sila

Ćwicze już ponad rok, wciągu tego czasu ćwiczyłem na mase, po kilku miesiącach był duży wzrost siły przy każdej parti mięśni, lecz jakoś poźniej było już coraz gorzej. Chodzi o klatkę, nie wiem dlaczego ale tylko na niej spadłą mi siła i wytrzymałość. Fakt ćwiczyłem na masę, a nie na siłę ale chyba nie powinienem zanotować dużych takich spadków na [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: ok 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: ok 43 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok 3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl pół roku temu susta i wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła Witam Planuję teraz cykl na PH.Chcę głownie poprawić wyniki siłowe. Myślałem o [...]

Witam ! chciałbym się zapytać ,czy opłaca mi się przejść z systemu fbw na split partia 2x tydzień? do tej pory leciałem na fbw ,dalej mam postępy ,ale chciałbym spróbować zrobić cykl tą metodą ,ew potem wrócić do fbw jakby nie wypaliło Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55,5 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: [...]

Witam, trenuje MMA 3-4x w tyg do tego robię siłownię 2x w tyg. Obecnie chce zając się siłą. Znalazłem taki plan : TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 X 5 [...]

[...] cyklach z mono ostatni byl jakos przed wakacjami wiec przeprwa byla spora. I tu moje pytanie co najlepiej zaaplikowac sobie w moim przypadku (zanzaczam ze celem jest masa i sila) jednoczesnie zostawijając sobie furtke na kolejne cykle tj. Teraz chcialem pojechac cykl CP + mono po nim po jakies tam przewie 2x CP nastepnie powiedzmy XP + CP no i [...]

chiałbym sie spytac jak stosowac MAGNUM 8000 4KG , razem z CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE MEGA OPAKOWANIE 9OO G w proszku . Chodzi mi o to ile razy dziennie to pic jakie maja byc odstepy miedzy jednym a drugim i jakie dawki stosowac . i czy to jest dobre polaczenie ?? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia [...]

[...] 115 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: wchodze w diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: masa sila 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:.. 11. POZIOM BF%:... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia [...]

Witam mam 15lat 172cm 48.5kg waga typ: ektomorfik Mam pytanie zacząłem robić masę zwiększyłem zapotrzebowanie kalori, zdrowe jedzenie i do picia sama woda. Robie od początku roku szkolnego juz z 46kg weszłem na 48.5kg. Masa ładnie idzie bez zadnych odżywek narazie. Mimo iż mam treningi zapasów 2-3x w tygodniu chodzę na nie już rok. Chciałbym do [...]

Mam pytanie jak utrzymać takie ramie jak uzyskałem bo bede ćw teraz z przerwami aż do maja ale przerwy beda niekiedy nawet 3 tygodnie z powodu wyjazdów i imprez:/ No i mam pytanie nie pije na imprezach dużo czekają mnie 3 imprezy czy jak na nich troche wypije to szkodzi to:/ moim rozmiarom.. No i jak przestane ćw załóżmy w połowie kwietnia to jak [...]

Witam, z góry przepraszam jeśli temat dodałam w złym miejscu itp- dopiero się tu zarejestrowałam. Jak w temacie potrzebuje porady treningowej. Mam 26 lat, 177 cm wzrostu i ważę 71 kg. 5-6 razy w tygodniu: 1- trening siłowy nóg i pupy 2- barki, biceps triceps + 30 min cardio, 3- plecy + 30 min cardio 4-brzuch+ 30 min cardio 5- trening pole dance [...]

Wiek 34, 4 tydzień kreatyny 5g DNT/10DT. Nigdy nie brałem SAA. Estradiol (E2) ↑ 49,40 pg/ml norma: 11,80 — 39,80 Kortyzol (M31) 23,42 ug/dl norma: 5,27 - 22,45 Testosteron (TTE) 518 ng/dl norma: 241 — 827 1) Czy lekko za wysoki kortyzol jak wyżej może powodować, że nie idzie siła i masa mięśniowa tylko tłuszcz, nawet mimo [...]

