardzo a jak już to bardzo rzadko, wierze w cięzki trening i dzieki temu moge sobie szejker stawiać na klacie podczas treningu. Zawsze na treningu klaty wyciskam hantle raz płaska raz skos co tydzień zmieniam, i tak samo ze sztanga, czyli kiedy robie płaską hantlami, skos sztnaga i na odwórt za tydzien, [...]

Ami biegać na grypie szanuj zdrowie bo grypa albo inna wampirzyca powróci ze zdwojoną siła.

Ami biegać na grypie szanuj zdrowie bo grypa albo inna wampirzyca powróci ze zdwojoną siła. Otóż to. A jak wróci, to jak każda kobieta, uderzy prosto w serce. Ami - szanuj pompkę. Będzie Ci potrzebna.

Moje dipy do oceny zapomniałem o ciężarze pokazać, ale wszystko było uczciwie Hektor 20kg.Siła!!!! http://swrp.pl/?p=256#more-256 Zmieniony przez - wlodek_81 w dniu 2014-05-14 12:51:45

Moje dipy do oceny zapomniałem o ciężarze pokazać, ale wszystko było uczciwie Hektor 20kg.Siła!!!! http://swrp.pl/?p=256#more-256 Technicznie dobrze i wg regulaminu tylko faktycznie szkoda ze Ty i zresztą wszyscy oprócz mnie :) zapominają o pokazaniu wagi ciężaru.

DZIEŃ 42 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/843/fusx.png 2. TRENING Trzeci dzień z rzędu treningu siłowego i o dziwo dla mnie, z każdym dniem jest coraz lepiej. Siła zdecydowanie poszła do góry, więc i trening wygląda solidniej. Jedna sprawa - trening siłowy miał trwać 60 minut, przy planie jaki robię - na początku tak [...]

[...] Tzw back pump dokuczają na maxa :-( NOGI: - wyprosty 2 serie rozgrzewkowe i 4 docelowe prawie całym stosem po 12r - siady: 60 - 12r 100 - 10r 140 - 8r 180 - 2r - jeszcze sila nie ta no i plecy... - wykroki z hantlami 2 serie po 10r na każdą nogę - przysiad wąsko z hantlami w rekach 2 serie po 15r Miała byc suwnica jeszcze ale nie dałem rady [...]

Ale jak może się utracić napięcie? ;P Robiłem ponad 30 sekund i nic się nie utraciło. Siłą napięcia spada z każdą sekundą to wiadomo, ale ginie dopiero gdy nie możesz już go utrzymywać i opadasz na ziemie.

Decyzja o konkursie zapadła spontanicznie i wiele spraw z tym związanych siłą rzeczy nie była sprecyzowana.To miała być rozgrzewka przed zawodami z myslą o Tych którzy wezmą w nich udział.W końcu wyszła "zabójcza"rywalizacja i bardzo dobrze.Widać jest na to zapotrzebowanie.Na pewno z lukixem i konikiem coś mądrego na przyszłość zmontujemy.Tym [...]

Gratulację dla zwycięzców i wszystkich uczestników.SIŁA!!!!

Mariolka, Sheep, Hasa - dzięki };-) Szefowo - fizjo najpierw zupełnie zakazał ruszać bark. Postraszył, że stawy potrafią się regenerowac nawet pół roku i mam się nie zdziwić, jeśli tak będzie, ale ostatnio sprobowałam na maszynach ćwiczyć i faktycznie lepiej, bo kiedy robiłam wyciskanie sztangielkami na barki siedząc to z ok 9 kg spadła siła na [...]

pozytywnie. Siema. siła ruszyła. Teraz tylko metkie wrzucić i będzie kosa ;-D

Po treningu leci carbo i białko, wracam do domu jem normalny zbilansowany posiłek, a przed samym snem piję sobie szejka kazeina + masełko. To nie jest sztywna rozpiska, zawsze coś tam się zmienia w ciągu dnia. 16.05.2014 PLECY Siła powoli wraca, forma odziwo co raz lepsza WTF... Na szczeście nie zalewa mnie to żarcie, nie zalewa bo wyczyściłem [...]

ja z kolei z ciekawosci własnie spojrzalem na etykiete Black Devil'a, którego brałem gdzies w styczniu i u mnie np. pasek jest srebrno czarny, ale nie ma napisu Anabol Hormon Stymulator %-) , ale działa/ł na pewno, lepszy sen, siła na plus i twardość miesni tez do przodu

Dzień 39 DT KLATKA + ŁAPY 17.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a9ecdd0f2f247efba94d74b5adebcbd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ebc169ce56d4e25a85c432dbbf03c78.jpg Klata Skos + sztanga 60x16 70x14 80x10 90x7 i pół za tydzień będzie 90x8 ! :-) 60x16 https://www.youtube.com/watch?v=sM3NX5Azdvw&feature=youtu.be 70x14 [...]

Rozpietki robie w ten dzien dosyc lekko, w pon dt sila robie po 12 powt.A hantle mam tak ze 15 kg i potem juz 23.Co do trzymania nog na ziemi to sie nie da.Jak opuszcze nizej siedzenie to i tak chyba nie siegne a sztange bede sciagal jak z barow.Pozycja stabilna nie masz sie o co martwic :-p