Trening metodą Strong Fist,czyli ketli ciąg dalszy.A oto szczegóły: 10 rund: 10 KB Swing 5 KB Push press 5 KB Front squat 30" Plank Nie na czas.Tutaj praca nad siłą.Pierwsze 5 rund z ketlami 2x16 kg a kolejne 5 z 2x20 kg. Ketel ma moc :-) Przy okazji potrenowalem trochę DU i ustanowilem nowy wynik: 44 reps :-D Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]
Wczoraj wieczorem udało się zrobić trening. Kilka serii Swing z mocnym przypięciem brzucha wchodziło ładnie. Do tego Snatch i Clean&Press praktykowałem. Prawie udało mi się zrobić One Hand OHS :-) Jednak największym sukcesem było wykonanie Counterweight Pistol z ketlem 24kg :-D Widać ta przerwa nie była taka zła, bo organizm się ładnie [...]
KBM Week3 Day1 (Medium) – 6x(DHP+DSN+DMP+FSQ) – Rest: 120sec - ZREALIZOWANY Przebieg: Dałem radę. Dwa tygodnie temu pierwsza seria sprowadziła mnie na ziemię. Dzisiaj było bez porównania lepiej. 6 serii z 2x24kg, choć zgniata jak ciśnienie lódź podwodną w głębinach oceanicznych, to ukończony trening daje ogromną satysfakcję, takie własne małe [...]
Simple and Sinister Trening z 32kg odważnikiem. Potem trochę pracy nad siłą. Udało mi się dzisiaj wycisnąć te 32 kilogramy 5x :-D Do tego jeszcze zaliczyłem Pistolet też z takim obciążeniem:-D Raptem po dwóch dniach z GTG :-) Nagrałem kilka filmików, więc jutro wrzucę żeby nie było że jestem gołosłowny;-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/8/31 [...]
[...] o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a [...]
Mój znajomy bierze scantel 100mg/dzien Po 4 tyg widać spora poprawę definicji i siła widzę ze bardzo poszła. Co trening to plus 10 kg na ławce. Stosuje to z stanazolem unigena 40mg/dzień i propem testovis100mg/dzień. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-12-18 20:15:22
Mój znajomy bierze scantel 100mg/dzien Po 4 tyg widać spora poprawę definicji i siła widzę ze bardzo poszła. Co trening to plus 10 kg na ławce. Stosuje to z stanazolem unigena 40mg/dzień i propem testovis100mg/dzień. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-12-18 20:15:22 Czyli leci 140 mg wina oral/ed ?
Słuchajcie...nie można rozpatrywać sparwy w sposób czy ważneijsza jest siła,szyblość,dynamika ,czy masa.Wszystkie te cechy są jednakowo ważne i tylko harmonijne ich zgranie daje porządany efekt. W walce bardzo często decyduję brutalna siła i nie oszukujmy sie ejst ona bardzo ważna.Dlatego wszyscy liczący się zawodnicy wykonują trening [...]
Poniedziałek – klatka/barki/triceps A Bardzo dobry trening. Po sobotnim ładowaniu dobra pompa ;-) Pomimo obolałego całego ciała po poprzednim tygodniu, udało się wejść na odpowiednie obroty. Oczywiście na liście życzeń jest siła. Po rozpiętkach, które bardzo dobrze mi wchodzą, w superserii jest WL i 50-60kg to śmiech, ale słowo, nie szło więcej [...]
tak,tylko obecnie sila probuje zastapic technika,wiadomo im lepsza technika,tym mniej sily potrzeba uzyc. zawody wiadomo inna bajka,to one stanowia fokus u ciebie jak i u mnie za jakis czas ; ) akurat wrocilem z treningu bjj,jak zwykle padam na pysk,ale tak ma byc:) jutro trening barki +tricpes dzis jeszcze szamapnka 100g ryzu+10 g oliwy+30g [...]
[...] zaskoczony...wpadlem na silke juz na mega korbie... a w nocy spalem tylko 2 godziny,ponadto w pracy spedzilem 12 godzin...trening wykonalem tak zaciecie,jakiego juz od dawna nie robilem. skupienie,pompa oraz nawet sila zadumiewala nawet mnie,tak jak mowie juz mnostwo stackow PT testowalem ale PLASMA PUMP mnie mega pozytywnie zaskoczyl! pozdrawiam
Pierwszy trening na duzych ciezarach od niepamietnych czasow. sila dosyc spora ku mojemu zdziwieniu,przysiad 180kgx4 staram sie juz jesc czysto,lecz jak to okres swiateczny,duzo smakolykow,wiec zdarza sie,ze jakiegos pierniczka sobie lykne. Mateusz jak tam wgl twoje plany na przyszlosc,jaki nastepny start?
Niedziela 06.01.2019r. Klata Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 5/4 / 90kg x 8 / 85kg x 10 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z pauzą: 100kg x 8 / 110kg x 4 / 115kg x 3 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 110 kg x 8 / 120kg x 6/5 / 110kg x 7 / 100kg x 8 [...]
Takim planem będę teraz ćwiczył. Poniedziałek - Plecy Wtorek - Wolne Środa - Klata, Łydki, Brzuch Czwartek - Nogi, Ramiona Piątek - Barki Sobota - Wolne Niedziela - Klata, Brzuch Najniższą wagę jaką zanotowałem to 88kg pod koniec Lutego, w obwodach kilka cm pospadało, siła też spadła, ale najbardziej ucierpiała kondycja, bo obecnie jej niema. %-) [...]