Tak jak w temacie trening 3x tydzień cel siła masa co o nim myślicie? Poniedziałek:Plecy+biceps+przedramię sciąganie do klatki(szeroko) 2x 4-6 sciąganie do klatki(v-bar) 2x 4-6 wiosłowanie sztangą 2x 4-6 unoszenie sztangielek(jednoczesne) z supinacją 2x 4-6 uginanie sztangi prosej stojąc 2x 4-6 uginanie nadgarstków ze sztangą 1x 8-10 uginanie [...]

Cześć chciałbym znać wasze zdanie na temat dawkowania tych suplementów ... MuscleTech Nitro-Tech Hardcore GLUTAMINA z HI - TEC VITA-MIN MULTIPLE SPORT TCM z Olimpu ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC Cel - Zwiększonym naciskiem na siłę + Niewielka masa :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel [...]

siema mam dziwny problem. cwicze sobie tak rekreacyjnie kickboxing 2x w tygodniu, do tego ćwiczę troche na siłce. zawsze raczej byłem słaby w sztukach walki, ale po zwiększeniu wagi (ok. 8kg -> poszły minimalne dawki koksu) straciłem jakby na sprawności i szybkości... nie przybrałem raczej w tłuszcz(wiadomo troszke też jest) a mimo to jestem jakby [...]

Witam Moim celem jest sila a zarazem nabranie ladnego ksztaltu klatki piersiowej Co sadzicie o takim triengu skoro moje max wyciskanie na klate ~100 Wtorek Wyciskanie na lawce poziomej 60kg x12 70kg x10 80kg x8 z pomoca 90kg x5 z pomoca lawka skos w gore 55kg x12 60kg x10 65kg x8 Wyciskanie hantli 26kg na reke x12 28kg na reke x10 30kg na reke [...]

Witam Mam 17 lat. Jestem zainteresowany ćwiczeniami na poprawę sylwetki. Chodzi mi o klatkę piersiową, biceps, triceps, mięśnie pleców (ze względu na moją kiepską postawę) i brzuch. Wykonywałem do tej pory ćwiczenia ciężarkami, pompki oraz a6w. Nie dały one jednak większego efektu (pewnie z mojej winy). Zmierzając do sedna sprawy, proszę o pomoc w [...]

[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden niecaly rok temu (tesc+deka) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: niecaly rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry [...]

Witam Robię cykl już ponad tydzień na shock therapy + storm. Biore ST ok. 30min przed treningiem, rozpuszczam w 250-280 ml wody. Storm odrazu po treningu i w dnt rano. Posiłek ok. 1,5h przed trenigniem (1h przed shockiem). Po wypiciu tych supli zaraz przewraca mi się w żołądku i bieg do WC. Na treningu nie czuję żadnego pobudzenia, siła może [...]

Witam, po 2 letniej przerwie na dosyc poważną kontuzje,zmianie trybu zycia i utracie 25 kg postanowiłem wrócić do sportu. Mam 28 lat warze zaledwie 85 kg i pół roku powoli wracałem do jakichkolwiek ćwiczeń, jestem na cyklu deka+prop 7 tydzień ,teścia co 2 dzien bije a deke co 7(1ml),wczesniej miałem cykl na samej dece i na samym prolo ale to kilka [...]

Cześć. Mam zamiar układać plan treningowy i chciałbym abyście ocenili gdzie mam dysproporcje. Moim głównym celem jest siła w wl ,przysiadach i mc Wl -125 Przysiad Low bar- 200 Fronty 130 Przysiad bułgarski 90 M ciąg klasyczny -205 M ciąg sumo 190 Wiosłowanie 110 Wiosłowanie jednorącz 55 Podciąganie 110kg Dipy klatka 130 Ohp 75 Uginanie 50 Francuz [...]