[...] w ogóle mi nie zalewa, lub nie tak jakbym tego chcial. Nie bede robil masy przy caly rok. Chce robic cykle mieszane masa/rzeźba połaczone z okresem regeneracji i byc moze sila.i chce po kazdy takim zestawie miec bardziej proporconajlna sylwetk, tj wieksza gore i mniejszy dol. Nie spodziewam sie cudow po tych 6 tygodniach ale widocznej poprawy.t
Niestety kolego to nie jest trening na sile stosuje się go przewaznie przy robieniu masy oraz gęstości umiesnienia a tak na marginesie to silą mozesz pochwalić się jedynie kumplom na siłowni a dobrym wygladem wszedzie Dlatego ja uwazam ze siła nie jest az tak wazna ale jak idzie masa to siła tez wzrasta ale kazdy woli co innego Pozdrawiam
Nie no to jest oczywiste Panie Jacku wiadomo że bombardujemy to co jest rozwinięte słabiej, ale czy połaczenie takiego treningu masa + siła dokładnie tak jak dałem przykład wyżej było by dobre czy lepiej mase i siłe robić oddzielnie? Masa + siła - jedno na osobnej turze i drugie na osobnej turze jeszcze by przeszło, ale z kolei masa + rzeźba było [...]
Bardziej zależy mi na kompromisie między siłą i masą więc nad tym i nad tym. Wiadomo, że jak masa idzie to i siła idzie, póki co w głównych bojach daję rady, tylko z niektórymi ćwiczeniami za ostro zacząłem. Ale żeby skupiać się tylko nad siłą to nie. Dobry pomysł twoim zdaniem żeby tak zrobić, że na następnym treningu robię 5 serii po 12 [...]
Dobry przykład,to analogia jak zwykle muszę go tu włożyć do tematu FOREMAN VS GOLOTA Żorżu...Nie bazował na nogach(ale mobilność stracił) nie bazował na czystej szybkości(ale ja stracił) bazował na brutalnej sile fizycznej i mocy w rękach przede wszystkim...Nie bazował na odchyleniach,technice jak Goły.A siła ciosu i fizyczna ostatnia opuszcza [...]
No no, ile odpowiedzi :) Krótko: PITT: Chodziło mi o formę-nie o treść!!! Są forumowicze, których wypowiedź w tym temacie(poruszanym wielokrotnie) własnie tak wygląda. I ich obecność tutaj zarówno dla mnie jak i dla nich mija się z celem-pyskować można gdzie indziej. Jeśli ktoś jak niwix ma swoje zdanie ORAZ argumenty-super, chętnie poczytam co [...]
Nie, no widzę, że zabawa na całego Ledwie pare dni mnie nie bylo(nie zdążyłem się pożegnac przed swietami, wybaczcie) a Wy juz tu rozrabiacie? Dzięki za sogi. Jestem na kompie tylko na chwilę-więc dziś nie dam rady Wam odpisać-ale prawdopodobnie będę gdzieś po 1 stycznia-więc proszę się nie niecierpliwić. Dobra, jeszcze raz. Najpierw mały [...]
Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Pyrlandia wymiata, wiadomo, ale stać mnie na więcej. Jeśli teraz nastąpi cykl wytrzymałości, to po nim sprawdzę, jak wypadam na pełnym dystansie SSST. W tej chwili rekord 160, czyli 80%, podobnie press 85%, Niby blisko,ale jeszcze ogrom pracy przede mną. TGU z połową ciała wchodził. Pistolet na tę chwilę 36%...Podciąganie 56% licząc, że wejdzie z [...]
NAFCIARZ_, dzięki, staram się:-)) Jako, że nudzi mi się w pracy%-), a dwa najbliższe dni mogę być nieobecny (wyjazd, a przy okazji coś fajnego, treningi w planie oczywiście), przygotowałem krótką foto-relację z postępów na przestrzeni 2006-2016. Tak, wiem, że przez 10 lat mogłem już parę razy zdobyć tytuł Mr Olympia, lub choć MŚ, ale wyszło jak [...]
