Wszystko jest stanem umysłu:)) wypij kawę lec na trening działaj na uczelni i cierpliwy bądź do 16... Co prawda ja zarzucam jakaś przedtreningowke/spalacz i BCAA no i jest moc:) i tak trening wychodzi 1-1,5h efekty no cóż bez aerobow ok. 3kg w dół i w pasie 4-5cm a siła powoli rośnie:) więc good deal
Witaj, na początek trening. Proponuję Tobie zapoznanie się z tymi tematami: - temat mojego autorstwa pt. "Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5/i inne": http://www.sfd.pl/-t526498.html - inny temat mojego autorstwa pt. "Trening w domu?TAK, to możliwe!": http://www.sfd.pl/-t527722.html Zo doświadczenia mojego i paru osób, którym [...]
[...] zajeciach mam zakwasy. Niestety przez ten czas dieta kulała i efekty są żadne. Chce kupic sobie kettla 12 lub 16kg i robic jeszcze jeden trening w domu, plus jak będzie sila to 1-2 trening z Zuzka jako aero. O ile mój wlasny trening w miare latwo będzie mi rozpisac to te z grupa mogą być problematyczne, mogę cos zapomniec, albo dziwnie [...]
Więc dlaczego Antoś zastosował stały ciężar w splicie 4d ustawionym głównie na budowę masy?. Szczerze przyznam, że robiąc obecnie Push/Pull/Legs (Progres) 2-3 dni po klatce czuje się zregenerowany ( Wydaje mi się ,że to po prostu zjawisko superkompensacji. )Dziś zrobiłem na próbę 20kg 6p , 50kg 6p, 70kg 6p, 90kg 6p(4s) i 60kg 8p na klatę. Po takim [...]
od siebie moge polecic trening PHAT dr.Layne Nortona Dzień 1: Górna część ciała siła Dzień 2: Dolna część ciała siła Dzień 3: Odpoczynek Dzień 4: Plecy i Barki hipertrofia Dzień 5: Nogi hipertrofia Dzień 6: Klata i Ramiona hipertrofia Dzień 7: Odpoczynek Dzień 1: A1 Wiosłowanie A2 Podciąganie A3 Rackchins B1 Wyciskanie leżąc B2 Dipsy B3 Wyciskanie [...]
[...] bicepsow i tricepsow, bo np biceps masz w podciaganiu, wiecej nie znaczy lepiej, FBW ciagnij jak najdluzej ( wiem ze to ciezki trening pod wzgledem psychicznym, ale masa i sila idzie na tym najlepiej) najpierw masz 3 proste cwiczenia MC, WL, przysiad, a potem dodajesz cos na bicepsa ( podciaganie) i cos na tricepsa (pompki na poreczach) i masz [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 88 na wypietym 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 200mety+undestor 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 [...]
Wtorek 02.04 Witam wszystkich po Świętach! Kilka dni spędzonych na odpoczynku i jedzeniu.. Nie żałowałem sobie w ten weekend %-) spoooooooro ciasta, na prawdę sporo. Od dzisiaj już powróciłem do normalności%-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta trzymana na oko, 5 posiłków. ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) [...]
Dzień 44 Pierwszy trening po świętach. Energia mnie roznosiła i już nie mogłem się doczekać aż dotyram plecy. Nie zapeszając kręgosłup zachowuje się idealnie :-) Siła poszła, że szok... nareszcie wraca to co było przed kontuzją 8-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1,2,3,4 posiłek: Kotlety mielone + ryż + mizeria + sos pomidorowy [...]
żeby robić siłe Panie protein, trzeba wykonywać 5 i mniej powtórzen w ćwiczeniu. Siła wzrasta przy każdym treningu w jakimś stopniu, ale nie jest to typowy trening na siłe, weż sie za czytanie podwieszonych tematów, a potem zadawaj pytania, tam wszystko jest.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3-1kg masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl na mecie 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Około miesiąca [...]
[...] działał pobudzenie ok i fat lecial I nie wiem czy domawiać jeszcze go czy cos innego proponujecie?? Trenuje tak 5 razy w tyg Rowerek 30-40min Siłownia trening pól na poł sila i aero 1h.15-20min Najgorsze jest to ze pracuje do 21 i na siłowni jestem 21.20 trenuje do zamkniecia czyli do 23. Ale nie mam ostatnio ochoty na trening problem z [...]
Uda... Zacznę od tego, że w święta złapała mnie grypa jelitowa, rozstrojony żołądek na max, odwodnienie, tego typu sprawy, na szczęście nie trwało to długo...sam się wyleczyłem wsadzając 2 paluchy w gębę i wszystko na temat. Wczoraj już sporo podjadłem, ale nie byłem pewny dzisiejszego treningu nóg, jednak pewnego rodzaju osłabienie dawało się we [...]
[...] poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. Sposób [...]
[...] do skurczów mięśni. Witamina B13 czyli kwas orotowy utrzymuje optymalny poziom ATP i nukleotydów, które w komórkach mięśniowych pobudzają kurczliwość włókien mięśniowych, nasilają syntezę białek mięśniowych a tym samym przyrost masy Waszych mięśni. Połączenie kreatyny z HMB daje mega potężną ochronę przed katabolizmem i powoduje przełom [...]
[...] dalaby efekt w postaciu zgubienia tych kilku... kilkunastu kilogramow?? Potem bym dopracowal porzadnie diete z dodatnim bilansem i naturalnie wskoczyl na mase akurat przed wakacjami. Czy taki plan ma sens? PS : Czy jesli strace gwaltownie mase miesniowa to tak samo spadnie mi sila? Zmieniony przez - krzysztof_2013v w dniu 2013-04-02 10:05:56
/SFD/Images/2015/12/31/fb87b1abd9534c72934b1a1c4224e7f4.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przetestowania suplementów zarówno tych które testowałem przez poprzednie 2 miesiące, jak i tych które dopiero będę testował przez kolejne 2. W pierwszej części testu moim celem była czysta masa mięśniowa. Myślę że udało mi się [...]