sila masa

wiadomo, że będzie to, że tak powiem taka "brudna masa", ale jeśli pójdzie za tym siła mięśniowa i też określona wytrzymałość tej muskulatury to z pewnością nie będzie tragicznie względem BF :-) nie oszukujmy się, 120kg musi coś dźwigać by wyglądać :)

[...] wiecej. Kiedy przechodzimy po cyklu rzezby na cykl wprowadzajacy adaptuja sie one juz do nieco innego treningu, na ktorym pracuowac bedziemy nad wytrzymaloscia, potem sila i masa ale to inna bajka i inne zadania oraz wymagania kryja sie za tymi treningami ktore trzeba wykonywac by robic postepy w kulturystyce. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej [...]

[...] jeszcze nikt zle nie wyszedł i wydaje mi się ze w jakims stopniu napewno by pomogło dieta rodzi mase masa rodzi sile jakos by to było ja lepiej odczuwałem przyrosty sily 3majac diete niz gdy nie mialem jej.chodz z tą masa i sila to roznie jest duzo zalezy od genetyki ja niemam genetyki do siły do masy nie jest źle szybko sie rozwinałem dosyc.

Witam, jestem po cyklu na Muscle Test zakupionego na allegro. I Powiem szczerze, że nie wiedziałem czy wydać te 200 zł. Ale powiem, że warto było. Jestem typem ektomorfika. Ćwiczę od 14 miesięcy. Jak zaczynałem ważyłem 55 kg przy wzroście 173 cm. Po 11 miesiącach ćwiczeń i diety w 10 i 11 tygodniu ważyłem 65 kg. Cykl zacząłem w 13 mieściącu [...]

kumpel brał przez 6 tygodni. Siła mu poszła za***iście , trochę masa, ale najbardziej był zadowolony z dobrego samopoczucia i popędu. Co do kosztów takiej kuraji , to faktycznie jest to produkt z górnej półki

[...] natomiast na treningu pilem Activlab BCAA Extra (czy jakos tak) - tez dobra cena Zawsze duzo masy tracilem w trakcie redukcji teraz zainwestowałem głownie w bcaa i oplacilo sie Cel? Troche regeneracji i chyba jeszcze troche powalcze z fatem Potem od wrzesnia/pażdziernika kilka etapów: masa-> siła-> redukcja-> masa-> sila... itd.

Chciałem podziękować firmie Olimp za to, że dzięki niej Adaś Małysz zdobył Mistrzostwo Świata. Jego wysoka forma zbiegła się w czasie z wejściem na rynek pirogronianu kreatyny oraz rybozy w proszku. Nie mam watpliwości, że to przez zażywanie tego suplementu udało się przywrócić Adasiowi dynamit w nogach przy wyjściu z progu. Jak wiadomo odległość [...]

Co do makrocyklu to według mnie najlepzy jest - wytrzymałość-masa-siła, ale kto się do tego zastosuje, pewnie nikt, bo wszyscy albo masa albo rzeźba przez cały rok. Post dobry, takie małe wprowadzenie dla początkujących.

sogi odbilem i tak ad1. - fbw sprawdza sie podczas redukcji najlepiej do 'zbudowania' super sily sa stworzone specjalne programy HST,Bill Starr,i inne poczytaj o nich - sila idzie strasznie ad 2. kiedys sie mowilo - ze przerwa powinna trwac tyle ile cykl 2miechy powinno byc oki,ale...... to tez sprawa indywidualna niektorzy biora przez wiekszosc [...]

też mam różnych kumpli co rosną na mc donaldach na dobrej definicji. Dobra rada weź to pyerdol. Robisz to dla siebie. Ja też korzystam z CC i uważam ,że to bardzo dobre rozwiązanie, tylko w kasie na pewno odczujesz więcej kosztują posiłki białkowo-tłuszczowe niż tradycyjna masa oparta na większości w/w. Absolutnie nie zgadzam się ze stwierdzeniem [...]

FBW 3 razy w tygodniu wykonywane na odpowiednim poziomie intensywnosci daje tak popalic ze na 4rty trening brak siły... Przysiady, podciaganie, wycisk klata, dipsy + sztanga biceps, bądz MC, cieżkie wiosło, wycisk bary, wycisk wąsko + hantle biceps. Te dwa zestawy wykonywane z dużą intensywnościa = siła i masa rosnące w oczach. Oczywiście [...]

Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego powodu ,że dotrwałem do końca :) po raz 1szy w życiu udało mi się trzymać w miarę dobrą dietę przez cały cykl, efekty? No co tu dużo mówić, sami ocenicie, coś tam poszło, jak dla mnie to fajnie, na pewno lepiej niż przez ostatni rok , gdzie tylko chodziłem bez diety itp. nie wiem po co wogule, męczyć się [...]

PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]

1.Wyc. sztangi poziom z leg drivem Rampa 5 2.Wyc. hantli supinacja skos 4x6/8p 3.Rozpiętki 3x10p 4.Brama-końcowa faza ruchu 1s-100p (ciężar mały,byś spokojnie zrobił.Tylko nie popadaj w skrajność bo powietrzem robić nie ma sensu) Przyjdzie siła-przy dobrej diecie i masa.I masz dobrą dobitkę poprawiającą regenerację.

Wreszcie znalazłem kogoś kto ma pojęcie ronie220, mam kilka pytań gdybyś mógł będę wdzięczny :) Otóż od początku miałem problem z klatą, wyglądało to tak że zaczynałem jak każdy początkujący od splita, przyznam że rosłem jak na drożdżach, wspomagając się dwoma suplementami w miesiąc przytyłem 5kg. Niestety podczas gdy łapy rosły, klatka zawsze [...]

Ja nie wykluczam,ani nigdy nie wykluczałem wyciskania. Temat miał jedynie pokazać że to nie jest jedyne "masogenne" ćwiczenie na pectoralisy. Jeżeli siła,a co najważniejsze masa idzie,grzechem byłoby wyrzucać z planu to ćwiczenie. Twój plan treningowy wygląda dobrze.Ale wyciskanie hantli jak i rozpiętki rób na skosie dodatnim (30/40*),bo w częśći [...]

[...] z susta jak dobrze pamietam i na koniec ubic to i podtrzymac dal tren...efekt byl taki ze na antku masa do gory,a ze wazyl ze 130kg to nie byl to wzrost oczywiscie 10kg masy sila poszla tez w gore za***iscie moocno,ale odstawil i BUM spadlo prawie tyle co przyszlo...chociaz cykl rozpisywal mu pewien zawodowiec juz weteran...sila cos tam zostala [...]

efekt na + czy - , jak z masą i siłą to już 10 dni na bardzo mocnym PH

siła na plus zwiększyłem odciązenie i dykonuję o jedna serie wiecej w kazdym cwiczeniu z masa tez powinno byc na plus

teraz tak sobie myślę, że przecież siła idzie z masą, a mi głównie zależy na masie, więc chyba od razu zacznę od tego treningu na masę. Po prostu będę robił wszystkiego 3 serie po 12 powtórzeń. Będzie lepiej?