sila

Nie wiem dlaczego tak jest;/ Wiecie może czym to jest spowodowane? sila grawitacji. dlatego aborgeni ktorzy po drugiej stronie globu chodza do gory nogami maja wylupiaste oczy.

Tak jak kolega Łukasz ^ nawet polecam .. ja od kiedy pamiętam ćwicze plecy z barkami ... po plecach masz zmęczone górne kaptury i tył naramiennych i łatwo je skatować przy barkach , poza tym mamy rozgrzane barki i scięgna ... a co do siły to ja po treningu pleców biłem rekordy na barki więc siła nie spada , a wręcz odwrotnie bo naprawde fajnie nam [...]

masa i siła i niski BF najlepszego

Od dluższego czasu zamierzałem, ale zima to się nie chciało, teraz wiosna to wiadomo, że się bardziej chcę :) Dodatkowo na piłkę nożną chodzę, treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h. Więc bieganie mogłoby być co 2 dni, a a6w codziennie (co do różnorodności to byle były efekty, kiedyś próbowalem a6w ale siadłem na 16 dniu, teraz będzie tylko lepiej :)) [...]

cena - omka masa - tesz omka stabilnosc przyrostow - cido sila - cido wszysko jasne ?

Podstawowa sprawa w osiagnieciu bedzie dieta. Nia manipulujac ustalamy nasza nadwyzke lub bilans ujemny pod wzgledem kcal i BTW i tym samym albo budujemy mase albo redukujemy. Co do samego treningu polecam FBW jako ze masz maly staz to ten trening sprawdzi sie bardzo dobrze pod wzgledami ktorych wymagasz.Sila i ogolna poprawa sylwetki. Odnosnie [...]

4 serie klepane raz na tydzien w zakresie 6 powtorzen no spoko ale mi własnie tak siła idzie ja sie nie obrażam

nie bedzie ... jak bedziesz jadł dobrze to nie ma prawa być... Kreatyna jest na siłę. Jak cio rośnie siła na cyklu, to jak dobrze jesz urosną ci mięsnie... jak po cyklu nadal bedziesz dobrze jadł to nie ma prawa ci mięsien spaść... kreatyna to nie magiczna sztuczka i jak zaniedbasz odzywianie duzo ci nie pomoze

[...] miesnie pod wzgledem sily ? Oczywiscie pomijam to ze najlepiel wplywaja na sile inne cwiczenia niz izolacje na wyciagach bo to inna kwestia. oczywiscie nie mowie tutaj ze sila nie rosnie w ogole ;) bo zawsze cos tam rosnie z samego faktu machania ciezarami ;) pozdrawiam edit cope nie wiem kim jest arek ale jezeli nie moze wiecej wyciskac i sie [...]

standardowa progresja moze byc 12,10,8,6 łydki przedramie wiecej edit doczytałem że priorytetem ma być siła, więc na większe grupy możesz schodzić do mniejszej liczby powt, na mniejsze nie ma to większego sensu (przykładowo 2-3powt dla trica bedzie kieposkim pomysłem, a przy wiosłach można juz zastosować) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-03-20 [...]

[...] jest dieta. suple narazie Ci nie sa potrzebne a jezeli koniecznie chcesz to monohydrat lub jabłczan kreatyny. po trzecie-powinienes trenowac wszystkie partie miesni wtedy ogolem Ci sila pojdzie w lapach tric bic plecy barki i klatka. tak jak jeden z poprzedników uważam ze powinienes cwiczyc FBW (full body workout) poczytaj na forum o nim. i tyle

ciężko pogodzić te dwa sporty jeżeli będziesz uprawiał oby dwa ciężko będzie uzyskać zadowalające rezultaty w obu trzeba iść na kąpromis.Z jednej strony jeżeli dasz dodatni bilans kaloryczny to pojdzie masa a za nią zapewne siła z drugiej jednak strony spadną efekty na boisku(szybkość zwinność itd)jeżeli zapodasz kreatynę a diety dobrej nie [...]

Witam!!Jestem w trakcie przygotowań do zawodów,zostało 5 tyg.Chciałbym zapytać o trening nóg,a konkretnie o dobrą rozpiske na ostatnie 4 tyg. Dotychczas mój trening wyglądał tak: 12-8tyg. 1.Wyprosty nóg siedząc 3ser. 15/12/10 2.Przysiady(maszyna smitha) 4ser. 15/12/10/8 3/4. Super serie 12/12/12 Wyciskanie na suwnicy Wykroki 5.Martwy ciąg na [...]

Witam ponownie. Mija mi 6ty tydzien cyklu, zwaze sie w poniedzialek to napisze jakie zmainay. Bold rozkrecil sie calkiem dobrze zylki pecznieja przy lekkim napieciu Sila troche stanela chyba wina braku ww albo przetrenowania. Wiec obcialem tluszcze a dodalem ww okolo 50-70gr 2godz przed treningiem, zmienilem troche trening aerobowy zwiekszylem [...]

A może na drugim treningu klatki robić inne ćwiczenia? Np. wyciskanie wąsko, przenoszenie hantla nad głową i krzyżowanie linek wyciągu? Może odejście od monotonii i robienie większej ilości ćwiczeń da efekt? A może odwrotna progresja czy serie na przykład 8-10 zamiast standardowych? Nie wiem doradźcie coś. Siła idzie, masa(tylko klatki) stoi [...]

DZIEŃ 11 Czwartek - Treningowy Trening D: 1. Uginanie nóg w leżeniu 4x / 12 x 4 sztaby / 10 x 5 sztab / 10 x 6 sztab / 10 x 6 sztab / DO PRZODU! 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 65 kg / 15 x 70 kg / 15 x 75 kg / DO PRZODU! 3. Kryżowanie linek na bramie na tylni akton 3x / 12 x 10 kg / 12 x 12,5 kg / 12 x 12,5 kg / 4. Uginanie nadgarstków nachwytem [...]

Bez paniki kolego! Jesli nie dotrze to nie bedzie potwierdzenia przez poczte i bedziemy egzekwowac to od niej. Nie moze byc tak ze ona zginie, napewno ja dostaniesz. Przepraszam za klopoty, ale to sila wyzsza jak widac

a co Ci tak na tej wadze zalezy aby wymiary szły i siła i bedzie ok

Dieta jest i moim zdaniem działa jak cholera bo przez 3 miechy poszło 5 kilo wagi i prawie wszystkie obwody Problem jest najprawdopodobniej w treningu i nie wiem co zrobić żeby ta klata dostała objętości(trochę na boki i do przodu), bo siła w niej idzie i nie mogę narzekać akurat na ten aspekt Mam pytanie, ile lat trzeba trenować przy mojej [...]

Meruś trochu ale jest to zayebiście pomocne w rozpisywaniu taka tabelka w excelu Obli no to mogę teraz szaleć na całego Kuro progress jest w sile, nie jakiś ogromny ale poszło co nieco tu i tam w seriach łączonych ciężary obniżone ale to zrozumiałe lecz w bickach klacie i barkach w końcu siła ruszyła, i masa też Powiem ci i wam jedno nigdy [...]