sila masa

fatfag - a co byś polecił kokretnie? czytam twoje wypowiedzi i przyznam, że masz olej w głowie i nie powtarzasz banałów. dlatego też doradź coś kokretnego, ale tak, żeby portfela nie bolało za bardzo. pompa na treningu nie ważna. siła też niekonieczna. najważniejsza beztłuszczowa masa mięśniowa , czyli to co tygrysy lubią najbardziej . gadanie o [...]

Zawsze przy diecie redukcyjnej i takiemu też treningowi spada masa i siła. Jednak szybko odrobisz straty.

[...] a szkoda zaczynac od mocnej kretki jak na slabszej tez dasz ładnie rade a potem skarasz sie najwyzej czyms mocniejszym)+ białko i carbo jako uzupelnienie diety. wowczas bedzie i sila i masa i regeneracja.zalezy jaki masz budzet na to.aha-i nie zamieniaj nigdy posilkow na odzywki bo to mija sie z celem:) napisz wiecej bo w avarze nic nie ma:)

1. masa (nie tluszcz) = sila 2. potem rzezba 3. dosyc dobra sylwetka

hotsauce86 -możesz to w ten sposób zaplanować, że trzy miesiace bedziesz robił masę- tu usisz mieć dobrą dietę, a także zmienne boźce treningowe bo na tak długi cykl jeden rodza intensywności to za mało. zrob to w ten sposób, że przez pierwsze 6 tygodni trenuj z wieksza ilościa powtórzeń w seriach/a mniej serii/ np. 3 x 15- 12. a potem w [...]

jeseli do tej pory nic nie brałeś to bierz śmiało na pewno Ci pójdzie do przodu siła i masa pozdro

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dokladnie Michail mam to samo, cwicze 2 miechy i sila mi nie spada ani nie wzrasta.Mam 17 lat, 185 cm i 61 kg czyli jestesm baaardzo chudy.Cwicze miesiacna mase diety nie mam w tym najwiekszy problem, probowalem ulozyc ale mi nei wychodzilo, no i stosowac sie do niej(w sumie dieta tez duzo kosztuje).Chcialem w wakacje duzo biegac, poprawic [...]

[...] prawidlowego,jezeli czujesz pompew danym cwiczeniu nawet po 2 serii lasciwej przechodz donastepnego cwiczenia nie katuj tak jest to napisane,pojdzie masa pojdzie rowniez sila no ale nie do tego stopnia jak przy rasowym treningu silowym,ale bedzie dobrze oszczedzisz troszke stawy,a po drugie robienie masy to dieta jest numer jeden,musisz [...]

Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 175 Cel cyklu : masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty : mma stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : . przewidziane finanse na cykl : bez limitu uwagi i sugestie : . Staż treningowy : 7 [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0.9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 e4d (4miesiace), aktualnie mostek (enan 250 e6d) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

cena - omka masa - tesz omka stabilnosc przyrostow - cido sila - cido wszysko jasne ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 69kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa mięśniowa i siła. Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna 3h w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak pisałem w pierwszym poście. Dieta : typowa masówka. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Twoj poprzedni plan byl naprawde beznadziejny Jesli zalezy cie tez na sile mozesz zastosowac RAMPE Proponuje takie cos/sila i masa ruszy. 1.Pompki na poreczach 5x5 RAMPA 2.Wycisk/skos sztanga 4x8/progres 3.Wycisk mlotkowy poziom 4x8/progres

a jak ćwiczysz resztę? raczej całośc ćwiczy sie nap. na masę, z sila można kombinowac już wiecej, z masa jednak nie bardzo bo to wyznacza specyficzna dieta- z dość dużym naddatkiem kalorycznym. stosuj podstawowe ćwiczenia w nie za malej ale i nie za dużej ilości powt. zresztą coż mogę ci powiedzeć nie znając praktycznie nic co by mi w tym mogło [...]

plan beznadziejny ,,, nie dosc ze na kazdym treningu pracuje triceps, to robisz mał;a partie (tric) przed duża (plecy) --- tak samo z barkami i nogami ( plecy+bic - klata+tric (brzuch) - nogi+barki (brzuch) kaptury mozesz cwczyc albo z arkami albo z .. plecami, polecam to druge wyjscie... a co do samego TRENINGU odpoedz na pytania na ktore jeszcze [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wczesniej 30 susty i 20 deki i metka odblokowałem się samym clomidem prawie spadków nie bylo 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. [...]

y... a jaki cel masz ?

No i radziłbym Ci nie zwiększać dawki. Kreatyna nawet w takich dawkach może powodować trudności w zasypianiu czyli chyba ciśnienie podnosi. Jak ćwiczysz na siłe, czyli dużo powtórzeń mniejszym ciężarem to przynosi dobre efekty, chociaż po zaprzestaniu przyjmowania trochę siła spada. Jak ćwiczysz na masę, czyli mało powtórzeń dużym ciężarem to ci [...]