sila

[...] wegle, jednak nie tu jest problem:) Chodzi o to ze w czasie obozu wioslarskiego(przed zawodami) bedzie mial dwa treningi dziennie i pytal sie mnei kiedy ma jesc kreatyne. Ja polecilem zaraz po treningach obydwoch. jego cel to tylko sila, masa schodzi na plan dalszy, treningi sa o godz 10 i 16. Dobrze mu doradzilem? czy macie jakies inne sugestie?

Witam wszystkich mam pewien dylemat otóż zastanawiam sie nad kreatyną,ćwicze regularnie od początku września na efekty nie narzekam na wadze poszło 4kg siła tez cały czas rosnie ,stosuje diete,zastanawiam sie czy zażywanie kreatyny w moim przypadku byłoby uzasadnione czy poprawiłoby wzrost siły i dodatkowo jeszcze masy?A jeżeli nie to jaki [...]

[...] 5 dni temu ,gdy gralem z kolegami w pilke przydazyla mi sie kontuzja. kiedy oddalem mocny strzal na bramke bez rozgrzewki przy pierwszym moim kontkacie z pilka zlapal mnie silny bol w udzie.. noga nie boli jak chodze ,ale jak biegam ,siedze i zginam noge ,jak kopne pilke z obojetnie jaka sila bol jest straszny nie moge chodzic.. prosze o pomoc!!!

Mam 20 lat, staz ok. roku CEL to masa + sila (z wiekszym wskazaniem na mase) Zastanawiam sie nad kupnem clout+vault, 2x XP, XP+coś, Shock+Storm. Cena nie ma znaczenia - pytanie ktory najlepiej sprobowac ? Bedzie to moj pierwszy stack, wczesniej bralem tylko zwykle mono jesli o kreatyny chodzi. Do tego mam 1 puszke animal paka i bialko dymatize. [...]

Ćwiczę od początku marca. Trzymałem sumiennie diete od samego początku... doszedłem z 69 kg do około 80. Zaczeły się wakacje i po prostu nie mam możliwości trzymania diety i posiadania w niej nadwyżki kalorycznej potrzebnej do tycia. Po wakacjach zamierzam wrócić z pełną siłą do masowania, jednak w wakacje nie chce się w żaden sposób ograniczać [...]

Siema. Przeprowadziłem pierwszą w życiu redukcje. z 91kg zrobiło się 79, uważam że redukcja udana, łapa dużo nie spadła, siła też ok, najbardziej spadło w siadze ale to mniejsza o to. Moja aktualna dieta taka jak na zdjeciu. Od 1 paź chce wrócić do masowania. Czego dodać? Myslałem nad dodaniem 200g mięsa i powoli dodwać węgli. w jakim tempie? W [...]

witam wiek 16 staz 8 miesięcy Dieta jest Cel masa i siła szczególnie nigdy niebrałem odzywek od styczni bede robił rzezbe narazie mase zamierzam kupic Naturell Maxivit Nitrobolon II Cell Pump moje pytanie Doradzcie mi czy tak moze byc czy dokupic co do tego kase mam Prosze o pomoc szczególenie zalez mi na sile bo masie fajnie idzie narazie

[...] wielokrotnie wyjaśnianie były najczęstsze mity związane z treningiem tej partii. Mimo tej całej pracy i dziesiątek artykułów, nadal w klubach spotkasz osoby pracowicie wykonujące setki brzuszków i krótkich spięć. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4276/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-ciala--czesc-iii-atak-na-brzuch

Witam! mam takie do was pytanie do starszych kolegów... Co polecacie a dokładniej jakie suplementy na masę i siłę? A jeszcze lepiej co polecacie na mAsę? Jestem bardzo szczupły... Co polecacie??? Wiek : 17 Waga : 54 Wzrost : 177 Cel cyklu : SIŁA, masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty : Piłka nożna [...]

[...] chyba ,waze 80kg przy 184 cm,,wyciskam 95 kg potym czasie mimo ze ciezko trenuje,moj bf wynosi 22% chybaz wagi aptecznej elektrycznej,mimo ze jem 300 gram bialka a day to sila nie idzie ,co pan poleca?koks? h.tarczycy? tak sie zastanawiam jak taki p.pracownik wazac 68 kg moze wyciskac 195kg???czy stosuje on wg pana jakis doping?zna pan moze [...]

