sila

Siema, mam 17 lat. Trenuję boks 2-3 miesiące i chciałbym dołączyć jakiś trening z racji tego, że treningi mam tylko w środy i piątki, więc we wtorek i czwartek chciałbym dorzucić trening na siłowni. CEL: Siła Co sądzicie o tym planie pod boks: A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM [...]

Bardzo proszę o ocenę mojego planu i ewentualne korekty: 1.Wyciskanie na ławce prostej 2.Wyciskanie na ławce skośnej (góra, 45 stopni) 3.Martwy ciąg 4.Przysiady 5.Wspięcia na palce 6.Wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki 7.Wyciskanie sztangi na barki 8.Wiosłowanie na atlasie 9.Wyciskanie francuskie 10.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 87+ 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 stycznia 2008 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masa+siła,3 razy w tygodniu+1 w tyg.aeroby 9. CEL CYKLU: masa,troche siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] przechodzic. Jestem ciekawy jakie macie zdanie na ten temat. Czy jesli zaczene za kilka tygodni z inna kretka bedzie podobnie? Stosowalem monohydrat vitalmaxa. Wymyslile, ze organizm potrzebuje odpoczynu. Dodam, ze sila nieludzko skoczyla.. Po odlozeniu suplu, widze, ze troche wyglad spadl, no ale lepiej sie juz czuje. Prosze o odpowiedz.

Trochę fatu mam do spalenia i na razie od dwóch tygodni idzie dobrze bez liczenia kcal, a siła lekko na plus. Nie interesuje mnie wejście w ketozę, ani wycinka do kości. Stosuję zasadę solarosa - ok. 100-150 g ww dziennie. Przybliżę sposób odżywiania, żeby było jaśniej. Waga 105 przy 186 cm. 7:00 6 jajek, orzechy włoskie, warzywa 10:30 2 serki [...]

Witam...założyłem nowy temat po chcem się dowiedzieć czy mogę spokojnie zrobić cykl na HMB i Kreatynie ?niestety od jakiegoś czasu nie mam przyrostów!foto bez twarzy;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img136.imageshack.us/i/mateusz22771.jpg/] Wiek: 15lat i 3miesiące Waga: 65kg Wzrost: 173cm Cel cyklu: masa,siła [...]

[...] znalesc odp (przykladowo na 15 serii wiec ze to zaduzo na bica i trica ale jakbym rozciagal??) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: wf 3 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła i masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiąc (chodź wcześniej z kumplami nieraz 2 tygodnie siłki a miesiąc picia i tak w kółko). Teraz na poważnie. Uprawiane inne sporty : Tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka ze skosem [...]

witam, 1.WIEK: 24 2.WAGA: 108 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 130 UDO:74 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY: sporo ale staram sie ograniczac TLUSZCZ: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo, ale bez HGH i insy 8.TRENING:pon - sroda - piatek 9.CEL CYKLU: dobre jakosci masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące tego suplementu: Olimp Chela MZB. Chciałbym się dowiedzieć na czym to polega i czy w moim wieku można/opłaca się tego supla brać. Z góry dzięki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: Siła, masa, potem rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Vitafit [...]

Witam. Ćwiczę pół roku (ok. 6 razy w tygodniu godz. + 20-25 minut trening Weidera) nie miałem jeszcze żadnej diety. Każdy wie, że kiedy się ćwiczy dieta to podstawa dlatego coś wymyśliłem. Mam 18lat Biceps - 34,5cm było 31,5cm Klata - 104 cm było 98cm Wzrost - 179cm Waga - 72 było 67kg Na razie 1 dzień, ale wprowadzę jakieś urozmaicenia jak ryba, [...]

Wzrost: 189 cm Waga: 100 kg Obwód klatki: 124 cm Obwód bicepsa: 44.5 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 93 cm Obwód uda: 67 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 1-2g/kg WEGLOWDANY: 3-4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: siłą masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Witam! Otóż skonczyłem trening fbw z dwoma zestawmi ktory trwał 2 miesiace teraz mam przerwe tygodniowa i chce zaczac trening fbw 5x5 , ktory ma trwac 4 tygodnie . Wiec moje pytanie brzmi ,czy moge go robic 2x w tygodniu czy moze 3x razy bo mi sie wydaje ze za duzo seri jak na cały tydzien jezeli chodzi o te 3x w tyg ? Oto ten trening PRZYSIAD [...]

[...] tygodniu moge cwiczyc 3-4 razy na profesjonalnej silowni oraz moge jeszcze ewentualnie w domu cwiczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet [...]

[...] -białko:ok 3g -węglowodany:ok 3g -tłuszcz:ok 3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop npp i woni 8. TRENING:wytrzymalosciowo-silowy pod sw 9. CEL CYKLU:troche masy sila jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%:nie wiem ale zaden ze mnie fitnesman 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Hej zamierzam troszke potrenować sobie siłe itp. przed latem i chciałbym się was poradzić jakie ćwiczenia robić :D Jestem kompletnym laikiem w sprawach ćwiczeń siłowych itp.. Do dyspozycji mam hantle 2x10kg z obciążeniami 4x2kg, 4x1,5kg, 4x1,25kg. Nie mam większych, ponieważ nie zamierzam ćwiczyć jakoś zawzięcie tylko dla samego siebie, lepszego [...]

Witam panów,myślałem nad dwiema opcjami: 1-4 meta 20 mg ed 1-4 enan 200 mg e5d 5-10 enan 300 mg e5d lub 1-10 enan 300 mg e5d 1-8 deca 200 mg e5d Z jednej strony wziął bym cykl z meta bo fajnie na mnie działa ale z drugiej mocno mi ryje żołądek,może coś doradzicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:76(było więcej) 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 [...]

[...] sprawa ze ponad rok bylem na tluszczach tak sie masowalem i tak sie wycinam moge powiedziec ze czuje sie na nich jak ryba w wodzie, teraz pytanie skoro czuje sie super a sila idzie w gore ladowac ww? wiem tez ze dobra opcja jest jeden posilek dobrej jakosci ww raz na tydzien powiedzmy 60 70 gram ww aby podbic hormony tarczycy co przyspieszy [...]

Witam planuje 2 cykl na ph 1 był na h drolu , Celem jest sucha masa i poprawa definicji i trochę siły zastanawiam się co wrzucić i tu liczę na pomoc ? 1. WIEK:19 2. WAGA:21 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:34 miesiące 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:3-3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

waga 74kg, w zime bylo 81, sila troche spadla ale czego nie robi sie dla wygladu