[...] siłę wyrobi i myślałem o winie solo ale się rozczarowałem i myślę że teść solo ale widzę ze to Epi porównuje cie do aptecznego wina w strzalach wiec doradźcie coś znawcy epistana Epi do wina to ma jeszcze bardzo daleko :) na epi sila pojdzie ale na pewno nie tak jak na winie a tez stawy na epi moga dostac po dupie przez zbicie estro przez epi...
Pistolet to ćwiczenie wymagające sprawności, siła ma drugorzędne znaczenie. Wydaje mi się, że u mnie gro pracy przejmuje łydka, a te mam spore i silne. Masy ud pistoletami nie zbuduję. Póki co więc odpuszczam sobie, a w okresie redukcji, jeśli taki nastąpi, powróce do nich. Zresztą, najmniejszego kettla mam 24kg, a to że kiedyś udało mi się [...]
Takie tam rozkminy... 3 dni temu fejsik mi przypomniał, że trzy lata brałam udział w pierwszych swoich zawodach. Wstałam wtedy 82,5kg tylko i wyłącznie siłą woli, wycisneła jedynie 35kg i wciągnełam na potwornym kocie 110kg. Czasem się zżymam, że coś nie idzie, że ciężar jest cięzki ale właśnie w zestawieniu z takimi wspomnieniami wiem, że jest [...]
Widzę, że pasują Ci te typowo siłowe ćwiczenia - przysiady, snatche, cleany, PP, PJ - wróżę Ci bardzo dobrą przyszłość z takim podejściem! Tylko uważaj, żeby nie złapać kontuzji bo wtedy będzie dupa... Jutro wpadam do Was do boxa na oly i kto wie może WODa też zrobie :-D NO TO JUTRO NA-KUR-WIA-MY STARYYY 8-) YEAH !!! SIŁA!!! POMPA!!! [...]
11.03.2016 PMS szaleje ale to rodzinka mnie wcurviła jakby co%-) Poza tym to taki dzien w roku ;-) No ale nie ma tego złego... trening na nerwie całkiem dobrze poszedł. 1) Przysiad 3x15x 20kg / 40kg / 55kg 10x 65kg + 4x10x 72,5kg Nie powiem, że lekko ale poszło bez odkładania sztangi na stojak, wszystkie pełne :-) + bareczki: wyciskanie [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:? -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:165 węglowodany:578 tłuszcz:128 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca solo 2 razy, deca teść ostatni 8 miesięcy temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Na pewno spróbuję, na tyle na ile moja mobilność mi pozwoli ;-) Ale Ćwiczenie jest na prawdę super :-)) Potrzebuję jeszcze coś też tak dobrego do rozciągania dwugłowego uda. Bo to co ja robię to też nie przynosi dobrego efektu. Chciałbym też popracować nad barkami bardziej. Chodzi mi o to żebym mógł je bardziej do tyłu wysunąć w trakcie [...]
Przepraszam, że odświeżam ale po przeczytaniu głupot autora tematu, nie mogłem nie oprzeć się chęci, by napisać kilka słów sprostowania ku nowym adeptom ćwiczeń siłowych. Otóż autor tematu definitywnie nie wie jakich pojęć używa, nie wie czym jest masa mięśniowa i że jedyny sposób by ją rozwinąć - to trening NA SIŁĘ. Organizm może zaadaptować się [...]
w wyciskaniu siła jest ale brać więcej na klatę niż na przysiad }:-( ale no co przecież w spodniach ich nie widać heh a co do miski to trzeba było sobie jedzonko zmiksować w blenderze i wypić |-) chociaż nie wiem jak to jest bez zęba odpukać jeszcze mam wszystkie
Siema Siema Wczoraj trening stabilizacji i rozciągania. W środę poleciał PULL A MC: 104kg x5,5,5,6 zadowolony jestem z martwego ciągu cały czas, ulubione ćwiczenie Wiosło hantlem 29,5x14,14,14 Drążek(8)x12,14,14 doszedłem do 3x15 na tym ciężarze a teraz leci w dół troszkę, a jak przeskoczę kostkę wyżej to padaczka się robi, albo siła spadła na [...]
