[...] zamontowanie takiego drążka bez użycia śrub, że tak to nazwę 'na siłę rozporu'. Co o tym sądzicie, ma ktoś doświadczenia z takim montażem? A może są specjalne drążki bez śrub? Drążek o którym mówię to typowy wszystkim znany: https://5.allegroimg.com/s512/03a718/8c7da3584c3e8eaf76b78472d865/DRAZEK-ROZPOROWY-DO-PODCIAGANIA-100-sila-i-spokoj
Witam pytam w imieniu brata ktory chce zainwestowac w ssa . Ma 22 lata Wzrost 190cm waga 92 kg cwiczy juz okolo 3 lat wczesniej bral testo prolo 1-12 100mg e2d i dece-durabolin 200mg e 7d.odstep od poprzedniego cyklu wynosi okolo 5 miesiecy i teraz PYTANIE czy oplaca mu sie walic tylko 2 flakony wina z BD ? Cel Siła i ładna rzeźba.
witam potrzebuje planu na siłke na silne łapy na siłke chodze raz dwa razy w tygodniu do tego mam SW 4 razy w tygodniu. Co rozumiem pod pojęciem silne łapy to że bede dużo brał na klate np. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ok 4 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA, KRAV [...]
Witam mam wielka prośbę. Czy ułożył by mi ktoś plan treningowy i dietę. Mam 18lat, waga 75kg, wzrost 185cm. Ćwiczę już około 3 miesięcy, Ćwiczę 3 razy w tygodniu: pon, śr i pi. Proszę o Pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
siema. wiek 16 waga 68 wzrost 179 cel treningowy siła + masa mięśniowa staż 6/7 miesięcy dieta: tak właśnie kończę 6-cio tygodniowy cykl na olimp creatine xplode + no shotgun i planuję sobie przedłuzyć cykkl na krecie i zakupić następujące suple: trec CM3, trec S.A.W., 1400g Olimp 100% whey protein concentrate i Carbonox. Cykl na krecie chce [...]
Jestem na bombie juz rok, odblok miał być już ze dwa miesiące temu ale doszedłem do wniosku że nie ma co na lato mieć spadki. Początkowo leciał turą, nix, npp Później mix, bold, Później mix, tren ace Później mix, wino 200, npp Teraz mix, npp To winko troszkę może mnie ubilo Ale już stoję w miejscu ponad 4 miesiące z wyglądem i również z siłą. [...]
[...] robieniu niektorych cwiczen... np. rozciagania ekspandera przed soba zaczalem czuc "twardosc" mieni... Teraz jeszcze troche bola. Dobra, nie wazne. Do sedna. Moim celem jest sila. Lepiej robic na malym obciazeniu wiecej serii np. 12, czy na wiekszym obciazeniu np. 8? Aha, przy pierwszej serii daje rade np. 12 powtorzen. Przy nastepnej juz nie [...]
Witam! Od 1 stycznia chce zacząć swój kolejny cykl. Wczesniej miałem cykl na mono trec-a i saw-ie - efekty całkiem fajnie, masa w góra siła jeszcze bardziej jestem zadowolony. Dostałem od brata gainer 'Atlas - Superweight Gainer' 4 kg, oraz CM3 , 200 kapsułek. Mam jeszcze 140 zł - chciałem sie was poradzić. Co do tego dokupić ? myślalem nad saw-em [...]
Cześć. Czwicze juz ponad 2 tyg teraz juz 3. Robie 5 czwiczen z hantlami. 12 powtórzeń i 4 serie. Po jakim czasie będą rezultaty?:D i jakie czwiczenia mi doradzicie jeszcze przy użyciu hantli?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 48 Wzrost: 166 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: biegi [...]
Witam. Chciałbym aby mi ktoś pomógł w rozpisaniu planu treningowego na 5 dni ale tak abym robił minimalnie jeden trening po godzinie. Nie chce robić łydek, ud i ogólnie nóg. Interesuję mnie wszystko prócz tego. Z góry dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 [...]
Witam, od przyszłego tygodnia planuje rozpocząć cykl na kreatynie. Jednak nie moge sie zdecydowac ktorą kupic. Moj cel to masa, siła wiec najlepszy bedzie chyba mono. I wlasnie nie moge sie zdecydowac jakiego producenta wybrac, czytalem ze mono to mono sklad jest ten sam, jednak z jakiegos powodu jedne produkty są droższe, a więc zastanawialem [...]
Witam, trening już mam rozpisany, dietka jest, wszystko zapięte na prawie ostatni guzik. Rekordy: przysiad 210 wycisk 130 mc 240 Waga do 100 kilo rekordy mierzone bez sprzętu. No to do rzeczy, co do suplementacji. W planie kupno monohydratu i aminokwasów activlab bcaa xtra. Witaminki multiple sport olimpa są tak smao jak WPC i gainbolic [...]
Proszę o dobranie odżywek i supli na cykl, max 400zł. Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna przewidziane finanse na cykl : 400 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 3 lata Z góry [...]
Witam. Ostatnio mam złe dni na siłce... poprostu brakuje mi sił... dawniej byłem pełen energii i miałem duży zapał lecz teraz jakoś osłabłem psychicznie i fizycznie... z siłą stoję w miejscu, z przyrostami tak samo... od miecha nie zauważyłem żadnych przyrostów chociaż ćwiczę systematycznie. Pon Śr Pt około 90min I tu mam pytanie... Istnieje [...]
[...] mase miesniowa i czy trning fbw da rade 4 razy w tygodniu pon wt cz pt da rade tak zrobic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful Dieta: bedzie [...]
[...] 7 miesiecy trwala moja przerwa w cwiczeniu. Wczesniej cwiczylem rok, dosc intensywnie (4-5) razy w tygodniu, z niezlymi wynikiami. Jednak zaprzestalem cwiczen no i wiadomo - sila juz nie ta, sylwetka rowniez...Chcialbym rozpoczac od nowa i prosilbym, aby ktos mi pomogl i doradzil odpowiedni trening. Nie jestem laikiem w tym temacie, jednak [...]
[...] kumpel ktory mial juz do czynienia powiedzial ze lepiej sam jablczan bo to suchy miesien bez zalewania woda idzie a to by mi sie podobalo (innym powodem jest to ze juz mi sie porobily rozstepy i nie chcialbym zbyt szybko przyje*ac zeby zrobily sie kolejne a po mono i tak schodzi szybko-jedynie sila zostaje) pozdro i czekam na odpowiedzi:)
Ćwiecze ponad 2 lata, od jakiegos czasu cwiczyłem systemem 4 dniowym. Masa/siła. -klata -plecy / biceps wolne -barki / triceps -nogi wolne wolne 2 tygodnie temu robilem sobie przerwe od silowi / regeneracje i zaczolem znowu ciwczyc ale po tygodniu czuje sie znudzony typ planem.Pozatym gdy trenuje barki z tricepsem to czuje tricepsa jeszcze w [...]
witam to jest plan, którym chcialbym cacząc ćwiczy. Mój cel to siła i masa A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 co myślicie?
Witam posiadam jedną hantle 4kg i worek bokserki czy ktoś by mi mógł ułożyć jakiś plan ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 35 Wzrost: 146 Cel treningowy: Siła Udeżeń i Refleks Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
