sila masa

dieta to podstawa co do kreatyny... nie warto jej brac na samym poczatku,,gdyz na początku masa i siła idzie raczej sprawnie lepiej odczekac,az bedzie zastój

Mam jeszcze male uaktualnieje do mojego posta - znalazlem kilka linkow ktore moga okazac sie przydatne przy robieniu masy Zycze milej lektury TRENING Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE Robimy mase - odżywianie [...]

nie ma roznicy...podcas brania kreatyny skoczy Ci zarowno sila jak i masa Fakt faktem, ja bralem zawsze podczas cyklu masowego...a i tak najwiecej zyskiwalem na sile :)

jak wyglada regeneracja..? tak samo jak w przypadku pracy nad masa czy sila..

Trenuję siłowo od 12 lat. Po drodze kilka przerw półrocznych, ostatnia od IV do XI 2004, kiedy dużo biegałem przygotowując się do maratonu. Od XI ćwiczę systematycznie w cyklu 6 razy w tygodniu: nogi-klatka-grzbiet-barki-ramiona-przerwa. 12-6 powtórzeń. Po każdym treningu robię brzuch (5 rożnych ćwiczeń) + aeroby 30-85 min. Raz w tygodniu biegam [...]

Podobno bedzie sila i masa po tym wiec wiecie :) Chyba ze co innego polecacie :( ale nie drogiego bo z $ problem jest :(

mama 16 lat.... ćwicze roczek....prosze o ocene..... i mam przyokazji pytanie np. jeżeli zaczne ćwiczyć na rzeźbe i mi spadnie masa to siła też spadanie ???

niestety moge trenowac tylko 3 razy w tyg. A co daje taki treing wytrzymalosciowy? Musze jakos tak dobrac treing bo sila mi dobrze idzie np. na kklate gorzej z masa... w ogole wymiary mi jakos nigdy nie szly dobrze no ale coz :)

Za***isty ten twaróg 21gram tłuszczy nawet w tłustym twarogu jest 10gram fatu extra megakutaśnie super masa super siła. Najlepszy jest twaróg chudy po treningu ofkoz. Ja żre rano po treningu i jeszcze troche póżniej z 2 godzinki. Trzym sie

[...] pozwolcie mi na pare slow wyjasnienia Każdy, kto chociaz od czasu do czasu przeglada to forum zauwazyl, ze prawie co drugi post ma następujący temat np 'co na mase', 'super sila, super masa' lub jeszcze lepiej 'w pogoni za masa' (dla mnie ten ostatni temat to już normalnie hardcore:) Gdy poczytacie takiego posta zauważycie ze prawie w każdym z [...]

MASA bo ty masz zjaebista genetyke wiec moze i bys dal rade a mi sie wydaje ze nawet na HST i diecie nie dojdziesz do 20kg w ciagu 2 miesiecy, na poczatku szybko sila idzie niby ale za*****a, no moze jakies suple, kredka z czyms, ale nie wiem, zlaezy od genetyki

mi naprzyklad masa slabo poszla nawet na saa dobrze idzie mi za to sila ale co z masy tez by sie przydalo :)

napisz kolego co jest twoim celem masa, rzeźba a może siła bo my tutaj jasnowidzami nie jesteśmy :o

a np carbo moze byc? czy moze lepeij w ty, wypadku zajac sei sucha masa i sila a na rzezbe pozniej wrzucic np efke?

[...] 3 tygodnie wytzrzymalosc po 12-15 powtorzen,potem chyba jak pamietam silowy po 3-5 powtorzen a ostatnie 3 tygodnie masa typowa po 10-6 powtorzen,albo masa przed sila,niewiem,co myslisz o takim treningu?a po 9 tygodniach tydzien luzu i od nowa,cos w stylu hst tyle ze jest to trening normalnie dzielony na partie,bo hst jakos mi [...]

no pewnie lepiej sobie mietka zapodac monowodzian zwiksza sile i nawadnia ladnie miesnie, ze idzie waga i masa, niestety masa spada, sila spada, ale troszke zawsze zostanie, przy dobrej diecie i treningu masa miesniowa tez bedzie nie za duzo ale zawsze, no ale sa lepsze sposoby, deca, meta Lepiej chyba by bylo zeby kolo sobie zrobil porzadna diete [...]

Siemanko proponuje dozucic cos pod koniec cyklu np winko. Umnie to pomoglo bo w 6 tyg, przestalem rosna, a winko znaczaco pomoglo poszla sila i poszla tez masa. I mysle ze bez winka nie mial bym takich zadowalajacych efektow. Cykl trwal 11 tyg. troche za dlugo jak dlamnie ale to polaczenie to moim zdaniem najlepsze rozwiazanie na tak dlugie cykle.

Staram się zmieniać w treningu siłowym i ćwiczenia i ilość ruchów w zależności od tego w jakim planie jestem wykonuje określoną ilość ruchów to jest Siła- 6-8 ,Masa- 8-12 i rzezba + 15 ja tak się staram ćwiczyć mam 184 cm i waże 74-76 kg.

CrESTER - MAŁA DAWKA ,DUŻA MASA- EXTRA POTENT CREATINE Aby twoje mięśnie eksplodowały większą siłą i dodatkowym wymiarem, sięgasz po kreatynę. To znakomity wybór!... Kreatyna przenosi energię z miejsca jej powstawania, wprost do miejsc, gdzie generowany jest impuls siłowy i stymulowany anabolizm białek. Jednak, spożywana wraz z suplementem, [...]

btw co jest Twoim celem?? Masa, rzezba?? Sila? jaki masz staz?? Jaki sprzet?? dieta jakas?? suple czy cos?? plan troszke z***any cwicz poniedzialek-sroda-sobota poniedzialek-klatka z bicem sroda-plery z tricem sobota-nogi z barkami zaczynaj zawsze cwiczyc od wiekszej grupy miesniowej, czyli najpier plery a pozniej tric, najpierw klata pozniej ric, [...]