Witam };-) Wczoraj troszkę się pomasowałam, porozciągałam wieczorem tak klasycznie i dziś ból barków puścił, zostały takie typowe zakwasy. Trening z młodą %-) między seriami łupanie orzechów, full osprzęt zanim zejdziemy na dół...ale dobrze mi się robią z nią te treningi, bo nie są długie, gdy śpi zawsze mam czas na coś innego. Zaczęłam [...]
Z tymi drabinami jest wiele opcji: - powtórzenia - ROP - wiadomo - ciężar - 1powt z 32kg, 2powt z 24kg, 3powt z 16kg - wiadomo - ciężar inny wariant - 1x20, 1x24, 1x28, 1x32 itd.. - czas - stały ciężar i stała liczba powt, ale skracanie/wydłużanie przerw I teraz pytanie, jak zakombinować dla konkretnych efektów?? Siła, masa, rzeźba, kondycja. Jak [...]
Z tymi drabinami jest wiele opcji: - powtórzenia - ROP - wiadomo - ciężar - 1powt z 32kg, 2powt z 24kg, 3powt z 16kg - wiadomo - ciężar inny wariant - 1x20, 1x24, 1x28, 1x32 itd.. - czas - stały ciężar i stała liczba powt, ale skracanie/wydłużanie przerw I teraz pytanie, jak zakombinować dla konkretnych efektów?? Siła, masa, rzeźba, kondycja. Jak [...]
Z tymi drabinami jest wiele opcji: - powtórzenia - ROP - wiadomo - ciężar - 1powt z 32kg, 2powt z 24kg, 3powt z 16kg - wiadomo - ciężar inny wariant - 1x20, 1x24, 1x28, 1x32 itd.. - czas - stały ciężar i stała liczba powt, ale skracanie/wydłużanie przerw I teraz pytanie, jak zakombinować dla konkretnych efektów?? Siła, masa, rzeźba, kondycja. Jak [...]
Tak patrzę na te Wasze treningi (klub Twój i Maćka) no i widzę, że niby siła, niby 1-5powt głównie, ale zazwyczaj wszystko przeplatane różnymi ćwiczeniami. Przerwy krótkie. Na kondycję też to ma na pewno pozytywny wpływ! Nauczą mnie jak składać takie sensowne treningi? Programy!? Czy po prostu - przerobić całe ciało drabinami? Taka zasada ?? :-) [...]
KARIERA LENNOXA LEWISA NA SZYBKO Taki, króciutki przegląd kariery Lennoxa Lewisa...Po jednym zdaniu, mogą być błędy - bo na szybko (musiałbym sobie wszystko przypomnieć). Nie będę pisał dokładnie...Tygrum w Lewisie jest lepszy (wiecej go oglądał) ja nieco inaczej, patrze... Rekord Lewisa na dole... https://en.wikipedia.org/wiki/Lennox_Lewis [...]
Tak patrzę na te Wasze treningi (klub Twój i Maćka) no i widzę, że niby siła, niby 1-5powt głównie, ale zazwyczaj wszystko przeplatane różnymi ćwiczeniami. Przerwy krótkie. Na kondycję też to ma na pewno pozytywny wpływ! Nauczą mnie jak składać takie sensowne treningi? Programy!? Czy po prostu - przerobić całe ciało drabinami? Taka zasada ?? :-)
Może jeszcze wtrącę swoje "parę groszy" odnośnie tego co napisał Marcin. Może się zdarzyć, że któryś z tych wymienionych "gadżetów" stanie się pomocny, ale będzie to bardziej kwestia szczęścia. Moja żona pracuje np. w biurze w którym dość często pojawiają się agresywni petenci. Alarm osobisty może trochę pomóc, bo zaniepokoi osoby w innych [...]
Jesteś niezniszczalny :-) https://www.facebook.com/crossfit/videos/10153283257592676/  To już jest wyższy poziom psychiki, jakaś siła niedostępna dla przeciętnego człowieka, który bierze wszystko co ma za pewniak :-) MaGor, wiecie, różnią się chyba krajem pochodzenia o ile dobrze pamiętam :-?
PH - alternatywa dla SAA