Witam! Mam pytanie, w jaki dni najlepiej ćwiczyć i jakie grupy mięśniowe, w jakie dni. Chodzi mi treningi masę powiązaną z siłą. Przedtem chodziłem na siłownie, ale to było takie szwendanie się po siłowni bez celu. Powiedzcie mi, jakie grupy, w jakie dni najlepiej trenować a resztę sobie sam ułożę. Z góry dzięki

Kupiłem już zestaw odzywek a mianowicie 1.Zestaw BSN : N.O.-XPLODE ;CELLMASS ; NITRIX 2.Z protein MET-Rx Engineered Nutrition 20 saszetek i Weider Giant mega mass 4000 7kg. dwa miesiące temu skończyłem cykl z creapure universala, gain bolica 6000 i aminokwasów.chodzi mi o konkretne rozpisanie jak to wszytsko brać żeby miało jak najlepsze [...]

Cześć wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem forum i z miejsca chcę prosić o dietę i jakieś ćwiczenia. Jak w temacie - mam 15 lat, ważę 75 kg a mierzę 187 cm. Ćwiczeń dotychczas żadnych nie wykonywałem. Codziennie gram w kosza 1-2 godziny. Efekty na których mi zależy to dobry wyskok, masa w granicach 80 kilo i siła. Jeżeli będzie taka konieczność [...]

[...] najlepszy?mozecie podac jakies inne ale po opiniach itd. stwierdzilem ze sa to jedne z najlepszych.Jesli chodzi o moje oczekiwania to wiadomo przyrost tkanki miesniowej i sila ale bez duzej retencji wody bo mi sie zawsze na twarzy odklada, no i aby cykl nie musial trwac wiecej niz 6 tyg.A i obenie jestem na SAW a cos innego chce wziasc zaraz [...]

Witam, za mną już 3 tygodnie. Po 1 tyg mały przyrost, pod koniec drugiego byłem już zadowolony a po 3 tygodniu wymiary jak tydzień wcześniej. Siła jest. Zatrzymałem się, chociaż dbałem o dietę i jadłem tak dużo jak wcześniej. Jak myślicie co zrobić? - zwiększyć kcal ? Obecnie białko 3g, ww ok. 6g, tł. 1,2g - dołożyć 10mg mety dziennie? - [...]

No więc trenuje 6x w tygodniu + bieganie rano 3x w tygodniu. Mam dodatkowo nauke na noc przez co się nie wysypiam i rano trzeba mnie siłą ściągać z wyrka. Słyszałem, że ZMA Olimpu jest dobre, ale były też opinie, że dla młodych ludzi za wcześnie na ZMA. Ja się pytam- co wy na to? Może coś innego? Help! Chodzi głownie o to, aby 5-6h snu [...]

witam. szukam pomocy nie bede sie rozpisywal bo to nic nie da. :) Staż 2 lata wysoko kaloryczna dieta, ryże jaja mnustwo, mieso kasze. Około 700g wegli na dobe , 160g bialka ,150g tluszczy. 187 waga 89kg. co moze być przyczyna ze nie tyje?? trening 3x w tyg pon klatka triceps, środ barki biceps, piatek plecy . zmieniam i robie na przemian : pon i [...]

jade juz na cyklu kreatyny 5 tydzien i w ogole nie odczuwam jakiej mocy...ba nawet siła mi spada:/ Nie wiem chyba wszystko przez tą pogode , po zrobieniu 3 serii leci ze mnie woda wiadrami. Zostało mi jeszcze tej kreatyny dosłownie na 2 tygodnie i nie wiem co mam zrobic??Moze to przetronowanie... Ale przed cyklem robiłem etap regenaracyjny wiec [...]

witam jestem juz po pierwszym cyklu (meta+deca+wino)ktory skonczylem w sierpniu teraz dowiedzilem sie ze zle byl robiony bo brakowalo tescia choc naprawde szla sila i masa.. po cyklu wyjechalem do wawy gdzie teraz pracuje na noce.. nie moglem sie przestawic i spalem w dzien tylko 2-3h wiec masa poleciala w dol ze 104kg na 85.. mam wiec prosbe [...]

[...] tego jakis stack przedtreningowy (pytanie:podono kreatyna brana przed treningiem zostaje podczas niego spalona)? myslalem ofc nad PP+mono od sfd, jest cos lepszego do polecenia? (czyt z wyzszej polki etc) ? staz ok 8 miesiecy Jak duzych spadkow moge oczekiwac po cyklu (sila, wytrzm, kg etc) ? Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-19 23:54:21