sila

To prawda;) sila i jej progresja nie tylko towarzyszy okresowi dorastania. Jest takie pojecie w polswiadku pakerskim jak dojrzalosc miesniowa, ktora wraz z wiekiem sprawia ze nie tylko masa miesniowa wyglada lepiej, ale i jest nieco silniejsza. Jednak pewnie rowniez jest to zasluga stazu treningowego

Po co bić koks w momencie kiedy i tak masa i siła będzie Ci rosła z tygodnia na tydzień? Koks zaczynasz walić w momencie kiedy już tradycyjne metody zawodzą i łapiesz stagnacje lub jedziesz na zawody. W innym przypadku tylko sobie narobisz szkód a po cyklu Ci wszystko spadnie. PS. nie chwaląc się ale po moim pierwszym roku na siłowni na samej [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: +100 3. WZROST: +180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na cyklu, sporo tego.... 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam! Jako, że trenuję sporty siłowe to i pytanie jak w temacie. Mam zamiar dodać do cyklu tren w niedługim czasie, w celu ofc zwiększenia siły ale i drobnego wycięcia się. Jestem podlany trochu po biodrach, dupie czy udach i pomyślałem żeby dodać do cyklu exemestane dla obniżenia estrogenu, jak myślicie, łatwiej będzie schodził fet ? Druga [...]

Teoretycznie zawsze stajesz się silniejszy na redukcji jak trenujesz mądrze, ważąc 110kg na koniec masy i teraz 94kg po redu ciężary mam te same, więc moja siła w stosunku do masy ciała % wzrosła Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-09 11:39:16

Normalne, mi się trzyma max pół godz. (w zależności od treningu), a co do słabszej ręki to zapewne jesteś praworęczny i po pewnym czasie siła powinna się wyrównać. Ja robiłem wymuszone powtórzenia na słabszą rękę i już siła porównywalna w obydwóch.

siła%-)

Jest to możliwe i jeżeli tylko możesz to zwiększaj. Nie będzie to trwało wiecznie i prawdopodobnie w późniejszym okresie redukcji odnotujesz spadek ale tak to już jest. Redukcja jest od tego żeby redukować smalec a nie poprawiać wyniki siłowe ;-) Jak wyjdziesz z ujemnego bilansu to i siła pójdzie do góry. Zmieniony przez - Lurker83 w dniu [...]

siła idzie mięśnie też chodzi o to że ten brzuch wyglądaj jakby to powiedzieć..nieestetycznie jak u małych głodnych murzynków i to wkurza;d

Siema wszystkim Dziś góra ruch poziomy A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4 80,80,100,100,110,110 A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4 90,90,110,110,120,125 B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8 40,40,40,40 B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8 79,79,79,79 C1. Wycisk wąsko 4 x 6 - 8 80,80,70,70 C2. Uginanie ramion chwyt [...]

[...] 40-45-50... niestety po pierwszych 15 powtorzeniach czulem ze mocno to zjada moje sily. 40 kg to dla mnie nie jest mały ciezar. Taki w sam raz,szkoda ze nie zwieksza mi sie sila w WL, choc klata wyglada coraz lepiej . Nie mam asekuranta,wiec wolalem zanizyc ciezar niz przyprawic sie o kontuzje albo umrzec w piwnicy xd 20 x ? 40 x 15 45 x 10 [...]

Mężu cwaniaku, już Ci mówiłam po pierwszym treningu żebyś sam też go robił :-D Strumyk do plaży jeszcze spora droga przede mną. Trening jest niesamowity, męczący jak diabli, dieta ulegnie znowu małym zmianom, bo już info od Tadeusza dostałam i teraz czekam na wytyczne co i jak :-> Paula/Kasia jak widać na filmie kondycja kuleje jak tak marnie [...]

A jak z techniką i siłą u Ciebie bo dopiero zaczynasz miałeś jakieś fbw z przerwami i to tylko 2 miesiące, nie wiem czy dasz radę siłowo wyciągnąć technicznie te 5 powtórzeń, i czy organizm jest do tego przyzwyczajony.

Gwid tak po prawdzie to ja czytając Twoje wypowiedzi i rozpiski treningów już od jakiegoś czasu się zastanawiałem kiedy kiedy zmienisz samo "dźwiganie" na coś dynamiczniejszego. CF własnie kojarzy mi się z dynamiczną siłą a w mam wrażenie że w tobie drzemią nie wyczerpane źródła energii i CF to moze byc coś dla Ciebie :-), Mi się też podoba CF [...]

/SFD/Images/2016/5/8/4ce6326fdeff4d3eb5748e31a79034e9.jpg Nogi: Łydki: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii Wspięcia na palcach 15x50kg 15x70kg 15x90kg 12x110kg 20x45kg 20x55kg 15x60kg Przysiady ze sztangą na karku 15x55kg 12x65kg 12x75kg 10x85kg 8x95kg 8x105kg Przysiad na hack maszynie 12x50kg 12x60kg 12x65kg Wykroki chodzone 15x13kg x3 Uginanie ud [...]

zależy od organizmu w sporej mierze, odżywiania, regeneracji, dopracowanego treningu, ale masz 16 lat to pewnie zaczynasz wiec co byś nie robił siła powinna iść w górę. Typowo siłowe treningi nie dla Ciebie na takie treningi mulisz przygotować organizm.

Witam. Czy przy treningu FBW 3x w tygodniu siła idzie w miarę szybko z tygodnia na tydzień? Pytam tu tylko i wyłącznie o nią. 1 ćwiczenie na każda grupę mięśniową oczywiście.

[...] 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

08 Maj 2016 - Dzien treningowy - FBW Dzis juz czuje sie lepiej, motywacja do treningow jest, sila jest, humor tez mam dobry wiec wszystko idzie w dobrym kierunku. Kupilam sobie nowe gacie na silownie i stwierdzilam, ze calkiem niezle wygladam w tych lustrach %-) wiec + 30 do dobrego humoru. 1. Martwy ciag klasyczny 5x10 30/40/50/55/60 2. Przysiad [...]

[...] Zastanawia mnie jak długofalowo sobie to mniej wiecej zaplanować - chodzi mi o ciężar przerzucany na treningu. Wiadomo przed rozpoczeciem suplementacji siła była nieco mniejsza. Teraz kiedy w najwazniejszych bojach sila urosla o 10-20kg bo jestem na kreatynie , jak powinno sie postepowac w sytuacji nie bycia na kreatynie ? Jest jakis schemat?