sila

Witam Niedawno zaczalem robic martwyJestem bardzo zaskoczonyWiele razy slyszalem ze w martwym sila idzie bardzo szybkoW moim przypadku jest inaczej Cwicze matwy raz w tygodniu 3x12Nieproboje maxMoze to jest bladZwracam uwage na ilosc powtorzenJezeli zrobie w 3 serii 15 powtorzen to dodaje 3kgJaksa porada?Co jest nie takNa poczatku robie drazek [...]

[...] - przynajmniej ja to tak widze. Bo caly czas musisz podtrzymywać efekty, nie dopuszczać do spadków, jak nie ma cie na silowni czujesz sie sflaczały. jak odstawisz je to ci sila spada, podnosisz o 10kg mniej na klate. i musisz cos wziąsc aby to zmienić.Silownia staje sie numerem 1 w zyciu. A nie powinna. Kiedyś sam taki byłem(mimo ze nie bralem) [...]

Hm. Może nie dość dokładnie studiowałem forum :P Ale zauważyłem, że wszędzie jest porównywane do muai thay i innych styli czysto uderzanych... Fakt, ręce w tkd nie odgrywają zbyt dużej roli, jeśli nie trafisz na dobrego trenera :) Nvm. Póki co, ja jestem jeszcze młody, ale grupa studencka, ćwiczy praktycznie tylko walkę uliczną. Ćwiczymy nie z [...]

No dokładnie 2x 10kaps ktoś niedawno pisał że dopiero w takiej dawce czuł power, ja żadnego powera nie czułem tylko siła pięknie rosła przy 4 kaps i potem 5 więc taka dawka jest wystarczająca

podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

głównym celem jest masa no i siła, a z racji tego że lubie się tarzać po macie to ciężko mi jest zrezygnować z judo :]

[...] takiej 4 serie 12 8 powtorzen przycioganie hantelki 4x12 triceps francuzskie 5 seri + jedna rozgrzewka przycioganie drazka 6x12 przycioganie sznurka 4seriex12 3 osigniecie sila i masa ale ostatnimi czays mam ciogle spadki :( nawet jjak biore kreatyne i xpanda nic nie dziala 4, czas na trenig 3h spokojnie moge ;P a sprzent chodze na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /W MARCU ZACZĄŁEM I CHODZIŁEM 2 MIESIĄCE I PÓŹNIEJ PRZERWA I OD LISTOPADA CHODZE JUŻ SYSTEMATYCZNIE. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Ładnie opisałeś i chwała Dużo na Twoj temat wiadomo. a teraz opisz w skrócie swoje cele od najważniejszych do najmniejszych tj przykładowo -kapułejra - siła - masa Co chcesz osiągnąc ? rozpisz też swoj plan na siłce, wraz z ćwiczeniami, powtórzeniami, seriami i odpoczynkiem miedzy seriami. pzdr/

http://www.sfd.pl/temat235665/ jedyny ból --> spadła mi wytrzymalośc czwrogołowych ale to raczej z powodu przetrenowania bo siła też stanęła w miejscu nogi wymagajązbyt dużo regeneracji któej zapewnić nei daje rady bo w poneidizałki ( nogi robie w soboty ) znowu trening ( mt ) i jechana na nogi

[...] B. Przysiad równoległy ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z obciażeniem ok 50 % CM . Szybkie zejscie w dół , przerwa 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak [...]

sterydy? :D a mi sie wydaje, ze masy masz wystarczajaca duzo. Lepiej popracuj nad sila. Mimo wszsytko masywny pilkarz nie bedzie biegal tak szybko jak gosciu warzacy 60kg.

[...] rozciagac bo teraz to nie jest z tym najlepiej :p wiem ze jakichs kozackich efektow w masie to nie bedzie ale mi glownie chodzi o ogolne wzmocnienie organizmu, takze troszke sila i masa bede robil trening domatora <lol> a to ma jakas roznice czy w podchwycie podciagam sie szeroko czy tez waska? bo jak juz mowilem jakies 88 albo nawet i [...]

Jak skonczysz brac sila odczekaj jeszcze kilka dni

Z avkiem jeszcze pomysle Nu ale jest coraz lepiej masa i sila idzie w gore wreszcie czuje ze trening cos daje

ritual ja tam fatu nie zauwazylem zeby palilo to jest stak samo jak z testosteronem tez pisze ze pomaga w urtacie taknki tluszczowej zreszta ja bylem na trenie na diecie masowej wiec nei wiem wiem tylko ze sajdy to jest prawda i wcale przeogromenj masy na tym nie zrobisz ale idzi dobrej jakosci i sila mi ogromnie poszla.

zeby ci tak sila nie poleciala;]