sila trening

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

Tymczasem dzisiaj w pracy. Kolejne 24h. Ketel i kółka są (jak zwykle :-PP). Wczorajszym biegiem zamknąłem okres Podst.1, a już od dzisiaj Podst.2 idzie. Kolejne 4 tygodnie już nie na 2 a 4 elementach treningu biegowego. Są to: 1. wytrzymałość; 2. szybkość; 3. siła; 4. wydolność mięśniowa. Siła: F1-Umiarkowane podbiegi. Friel opisuje to tak: [...]

Witam, Jestem licencjatem z fizjoterapii po uczelni medycznej. Magisterkę planuję rozpocząć na awfie w Wawie (jeśli egzamin wstępny mi na to pozwoli;p). Dziennik zakładam, aby mieć motywację do trenowania przez wakacje ponieważ to był zawsze mój odwieczny problem oraz dlatego, iż sam robię treningi crossfit przez co nie ma takiej determinacji jak [...]

nie dokładaj ciężaru na siłę i nie oczekuj, że siła będzie szła z treningu na trening, czasami trzeba zrobić krok wstecz żeby zrobić dwa w przód ;-), jak dojdziesz do maksów to możesz zmienić trening, np zmienić ilość powtórzeń, zamienić ćwiczenia, przejść na splita itd jeżeli chodzi o trening rano po bananach to jest to bardzo dobra opcja, sam [...]

[...] tylko 2 banany jak sa w domu%-) I wsiadam na rower) , nie wiem czy to dobrze czy zle ale mam energie na treningi generalnie trening na slice zaczalem na poczatku czerwca, sila oscyluje wokol moich zyciowych maxow, co do wagi to nie wiem czy spada bo nie mam wagi w domu, wg wagi ktora mam w pracy spadlo o ok 1kg, ale to waga przemyslowa z [...]

19 lipca 2014 Siła 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 107,5kg x 5 127,5kg x 3 147,5kg x 1 107,5kg x 3 2. Martwy ciąg 142,5kg x 5 157,5kg x 3 172,5kg x 1 142,5kg x 3 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 4. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 5. Strict biceps [...]

[...] tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silowy trening 5x5 Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2,5 tluszcz 1 Cel : sila Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz prop , [...]

DZIEŃ 76(DT),TYDZIEŃ 11, 14.07.2014R Poniedziałek Progrees w wyciskaniu 5 kg więcej na sztandze w 2 ostatni seriach. :-D 45/10 , 45/10 , 50/5 , 50/5 jest pompa, siła idzie do góry do końca wakacji , chcę wycisnąc te 65 w seri 10 x. :-D Pogoda Piękna a trening jeszcze piękniejszy :-P była pompa :-) No to lecimy z rozpiską hee :-) TRENING: Klatka: [...]

Witajcie, Ćwiczę na siłowni od trochę ponad 3 miesięcy ( wcześniej ćwiczyłem w domu hantlami, ale mogę to pominąć), jestem ektomorfikiem ( 177 cm, przed siłownią 59 kg, teraz 65 kg), wszystko spoko poza tym, że mój biceps i jego siła jakby nie rośnie. Pozostałe partie są wg mnie ok - jest jakiś progres i widzę, że coś się dzieje- oczywiście [...]

[...] mimo że miały być, bo czas miałam dokładnie na to zaplanowany. Tylko nie wiem co mi się dzieje ostatnio - od kilku dni cały czas (i to nie żartuję, cały czas, szczególnie nasila się południem, wieczorem już coraz bardziej) boli mnie głowa, albo brzuch, nie mogę się skoncentrować, nie mogę zasnąć, jestem cały czas zmęczona. Miski nie liczyłam [...]

[...] roku machalem kettlebell i troche kalistenika, teraz od 3 mies wracam na silownie, z planem pfs nie mam za problemow ale daje w kość ;D, trenowalem bardziej wydolnosciowo ,sila jest moze nie jakas rewelacyjna ale jest.. wymiary 80 w tali, 112 w klatce , obwod reki 38 , udo 60 . A teraz do sedna, lubie takie treningi czuje sie z nim bardzo [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:3: 1 enan solo 1-10 250e5d, 2 bold,mix 1-12 250e5d, 3 enan 1-12 500e5d,meta 1-6-30ed 8. TRENING:intuacyjnie 4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci i sila  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3ww. Zakonczony w maju. Poczatek maj  11. POZIOM BF%: okolo 12-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] dokladnie rozpisany przykladowy tydzien - 11 do 23 km to zadna informacja - istotny jest tygodniowy kilometraz, tempa i poziomy Hr, rodzaje treningow - wybiegania w tlenie, sila biegowa, wytrzymalosc szybkosciowa - a jeszcze prosciej, realizujesz plan, czy to jest radosne bieganie swobodne bez ladu i skladu ( nie ma w tym nic zlego - tylko chce [...]

18 lipca 2014 Siła 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 107,5kg x 5 122,5kg x 3 137,5kg x 1 107,5kg x 3 2. Wyciskanie sztangi skos 30* 97,5kg x 3 97,5kg x 3 97,5kg x 3 3. Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 4. Unoszenia ramion an boki 2x11kg x 12 2x11kg x 12 2x11kg x 12 5. Pompki na poręczach na triceps 3s po [...]

Wiek: 29 lat Wzrost: 185 Pas: był 115 jest 100 (tyle, że przy pasie 100 mam oponę nad pasem, która w garści się nie mieści, wystaje z 5-7cm ponad linię pasa - WTF - jak podciągnę spodnie i wpuszczę koszulkę w nie to wyglądam jak obelix :P ) Szyja: było 43 jest 42 CZAS REDUKCJI 3 miesiące (*) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 25% (3 miesiace temu ok 30%): [...]

;] faktycznie troche to teraz smieszne hehe wczoraj machnalem kolejne 500 9000/10000, kula 40kg, dipy na trx, czas 59:56 pierwsze trzy serie poszly w sumie spoko 50tki wymeczone, ale czulem ze powinno byc dobrze niestety w czwartej i piatej musialem odlozyc kule w czwartej raz przy 29 w pitej dwa razy przy 24 i 34 byly to stosunkowo krotkie [...]

Postanowiłem założyć temat, bo każdy przypadek jest inny. Na początek trochę danych wiek 20 staż na siłowni 1,5 roku wzrost 183 waga 83 poziom tłuszczu 15 Sprawa wygląda tak, ze nigdy nie robiłem treningu redukcyjnego, od 1,5 na przemian robię masa/siła bez żadnych aerobów i jestem zadowolony, ale chciałbym spalić jeszcze parę % tłuszczu. [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

[...] od jutro i zamierzam zdawac relacje co dwa dni (oczywiscie jezeli bedzie zainteresowanie ) bede sie staral opisywac jak samopoczucie , czy bola bebechy :) , czy jest pompa , sila. Szukalem troszke po necie i tak naprawde nie znalazlem kogos kto bral i opisywal cykl.Wiec przetestuje na Sobie , pewnie wiekszosc z was powie ze tesc i winko [...]