sila masa

no i od razu tak mówilem najpierw zbuduj porzadna bazę- podstawy- masy i siły a nastepnie możesz poprawiać sama siłę. b. czesto spotyka się zawiedzionych -ich zdaniem- slabym rozwojem siły, a trenuja oni czesto tak, ze ani nie ma prawa iśc we wlaściwym stopniu masa, ani siła, po czym chcą sie rzucać od razu na glęboką wode w kwestii siły- i to [...]

[...] cos co mnie w pelni zadowala i jestem wypompowany po treningu... wczesniej ciezko bylo sie trzymac aerobow ( rowerka ) teraz jakos tego strasznie przestrzegam ;) pozatym sila mi skoczyla itp - pompuje sie - obwody tam gdzei maja isc to ida w gore a tam gdzie maja spadac to spadaja ;) zakwasy piekna rzecz ;) ****master - co do 'nie ma jak [...]

Siła jako tako leci ale poziomy nie :/ heh pewnie dlatego że masa mi ostatnio ładnie skacze w górę :D I nie podnoszę cały czas ten sam ciężar tylko coraz większy :D

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych : nigdy Trening : split/fbw Cel cyklu : maksymalna masa i sila Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie mam [...]

zaczne moze za rok jakieś wiosłowanko... prosze was o ułożenie mi treningu masa z sila połączony

Jeszcze konkluzja co do ostatniej wypowiedzi GhostRecona. Faktycznie ma on rację co do jakości mięśni we wspinaczce i siłowni. Te wypracowane podczas wspinu wolniej flaczeją i "pamiętają" zdolność wysiłkową. Znaczy to, że nawet podczas długiej przerwy szybciutko je odbudowujesz i wracasz do poprzedniej formy, czego niemożna powiedzieć o [...]

Płeć :Mezczyzna Wiek :18 lat Waga :85 Wzrost :175 cm Cel treningowy :Masa/Siła Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :Za jakis czas zaczynam aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,wyciag gorny,brama,stojaki do przysiadow Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

wypychanie" przez plecy barków w przód? nie ma czegoś takiego. natura żeczy jest taka że im więcej mięśni po danej stronie dzwigniprzyczepu, tym większa siła działająca na ten przyczep. tak więc albo wada postawy - kręgosłupa, albo za mała masa mięśni ciągnących w tył (j.w. tył barku, m. obłe), albo przykurcze, skrócenie przyczepów przednich [...]

Hmm to juz nie wiem czy mam isc czy nie poprostu chce nabrac troche masy a z masą idzie siłą nie chce nie wiadomo jakich efektów nie chce być typowym "bez karkowcem" czy jak to sie mówi poprostu cwicze kickboxing i chce nabrac na wadze :)

Mysle ze 4 tygodnie wytrzymałości przed silą czy masa i bedzie ok .. Liczba wykonywanych powtórzeń?? 16 14 12 10 !! a przerwa minuta !! pozdro.

jak jedziesz na sucho to jeszcze nie taka szkoda, a jeśli bierzesz odżywki to lipnie(przede wszystkim z kretą). Obecnie pije bardzo rzadko, ale kiedyś zaliczałem weekendowe melanże do zgona raz na tydzień lub dwa, ale w tygodniu nie tykałem niczego i katowałem sie pon wto czw pt na siłce i powiem ci że masa i siła szły ostro. no ale gdybym nie pił [...]

Ten trening to coś takiego jak HIT ale nie do końca, tym treningiem ćwiczył Schwarzenegger, jest opisany w "Z archiwum kulturystyki" i polecają go w gazetach typu "Forma" i "Men's Health", to raczej ogólnorozwojówka tak jak Michail opisywał w "ABC dla początkujących". Zauważyłem tylko, że przydałaby się [...]

Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 193 Staż treningowy: kiedyś rok splitu, od pazdziernika FBW by traktor Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kiedyś sporty walki teraz nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś [...]

Heh dobrze ze znowu mowa o tym Ja zjadlem tej mety o serii 03050382 3 EXP03 2008 40 tab i powiem tak: Podobnie jak w innych tematach mialem male problemy zoladkowe. Siła praktycznie troche ruszyla i masa też ale nie wiem czy to czasami nie przez suple heh. Nie mam wagi wiec nie powiem teraz ile mi przybyło. Ogolnie nie wiem co powiedziec bo to [...]

1. WIEK: 19 w kwietniu 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja stała:vitargo,glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,witaminy minerały,zma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

wroniak nie zgodze sie z Toba, bo jesli bedzie robil tylko to to zwiekszy mnuu sie sila lap i barkow, no i moze masa ale rpzy takiej intensywnosci nieduza, najwiecej podczas podciagania pracuja najszersze grzbietu(motyle) i wcale nie oznacza ze ktos ma za***iste lapy bary etc... to ze jest dobry na drazku, bo nie, jest wielu co sie nie da rady [...]

ale co chcesz trenować? rzeźba,masa, siła?

Granat po poprostu podawał różne przypadki.. bo widział tak i tak.. oczywiście od każdej reguły są wyjątki i one je potwierdzają ale ogólnie jest tak: wieksza masa=wieksza siłą=przewaga.. jak już wspominał Tyson'a waga 100kg+- i co był wolny? pewnie szybszy od Ciebie. Ja i Kopt mówimy ogółem a Ty Granat mówisz o przypadkach

ja trenuje tak: pon,śr,piatek - siłka z rana, box wieczorkiem wt,czw,sob-wolne niedziela - basenik Wczesniej wazylem 87kg przy 180cm i czulem sie strasznie ociężały i wogole beznadziejnie, chociaz bylem dosyc duzy. Odkad zaczalem cwiczyc box zrzucilem zaledwie 3kg, ale wizualnie wygladam 100 razy lepiej, czuje sie duzo sprawniejszy, szybkosc w [...]

moze zaproponuj cos od siebie i wtedy ewentualnie zaczniemy kombinowac. cel cyklu : masa /sila/jak najmniej tluszczu - to osiagniesz przy dobrej diecie. na pewno musisz podbic bialko do 3/3.5gna kmc obciac wegle i zostawic tluszcze na poziomie 1g/kmc