sila

Choroba czai się za rokiem, co druga osoba chora... Dobrze, że ostatnio więcej jeżdżę autem, niż autobusem, bo bym jeszcze większy kontakt miała... Ale na samej siłowni mnóstwo chorych ludzi, ludzie chrząkają, kaszlą, kichają... Ale treningu muszą zrobić, bo masa spadnie %) Jestem już po treningu, który robiłam pod okiem Pawła, było naprawdę [...]

Dzisiaj pierwszy trening z nowego planu - klatka + przód/bok barków + biceps. Wrażenia niesamowite, całkiem inne przetrenowanie miesni niż przy planie przód/tył. Siła na plus. Dipsy rampa 6 6xcc/6x2,5kg/6x3,75kg/6x5kg/6x6,25kg Wyciskanie sztangielek na skosie 12x12kg/10x14kg/8x16kg/5x18kg Rozpiętki 4x12 po 6kg Wyciskanie sztangi/hantelek nad głowę [...]

Witam. Mam takie pytanie. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, ważę 63 kilo ale jestem bardziej "kościsty". Moje pytanie brzmi, czy muszę na początku nabrać odpowiedniej masy aby zacząć budować mięśnie, czy mogę to robić już teraz? {{:-( Pozdrawiam

Mam zamiar wziąsc 15 mg +kreatyna przez 8 tygodni a potem wrzucić DAA. Myślicie ze sie opłaca i bloknie. Cel masa mięśniowa i siła.

Gratulacje @Novyneo Połączenie odważników i kalisteniki to ambitny plan. Czyli max siła i niska waga ciała dla żołnierza idealna sprawa.

puki co po 5 dniach dziś mnie potem nie zalało w nocy , bo wczesniej mocno dokuczało, baniak nie boli i czuje sie fajnie ponabijany. Oczywiście wielkim minusem jest agresja, bardzo cieżko jest mi się kontrolować, ale jeszcze daje radę. Dziś klateczka więc zobacze czy po tak krótkim czasie siła poszła w górę.

Trenuję teraz w cyklu: 2 tygodnie cięższych treningów + 1 lżejszy. W tych tygodniach cięższych, wygląda to tak mniej więcej: Pływanie: 2,500-3,000 m (rozbite na 2 treningi). W wodzie w sumie 2h. Podczas treningu z trenerką rzadko pływam więcej niż 1,200m. Powinno być ciut więcej tygodniowo, ale nie mam czasu/siły i chyba ochoty :-) Rower: 2-3h [...]

[...] takiego testa ale to było żeby nie skłamac z 5 lat temu i później jak miałem pmp to albo gorączka albo kujawski. a ja zawsze mailem pmp tescie bdb tazke zależy z kad to kto ma nakonec pmp juz mailo pudeleczka i chologramy i jzu nebylo latwo tak podrobic no ale tu sila zeczy trzeba bylo zepchnac firma bo nowe syfy wyszły jeszcze gorsze

Jak wspomniałem wypowiem się ogólnie na koniec tego konkursu sorry ale ktoś musi Ci to powiedzieć i nawet nie sorry mówię co myślę i mówię jak jest nie będę nikogo czarować takie jest moje zdanie i uważam że tak powinniśmy się wypowiadać tu …SZCZERZE !!! albo to nie ma sensu :-{ Tak wiec drazekm "swym za przeproszeniem podnieceniem " zepsułeś [...]

Jest siła w narodzie. Budzą się ludzie z rozmnażaniem. Gratulacje. Ciemno, zimno, w tv nic ciekawego... ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-29 21:21:06

Geoff rozsyła ludziom taki plan: - wstajemy rano i jedziemy na czczo poniższe. - 15min - ciężka siłowa część - przykładowo przysiady po 2 powtórzenia - 15min - metcon - wymachy, rwania, kompleksy - 20-30min - żywy marsz. - jemy kolację (tak, do kolacji post). Coś podobnego polecał po dniu obżarstwa - siła+metcon+lekkie cardio+post.. Nie [...]

Jutro rano pomiar wagi, licze na 87 juz a jak juz serio zrobie te mase bo teraz robie lepsiejsza mase niz wtedy i potem redu jak juz zrobie to bede cwiczyl ogolnorozwojowa sylwetka sila kondycja dynamika

Białko mam ustawione na 2.3g/na kmc - więcej myślę że nie ma sensu? Węglami kalorii nie podbiję bo ma być low Więc siłą rzeczy musi być high fat}:-( Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2015-11-29 20:08:47

Jest sens jednocześnie pracować nad wytrzymałością i siłą mięśni?

Jest siła w narodzie. Budzą się ludzie z rozmnażaniem. Gratulacje. Dzisiaj na siłce byłem z kolegą wojskowym, który opowiadał o jakichś egzaminach biegowych takich jak Twoje. Wielki chłop, z muskulaturą kulturystyczną, a nabiegał 12'20" na 3 km. Chyba niezły wynik.

Witam jestem na redukcji już 6 miesięcy zrzuciłem 18kg obecnie 91kg przy wzroście 182cm. Ćwiczę 4x w tygodniu trening siłowy+ aeroby godzinkę. Stosuję bcaa. Moje pytanie czy dorzucić jeszcze kreatynę. Efekty są waga schodzi systematycznie może trochę siła podskoczy przy stosowaniu? Staż 6 miesięcy

Witam, potrzebuje rady bardziej doświadczonych kolegów. Mniej więcej po 3 latach wróciłem na siłownie, treningi zacząłem ok czerwca tego roku. Ważyłem wtedy ok 75 kg, obecnie 92kg, czyli przytyłem prawie 20 kg. Fakt, że staram się trzymać diete wysokobiałkową i jem w miare regularnie. Ponadto zwiększyły się moje rozmiary: talia 100cm, klatka 118, [...]

Ja jadę na 20mg dziennie w jednej dawce i to już sporo, cykl mam na 6 tyg, więc po wszystkim wypowiem się coś więcej. Na razie to na pewno regeneracja na duży plus, nie strzyka w stawach itp. Siła leciutko do góry, natomiast jeśli chodzi o wzrost masy to nie powiedział bym, że coś doszło, jedynie mogę przyznać, że potrzymało fajnie masę która [...]

Ja wracam po małej przerwie i póki co bez konkretnego planu wiec mnie ganc egal. Ponieważ u mnie zawsze siła jest priorytetem to dla przeciwagi i na zasadzie coś nowego/innego chętnie porobie jakieś "wymyślne" ćwiczenia typowe dla planu osoby trenującej sylwetkowo; partia mięśniowa dowolna :-)

Ogólnie zauważyłem ostatnio pewna tendencje osob cwiczących, dużo,dużo teorii, czytania, wnikania w procesy biochemiczne organizmu, wiele naprawdę małych detali w stosunku, do ich sylwetek i poziomu (wszak chyba nikt tu nie jest mr olimpia?) jaki ogólnie reprezentuja, w tej gmatwaninie przeróżnych artykułów zapomnieli już o fundamentach [...]