sila trening

Miałem Fajny Split i fajnie mi siła szła ew zastosuj Trening procentowy na siłe:) Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-11-03 22:15:40

sama sila? doraznie napewno ci to zwiekszy sile poprzez wzrost energii... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: staram sie trzymac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 5 lat temu 11. POZIOM BF%: .... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ..... 13. STAN ZDROWIA: bd [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

wody troche napewno zejdzie siła nie powinna choc rużnie bywa ale naogół to trening regeneracja i dieta sprubuj tauryne i inne aminokwasy np glutamine

Następny przykład lekceważenia regulaminu. Chyba bany się sypną. Tylko po co Ci plany siłowe skoro dobrze jeszcze nie zacząłeś przygody z ciężarami? Chcesz podtrzymywać siłę? Nie ma czego podtrzymywać, przed Tobą jeszcze długa droga do prawdziwej siły. Przemyślany trening i dopracowana dieta. Siła przyjdzie wraz z masą. Zrób tydzień całkowitego [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ok. 120 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60 wina 10mg , 3 [...]

Dział trening dla początkujących. Szukasz planu FBW i dajesz im do oceny. jak cwiczyc na silowni tak zeby wyrobic sily ale niestracic dynamiki Siła pójdzie po tym planie a dynamiki nie stracisz trenując regularnie boks.

[...] 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENing , sila ,massa miesniowa 9. CEL CYKLU: Najpierw chcialbym nabrac masy a pozniej ladnie wszystko wyrzezbic 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

poczatkowo lecialem 250 prolo przez 4-5 tyg e5d az stanelo i przez 2 tyg nie szlo. Dorzucilem gale tj. 250 gali + 100 prolo w schemacie e3d i po tygodniu znowu ruszylo, a po kolejnych 2-3 czulem przyrost sily z treningu na trening. przez 11 tyg zrobilem 12 kilo. Dlatego takie moje odczucia. Sila tez poszla i to sporo Zmieniony przez - Zen2008 w [...]

siłownia moze jestem slepy ale nie ma ani ud ani łydek w tym rpgramie + zaczyuannie od rozpiętek na tym poziomie zaawansowania jaki on ma 1 rok to samobójstwo (no chyba ze ultra lekki ciezar na rozgrzewke, ale raczej tez odpoada) + Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy [...]

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

Dlatego napisałem na początku żeby autor podał jakieś dane o sobie :) Generalnie - powinno się ćwiczyć tak często i tak intensywnie dopóki odnosimy z tego korzyści. Jeśli te korzyści wraz z wykonywanymi treningami maleją (spada siła, ogólne zmęczenie itd.) to znak, że coś poszło nie tak i trzeba zmienić stategię. Kiedyś mojej [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Daj więcej o sobie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 105 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 48 KLATA: 126 UDO: 70 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: jest WEGLOWDANY: sa TLUSZCZ: sa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo ich było 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: siła i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Nie jest zla, ale jak jeszcze nie kupiles to polecam nowy olimp albo ultimate. A co do efektow to sklada sie na nie szegeg czynnikow, dobra dieta, odpowiedni trening, etc.. poza tym jest to sprawa indywidualna. Pozdrawiam vegas trzeba sie trzymac razem bo w jednosci sila

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

A fbw to na co jest? wiem,ze mozna cwiczyc tez inne rzeczy oprocz masy ale on mowi o zwyklym fbw z mniejszym ciezarem ze wzgledu na wiek. A ja chce trening który mi sie przyda w sw bo sila statyczna cz masa mi sie nie przyda pisalem wyzej z resztą:)

Zmiany ok. Fajny trening. Jaki cel? Siła?