Ciezko cokolwiek powiedziec. Musisz dokladnie napisac swoj plan. A jaki masz staż na silowni? Okresl tez swoj cel na czym ci najbardziej zalezy masa sila? Zmieniony przez - laczek17 w dniu 2008-03-06 23:16:00
[...] juz zaczne to sie do tego przyloze w 100%. dodam, ze teraz sobie cwicze od niedawna 2xtyg. kickboxing warunki to ogolnie mam - chodzi o wzrost, na silce cwicze wiec i masa i sila tez idzie w gore a z ta bramka to bym chcial na studiach sie pobawic... tzn. najwczesniej w listopadzie, zeby troche kasy wpadlo jak wyjade z chaty... zeby nie byc juz [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] Śr - Plecy, Bicepsy Czw - Wolne Pt - Nogi, Barki Sob - Wolne Nd - Wolne I jeszcze jedno Pytanie do was ktory z tych treningow ma wiekszy sens?? Co mam zmienic?? Cel: masa + sila. Oczywiscie brzuch cwicze co drugi dzien a przedramie od czasu do czasu... Co do sensu obu to już wiesz. Cel osiągniesz raczej poprzez dostosowanie samych ćwiczeń, [...]
I tak i nie, u takich osób całkiem początkujących typu skinny fat niekoniecznie trzeba przyjmować typowo kulturystyczne podejście, takie osoby oscylując w okolicach swojego zera kalorycznego, bez ścisłego trzymania się dokładnego makro, bez typowej redukcji i zaczynając naprawdę solidny trening siłowy, mając dobry neat, mogą sylwetkę poprawić [...]
I tak i nie, u takich osób całkiem początkujących typu skinny fat niekoniecznie trzeba przyjmować typowo kulturystyczne podejście, takie osoby oscylując w okolicach swojego zera kalorycznego, bez ścisłego trzymania się dokładnego makro, bez typowej redukcji i zaczynając naprawdę solidny trening siłowy, mając dobry neat, mogą sylwetkę poprawić [...]
a tak swoją drogą ja nie bardzo rozumiem, dlaczego tak się niektórzy boją spadku tych kilku kilogramów/choć aż z kilkoma to chyba przesada- chyba, że ktoś spożywał niemal nieograniczone ilości glukozy/, skoro ani siła ani masa samych mięśni tak drastycznie nie spada/a bez nadmiaru wody mięśnie wyglądają lepiej/, i tu pewna sugestia; myślę, że [...]
Ja też go przeszedłem rok temu (tylko 1 ). Masa nie zmieniła się ,ale siła skoczyła 10kg na ławeczce i 15 w przysiadzie . Innych wyników nie pamiętam , biostymine piłem .
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
[...] 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
no ja chciał bym Masę i siłę a Moje dane to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2.5 miesiąca Trening : 5 dni w tyg. nie raz nawet 6 oczywiście można to zmienić Cel cyklu : masa i siła Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]
sila nie znaczy masa..... ale mniejsza o to... jako antykatabolik polecam BCAA aktualnie nie jest juz to taka bardzo droga sprawa... osobiscie po treningu mieszam kolo 25 gram bialka i miarke (10g) BCAA.. smakowo nie jest super.. ale nie w tym rzecz.. tak btw... sa rozne szkoly.. jedni twierdza ze bialko plus jakies wegle.. inni, ze BCAA ... [...]
Niezle , sporo Ci poszlo tych kg imponujace a jak z sila bo mnie bardziej na sile zalezy i jaka ta masa jezsli chodzi o jakosc ?? bo mi zalezy na suchym miechu plus sil ile wlezie:) Stawy nei treszcza Ci?? NA razie sie przygladam temu moze cos zaatakuje w przyszlosci <lol> ale na razie bez tego zyje:)
Bery89 tak dieta jest, masa rośnie ale ta piepszona siła.... własnie jestem w trakcie FBW 5x5 by Iverson. Wcześniej zwykłe FBW po 8-12 powt. Wiem ze na plany siłowe za wcześnie ale jak od 2 miesięcy ani 1 kg nie dorzuciłem na sztange to chyba co jest nie tak prawda?
Siła i masa nie rośnie?? mylisz się ale co do pompy to sie zgadzam ;] Po mono nabierzesz wode które potem i tak "zejdzie" a po innych kreatynach będa trwalsze efekty :P
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
efekty w sensie pompa występują tylko podczas stosowania preparatu. efekty w sensie masa/siła zostają przy odpowiedniej diecie. A czy pójdzie ci na mase czy na siłę to zależy od diety i treningu.
[...] chcesz brac juz suple ?? Zacznij normalnie jesc tzn uloz sobie dietke i cwicz jeszcze troszke i dopiero pozniej cos sobie kup. Jak juz cos to okresl cel jaki chcesz masa , sila, rzezba ?? Hmb 2 kg suchej masy w miecha , pewnie bez diety to fajny farmazon. przeczytalem fuul postow : liczba przeczytanych postow 0 pzdr Zmieniony przez - ojdan w [...]