Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
[...] wyciskanie na plaskiej jest podstawowym cwiczeniem, nabierasz w nim techniki do dalszych treningow. Ale wyciskanie na plaskiej nie da tobie jakiejsc super wielkiej klaty, sila pojdzie ale wyciskanie na skosie ladnie klate uwidacznia mozna dawc skos plus hantelkami i rozpietki i tez bedzie dobrze nie trzymajmy sie schematow podczas treningow.. [...]
Do Ballomus. Pytasz dlaczego dipsy max więc odpowiadam. Koleś opisał swój dotychczasowy trening na klatkę, a z niego można chyba bardzo łatwo wyczytać że DIPSÓW! nigdy nie robił, a ty chcesz żeby do tego jeszcze podwieszał ciężar. Niech zrobi 4 serie na maxa już teraz mogę powiedzieć że w pierwszej serii zrobi max 10p potem siła mu drastycznie [...]
[...] sily jest dobry chodz znam nieco lepszy i rowniez skuteczny bardzo podobny do twojego. mianowicie chodzi oto zeby zalozyc o jakies 15,20 kg wiecej na sztange i trzymac sam ciezar bez opuszczania sztangi przez jakies 15 sekund, po czym powtarzamy ta czynnosc 3,4 razy. Mi sila skoczyla o jakies 5 kg w wyciskaniu polecam wszysztkim pozdro.
Kalorii na start redukcji masz bardzo mało jeśli założysz 8 treningów ( 5 cardio i 3 siła ) to 2400 jest zdecydowanie za mało .pomyśl co zrobisz za kilka tygodni ? i z czego podgłębisz deficyt . Kolejna sprawa to taka że nie ma sensu na start dawać maskymalnej ilosci treningów bo pasuje mieć jakis zapas na okres stagnacji . Daj saobie na start 3 [...]
19 lat 90kg 186cm 35bic 105klat 60udo 92 talia 1cykl z 14 deki i 20 testa + 100 mety trening 5dniowy cel: masa + sila 2miechy po ostatnim cyklu sklonnosc do owlosienia klata 100kg przysiady NIE ROBIE!!! NIE ROBIE!!! NIE CWICZE NOOOG!
186cm 35bic 105klat 60udo 92 talia 1cykl z 14 deki i 20 testa + 100 mety trening 5dniowy cel: masa + sila 2miechy po ostatnim cyklu \ NO TO ŁAPA CI UROSŁA PO CYKLU!!!!!
Trening siłowy to trening, w czasie trwania którego angażujesz swoje mięśnie do pracy z obciążeniem lub bez w odpowiedni sposób. Oczywiście można włączyć elementy treningu siłowego w boksie, jak i w każdej innej dyscyplinie sportowej. Boks sam w sobie jednak nie podlega na pracy siłowej. W każdym sporcie najważniejsza jest praca techniczna, [...]
Podbor wlasnie taki mtreningiem sie nie zajade poniewaz pisalem ze moj organizm lubi wiecej wysilku poniewaz wtedy rosnie a kiedy robie malo seri no stoi w miejscu ani sila ani masa nie idze Piszesz, że znasz swój organizm i wiesz jaki trening Tobie służy więc najwyraźniej nie potrzebujesz żadnych rad.
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy : na razie powrót do formy, później trening pod kickboxing: siła/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 5 lat (ostatnie 10 miesięcy - brak treningu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia/ full Dieta : brak [...]
Najlepiej oba, ale jak chcesz to weź jeden który chcesz i ocen. Zapasy mam 4-5x w tygodniu w tym we wtorki i czasami czwartki siła na full siłowni treningi są intenswne zależy jaki trening czasami jest lajtowo a czasami wychodze z treningu na kolanach:) Zmieniony przez - hardcore w dniu 2012-01-02 20:17:54
[...] ma juz zaciecie na dole.Barki sie powiekszyly ,powiem nawet ze sie lekko wyrzezbily.Brzuch to chyba najbardziej cieszaca mnie rzecz.Z bebna zrobil sie ladny kaloryferek :)) sila ladnie poszla na plus i waga tez.Jestem juz po 4 tyg na cyklu ,jeszcze 2 tyg i zrobie sobie male podsumowanie.Po skonczenu obecnego cyklu pojade dalej ten plan ale juz z [...]
Po pierwsze wyluzuj bo się za bardzo nakręciłeś. Dobrze, że masz plany, chcesz je realizować i jesteś w tym zdeterminowany. Chodzi mi o to, że takim treningiem mordercZym (bo tak go trzeba nazwać) nie osiągniesz nic więcej niż przetrenowania i kontuzji. Pogadaj ze swoim trenerem na pewno Ci powie, że trenowanie 5, 6 razy w tyg: 2h biegu, trening [...]
Hehehe nalesniki mi posmakowaly to i utkwily w pamieci ;) zostaly mi tez na rano do pracy. A na weselu jak to na weselu, troche przesadzilem z %%% poklocilem sie z swiadkiem zaczal mnie obrazac, to sie lekko zdenerwowalem :D Na szczescie skonczylo sie tylko na podartej koszuli i kilku poprzewracanych stolach :P 26.05.2015 Trening: -Plaska 5x5 [...]
[...] 300g ziemniakow, kapusta z grochem :D, 40g wpc,150g owsa Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witaminy UNS Odczucia: Cos sobie naciagnolem przy siadach ;/, ostatnia seria 126kg, sila byla na wiecej ale pachwina daje o sobie znac. Boje sie ze stara kontuzja sie odnawia Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-05-28 20:56:58
[...] moge w tym czasie zrobic okolo 5-6 km to sporo. Co z takimi cwiczeniami jak cwiercskok czy wieloskok ? Co z cwiczeniami na brzuch ? Czytalem gdzies o podziale treningow na: sila szybkosc szybkosc wytrzymalosciowa Co ty na to ? Troche sie pomeczylem, poczytalem, poszperalem i prosilbym o odpowiedz na wszystie moje pytanie i prosilbym o [...]
Bo na cyklu kreatynowym rośnie nam siła (i to nie jest zdecydowanie autosugestia), przez co możęmy podnosić większe ciężary, co jest warunkiem niezbędnym dla przyrostu masy mięśniowej. Jeżeli do tego dieta i trening są odpowiednie, przeszło 90% ćwiczących zauważy przyrost masy mięśniowej, nie tylko wody. Wyjątki oczywiście są, choć ja do nich nie [...]
Mam problem z treningiem. stosuję HST, nie spełnia moich oczekiwań, po treningu czuję nmie dosyt bo siła po wakacjach mi spadła i nie jestem w stnie zwiększać cięzaru przez 2tygodnie z treninngu na trening. niewiem czy nie zmienić go na dzielony.
133, nie zwracalem nigdy uwagi na sile az tak bardzo, teraz robiac trening z wieksza iloscia powtorzen i superserii sila idzie lepiej . ale nie robie silowki bo wowczas wyniki bylyby znacznie lepsze