sila

Wiesz co, nie czuje sie najlepiej na trenie - mam na mysli prace zoladka, jelit itp. Oczywiscie jest super regeneracja i sila ale jak wiele osob pisalo - to przerost formy dla pana po czterdziestce bez aspiracji do startow sylwetkowych. Chcialbym tez wczesna jesienia wrocic do dlugich treningow w tlenie - 6-10 godzin na rowerze, 4-5 godzin w biegu [...]

Tak wlasnie myslalem o tej wrazliwosci insulinowej, bo off season konczylem na 1060g wegli w dni wysokie, wiec sila rzeczy nie byla na najwyzszym poziomie. Kolejna zaleta DNP hehe

O wiele lepiej się czułem podczas tych 10 tyg na DNP niż na kombinacjach clena eca i tych wszystkich pochodnych speeda. Także po zakończonym cyklu nie było takiego odbicia A siła w porównaniu z zeszłymi latami nie poleciała w dół prawie wcale.

Biorę na noc i jest lipa. Przed zawodami chyba siła woli i jasno postawiony cel sprawialy, że wytrzymywalem. Tylko zastanawia mnie ból w okolicy nerek. Musze to przepadac bo pojawia się ostatnio rano od wzięcia kapsa na noc.

W trakcie snu mamy podbity poziom cukru, więc siłą rzeczy będziemy się pocić. Ze mnie tak samo się leje w nocy jak z wieprza, ale to też zależy co się w ciągu dnia zjada. Jestem zwolennikiem high carb, dlatego mam darmowe grzanie cały czas ;)

W trakcie snu mamy podbity poziom cukru, więc siłą rzeczy będziemy się pocić. Ze mnie tak samo się leje w nocy jak z wieprza, ale to też zależy co się w ciągu dnia zjada. Jestem zwolennikiem high carb, dlatego mam darmowe grzanie cały czas ;) brzmi to sensownie

A najlepiej sam przetestuj obie opcje. Teoria to jedno, a preferencje to drugie. Spotkałem się z czymś takim, że ktoś miał wpojone pewne błędne przekonania, ale jak je stosował to wykręcał lepszy progres niż stosując te "prawdziwe/właściwe", bo był tak mocno do swoich racji przywiązany. Jak ktoś lubi jeść więcej tłuszczu i żarcie low fat jest dla [...]

Nie umiesz używać dnp. Na dnp się je i trenuje i rusza się. Robiąc tak czujesz się jak się czujesz i zaraz pękniesz. Jeszcze piszesz, że z dosyć wysokiego pułapu bf startujesz. Albo vlcd albo dnp, te dwie rzeczy na raz przerobią Cię na warzywo. Kalorie na zero, dieta hc, dnp wrzucasz od 200mg, podbijasz co kilka dni o 50-100mg, stop następuje w [...]

Ja również na dniach startuje. Miało być wcześniej ale siła wyższa. Planuję brać około godziny 16 a trenuje około 9 rano. Czy przed treningiem warto dorzucić jakiś spalacz? Do tej pory przed tre wjeżdża aakg cytrulina i kofeina.

I tak ma się palić wręcz lekki bum, a nie jakaś popierdółka co się ledwo tli Wczeniej miałem jakieś dnp ale tylko lekko się iskrzyło. I nie wiem czy to była siła sugestii czy faktycznie działanie dnp.ale redukcję zrobiłem niezła. K**** boję się wziąć te dnp %-) przymierzam się już któryś dzień i nie mogę po tym wybuchu :D

I tak ma się palić wręcz lekki bum, a nie jakaś popierdółka co się ledwo tli Wczeniej miałem jakieś dnp ale tylko lekko się iskrzyło. I nie wiem czy to była siła sugestii czy faktycznie działanie dnp.ale redukcję zrobiłem niezła. K**** boję się wziąć te dnp %-) przymierzam się już któryś dzień i nie mogę po tym wybuchu :D Zakapsułkuj sobie [...]

Wypiska z poniedziałku, jutro będzie z dzisiaj. Góra ciała: 1.WL 3 x 1 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 3.Podciąganie na drążku Rampa 4.OHP 5.Wyciskanie wąsko 6.Uginanie ze sztangą Trochę osłabiony po weselu ale w podciąganiu poszło lekko 60kg, a robię je jako 3 ćwiczenie, także jest siła. Po redukcji będę chciał doczepić te 85 kg na raz to Wojo [...]

To bierz poprawkę na to, że pauza Ci odbierała od 10 do 20kg, bo nie ma reboundu i startujesz z martwego punktu ;-) Ja w pełnym najwięcej brałem 170 x 3 póltorej roku temu, później zrobili podest na którym strasznie odczuwałem kolana i zacząłem robić płytsze. Myślałem, że siła skoczy do przodu ale się przeliczyłem %-) Może wróce do pełnych .

Czesc Ronie, podejrzewam, ze mozesz miec racje z ta sila kompresyjna na kregi, tyle, ze tu mamy sytuacje albo albo... Przepraszam, ze napisalem o zdjeciu 20-30 kilo %-) po prostu z przyzwyczajenia ;-) jako instruktor na silce, u Ciebie nie trzeba ciezaru zdejmowac bo jestes swiadomy co robisz, tylko musisz przeanalizowac trajektorie ruchu, [...]

Poniedziałek (27.11) Trening Plecy: Zarzut z zwisu 5x5 powt 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg Wiosłowanie półsztangi jednorącz 5powt: 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 60kg 65kg( poprzednio 60kg) SS 4x8-12powt Podciąganie się chwytem neutralny cc + 10kg ( lekko za tydzień więcej) Ściąganie uchwytu jednorącz stojąc SSS 3x15-25powt Ściąganie drążka [...]

Ronie, dzięki Ci za ten tekst. Mógłbym napisać podobny, nawet ramy czasowe by się zgodziły (mój wiek, gdy złapałem dyskopatię), ale moja obecna siła nijak ma się do Twojej, za co ogromny szacunek. Podsumowując- dobre słowo od lekarza, nadzieja, wiara w pacjenta, to najważniejszy pierwszy krok ku wyzdrowieniu. Następnie- nigdy, przenigdy nie [...]

U Roniego duze ciezary a chodza z tempem rozgrzewkowym, duza sila eksplozywna :-D Wojoo a gdzie zdjecia tajek i sprzetu aptecznego? ;-) Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-01-01 17:26:02

Środa: Nogi 1. Siady rampa Podjazd pod 200kg, zaliczone. Dla mnie ogromny sukces 2. Uginanie 3. Wyprosty 4. Wspiecia Mam filmik, jutro wstawię. Siła w nogach ruszyła.

Siła w nogach ruszyła. O widzisz - dobry news - czyli działa to co robisz

Rozpocząłem nowy trening. Miałem ścinać kcal o połowę, ale postanowiłem obciąć je tylko trochę ale za to zwiekszyć intensywność treningów. Narazie nie zależy mi na niskim bf, więc nie ma co się katować. Kto wie, może jeszcze podrosnę na tym planie ;-) Poniedziałek: Góra siła 1.WL 5 X 3 2.Wyciskanie hantli 3 x 3 3.Podciąganie 3 x 3 4.Wiosło hantlą [...]