Marian, wpadniesz do Krk kiedyś to po treningu można tak uderzyć:-) ------------------------------------------------------ Znów mnie coś leń do wpisek dopadł, a może to przeziębienie...?:-| https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 3.10.2018 - DT 3 Poranek w normie, wstaliśmy nieco później niż zakładaliśmy- żona w rodzinne strony odebrać [...]
[...] + allachy 20x + 30kg x 15 - 15x + 35kg x 12 - 12x + 40kg x 10 - 15x + 35kg x 10 KOMENTARZ: Trening konkretny.Szybkie tempo pompa masakra bo chyba garg daje juz o sobie znac sila tez na duzy +.Naprawde czuc juz dzialanie supli bo Cwiczy sie w innym wymiarze, a to dopiero 1 tydzien .Na lydke poszly tylko wspiecia siedzac bo po wczorajszych udach [...]
[...] Stac z PVL najlepszy stak kreatynowy dostępny w Polsce. Ocena 10/10 Pobudzenie 9/10 Smak 9/10 TCM Olimp – Kreatyna jak to kreatyna. Kapsułki latwe do połknięcia, sila poszla ladnie i regeneracja tez na wysokim poziomie co bardzo mnie cieszy. Ocena 10/10 Sila 10/10 BACA XTRA – Pilem na treningu po 30g (zalecana dawka 10g) i [...]
no jak dla mnie jest godne polecenia.Ja stosowalem zwykla kreatyny olimpu mikro i pirogronan z d-ryboza , juz 4 tydzien koncze i sila i masa pozadnie skoczyly masa z 5 kilo sila we wszystkim poszlo bardzo ( w siadzie chyba nawet z 20 kilo a cwicze juz 3 latka i to juz 6 cyklik kratynowy).Wszystko bylo tak jak trzeba regeneracja i zarcie , woda [...]
Wszystko jest ważne. Masa, siła, szybkośc, wzrost, zasięg ramion no i oczywiście TECHNIKA ! A z kim walczył Bruce, że to wykorzystał ? Bo "wejście smoka" nie jest dowodem. Naprawdę, po prostu chcę nauczyc się bic, raczej nie mam genetyki takiej jak Bruce, raczej nim nie będę i nie mam takich aspiracji. SW mnie interesuje od długiego [...]
WIEK: 1990r. WAGA:~60-61 STAZ TRENINGOWY: 2lata SW Silka dodatkowo -powazniej lacznie ok 6-8miesiecy. CEL SPORTOWY: MASA i SILA (jezeli wybrany zostaje do testu automatycznie liczy sie gł.MASA i SILA) DIETA:(dluzszy okres bilans zerowy) obecnie +ok.500kalori Bialko- 2.2gr na kg masy ciala WW-5gr na kg masy ciala Tluszcze-reszta- ok. 1,3gr na kg [...]
Dobry wieczór. ANKIETA : - Wiek: 18 lat. - Staż treningowy: 6 miesięcy. - Najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.): Siła-przygotowania do Mistrzostw Polski w Armwrestlingu. Potem Masa. - Planowana dieta zgodna z celem: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]
ANKIETA -wiek 19 lat -starzy treningowy 6 lat -cel masa i siła , luty obecna waga 80kg cel nabycia masy około 15kg do maja 95kg redukcja 5kg rzeżba 90kg -dieta wysoko kaloryczna - trening cel masa i siła poniedziałek klata+łapa=czwartek wtorek brzuch+nogi=piątek środa motylki+barki=sobota -rekordy w trójboju siłowym , wyciskanie sztangi leżąc [...]
Doradcy mam dla Was pytanie :D a raczej zależność, której nie rozumiem pomad miesiąc temu robiłem trening siłowy pod względem powtórzeń (1-6), teraz robi pod tym względem bardziej masówke (10-15) i są postępy :) jest PRROGRRES! ale... postanowiłem sprawdzić swoją siłę i... poszła mocno w dół... Jakim cudem? skoro ciągle odnotowuje postęp? czy taką [...]