sila

Jakie są cwiczenia na siłe ciosu prócz uderzania ciężarkami?

Poszukuję jakiegoś treningu, jako cel zakładam sobie po prostu siłę. Moglibyście mi podpowiedzieć jaki trening spróbować? Chciałbym taki ogólnorozwojowy, ani masa ani rzeźba, a więc chyba siła, zwłaszcza że z tym kiepsko.

Czy moge robic trening na sile w podobnej formie do ACT, ze np dziele trening na 3 dni i na kazdym treningu cwicze cale cialo ale z seriami i powtorzeniami zgodnymi z treningiem na sile ale oczywiscie ilosc seri tygodniowo bedzie tak jakbym cwiczyl jedna partie raz w tygodniu.Pozdro

witam zauwazyłem u siebie pewne dysproporcje - chodzi o obwód ramienia. lewa mniejsza i słabsza od prawej. Jak to zrównoważyć najlepiej? cwiczyć wiecej serii/ćwiczeń na słabsza ręke podczas tego samego treningu ? czy może lepiej zrobić kilka serii innego dnia?

Witam, mam zamiar rozpocząć niedługo cykl kreatyny plus paru wspomagających supli i nie jestem pewien jednej rzeczy: biorąc kreatynę powinno się raczej robić cykl w kierunku masy mięsniowej czy siły? Co jest najbardziej wskazane/optymalne? Z góry dzięki za odpowiedzi. pozdro

Witam planuje zrobic cykl na s.a.w i monowodzianie, mysle czy dodac do tego beta-alanine. Slyszalem ze dobra robote robi. Dobry pomysl czy sobie darowac? I ktora kreatyna bedzie najbardziej ekonomiczna? Moj funudusz wynosi + - 150 PLn. Z gory dziekuje za pomoc :)

Witam, potrzebuje informacji na temay siły wolnej ,szybkiej i eksplozynej, definicje może jakieś przykłady ćwiczeń , nie ukrywam że bardziej zalezy mi na sile wolnej i szybkij bo nigdzie nie mogę znaleźć informacji na ten temat ...

Co kupić? ćwicze juz chyba 3 lata, żadnych odżywek nie brałem, z rekordem na klatke słabiutko więc pomyślałem żeby czymś się wspomóc. Co proponujecie? z góry dzięki

mam pytanie co do treingu na sile, czy cwiczenia na wszystkie partie miesni powinienem robic w seriach po 1-5 powtorzeń? jakie ćw na klate? moze byc metoda 5x5(na klate, martwy i przysiad)? bo mam problem jakie ćwiczenia powoduja duze przyrosty sily, albo jak je robic(ile powtorzen).

Witam Was. Mam takie pytanie. Otóż poszukuje info na temat treningu na samą siłę. Wiem o tym że podczas zwiększania masy ciała siła rośnie. Ale chciałbym prosić o jakieś wskazówki do ułożenia treningu na siłe. takie jak np ile powtórzeń,seri,przerwy miedzy seriami, ile razy w tygodniu?

Mogłby ktoś mi powiedziec na co to jest trening ? daje tylko przykladowo, nie caly trening: Pon "klatka, biceps" wyciskanie na prostej 3(super serie) po 8,6,6 powtorzen uginanie ramion ze sztanga 3(super serie) po 8,6,6 powtorzen ogolem caly trening sie opiera na super seriach po tyle powtorzen

Powiedzcie mi czy jesli chce cwiczyc na mase i sile to powinienem robic wiecej powtorzen mniejszym ciezarem , czy mniej powtorzen wiekszym ciezarem?? dzieki z gory..

Jak ktoś zna sie na treningach dla skoczków wzwyż niech pisze !!!!!!!!Ja mam 180 cm wzrostu waże 65 kg i skacze 189 cm !!!! rocznik 87 !!!pomóżcie aby moja kariera mogła sie toczyć dalej !! trening to podstawa !!! PIKO

Witam chodze od 2 miesiecy na silownie. waże 100 kilo przy 2 metra wzrostu. Mimo nie takiego duzego przypakowania, mam siłe uderzenia. Zastanwiam sie tylko ktore miesnie nalezy trenowac z wiekszą precyzją i czestotliwością aby moj rzut był mocniejszy. Z góry dzieki za poradę.

witam mam zamiar brac L- karnityne + cos jeszcze (doradzcie cos ) zeby zchudnać waze 105 kg i mam 190 cm wzrostu. Zamieszam rowniez brac do tego kreatyne. czy macie moze jakies zastrzerzenia rady itp.... ? pozdrawiam i prosze nieodsyłać mnei do innych tematow

Panowie chodzi mi tutaj o to jakie wyniki mieliscie na "sucharka" a jakie po wzieciu odzywek. Przykładowo wyciskalem na klate 100 a po kretynie w ilosci XXX firmy Krzak;P zazywanej 2 miesiace 120kg poszlo;P Mozna pisac wszystko i o wszystkim wiadomo zreszta ;) Pozdro!!

Mam pytanie, jak wyrobić sobie siłę w rękach? Chodzi mi o to, że trenuje boks i chciałbym żeby moje ciosy były mocniejsze. Jakieś hantle czy coś?

Witam tak jak w temacie co jest ważniejsze dynamika czy siła w podciąganiu?? A mam pytanie jakie partie mięśniowe prócz pleców oczywiśćie pracują podczas podciągania nachwytem??

Czytałem gdzieś że jak się ma większą siłę to łatwiej masa potem wejdzie czy to prawda? i czy mogę na początku ćwiczyć na siłę a potem na masse ??bo jestem dosyć słaby 17lat wzrost 168 waga 58 czasem 60 a na przykład rekord na klatkę dokładnie 68

Witam, Mam 16 lat i 182cm wzrostu, mój problem polega na tym, że niby moja masa miesniowa jest niezła (78kg), mięśnie zaznaczone, jednak jestem słabszy od mniej masywnych i nie cwiczących rowiesników. Co moze byc tego przyczyną? Pozdrawiam