sila trening

Siemka.. miałem tu juz chyba konto kiedyś ale zapomniałem nick... takze mam nowe.. Mój staż to dopiero lub już 4 miesiące.. mój plan jest głównie na mase ale masować zacząłem dopiero nie dawno takze dotychczas szło głównie w rzeźbę chyba/.. podczas tych prawie 5 miesięcy zauważyłem oczywiście poprawę rzeźby, przyrost masy mięśniowej, pojawienie [...]

Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeżeli chodzi o typowe sterydy to nigdy. rok temu peptydy Ghrp6 10mg Bpc 57 30mg Hgh frag 10mg Cjc without Dec 10mg [...]

1.Nie moge rozwinąc swojej klatki piersiowej,stąd jest ona bardzo słaba,właściwie jej nie mam.("cycków" w ogóle,troche miesien piersiowy tylko ;/) Czuje że gdy wyciskam na ławce moja klatka była by w stanie podnieść może 40% wyciskanego cieżaru. Reszta to triceps. Według mnie jest to efekt złego planu treningowego. Ćwiczyłem systemem split (od [...]

Witam. Moje dane: Wiek - 24 lata Wzrost - 182cm Waga - 77kg Zapotrzebowanie - ok. 2700 kcal Staż na siłowni - powiedzmy, że rok (bardzo długie przerwy) Staż w trialu rowerowym - 11 lat Cel treningowy - siła, moc, dynamika, wytrzymałość. Chciałbym prosić o ocenę ekspertów czy taka dieta jest w porządku. Dodam, że w diecie nie ma żadnych [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód talii : 105 Obwód uda: 63 Obwód bicepsa : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% (tak mi wyliczaja kalkulatory zawartości tłuszczu w organizmie) Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg bieganie(od miesiąca), [...]

[...] wiedzy i wynikow, wiec postanowilem zwrocic sie z prosba o pomoc. Trenuje juz troche ale nigdy scisle silowo pod katem wyciskania. Mezocykle silowe robilem ale byla to sila pod ppojeciem kulturystycznym a nie trojbojowym. Wyniki moje macie w profilu - z tym ze ... no wlasnie. Mialem ze wzgledow rodzinnych (malzenstwo) prawie 4 miesieczna [...]

Witam prosze o ocene mego planu oraz naniesienie poprawek jesli jest cos nie tak. Moj staz wynosi 1.5 roku z malymi przerwami. Aktualnie robie cykl z mono. Moj cel to masa + sila. Mam problem z klatka jest nieproporcjonalna do reszty ciala. Oto moj plan: A1 klatka, barki, tricepsy (ciężko) klatka -wyciskanie sztangi leżąc plasko 3s - wyciskanie [...]

Absolutne podstawy pracy nad poprawą własnej sylwetki wyjaśnia trener fitnessu i dietetyk Arkadiusz Kozłowski. Mateusz Lubiński: - Czy amator może osiągnąć sylwetkę Mariusza Pudzianowskiego? Arkadiusz Kozłowski: - Nie da się. - A ze "wspomaganiem"? - Zawsze odradzam ingerencję w swoje zdrowie. Zawodowcy stają czasem przed takimi wyborami, że nie [...]

[...] 4xprzysiady na maszynie glowa w dol 3xwyprosty na maszynie 3xprzysiady na maszynie siedzac Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: sucha masa sila Staż treningowy na słowni: w sumie ok 3 -4lat Uprawiane inne sporty: amatorsko boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -udo: 62 -talia: 90 (w najszerszym możliwym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekka dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobywać masę paląc tłuszcz ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] dorzucić shocka z stormem?? 2.prosil bym o jakies info o masdrolu bo jest duzo informacji o prohormonach ale konkretnie o massdrolu malo;/ a interesuja mnie efekty (sila,masa,skutki uboczne) 3.przez ile czasu stosować clomid w jakich dawkach i po jakim czasie po massdrolu?12tab wystarczy czy wiecej . Pisze tu aby otrzymać profesjonalna [...]

[...] a w miejscu w ktorym mieszkam zapisac sie na profejsonalna silownie. Z powodu choroby mialem przerwe w cwiczeniach 7miesiecy od 2 miesiecy powrocilem do cwiczen i wraca mi sila ale... (o tym w pytaniach).. Waga: wacha sie miedzy 99-102kg Wzrost: 187cm Cel treningowy: zwiekszyc wytrzymalosc i mase samych nog oraz popracowac nad lepsza rzezba [...]

Witam! O mnie: 29 lat, 189 cm wzrostu, 93 kg wagi, bardzo duża aktywność fizyczna (siłownia, bieganie, sporty zespołowe, sztuki walki, basen, marsze górskie), 12 lat doświadczenia na siłowni (realizacja założonych celów). W przeszłości (około 10 lat temu) odżywki Weidera: MegaMass 4000 i kreatyna. Od kilku lat bez suplementacji, bez specjalnej [...]

witam, pijąc swoje pierwsze od dłuższego czasu piwo, wpadłem na pomysł wylania swoich żali tutaj. Od lipca zeszłego roku zacząłem trening " na poważnie". Okres ten był poprzedzony treningiem obwodowym oraz okresem "brania się za wolne ciężary jak szczerbaty za suchara". Przez pojecie "na poważnie", w kontekście treningu mam na myśli wcześniejszą [...]

Witam, zamierzam zacząć ćwiczyć planem który podam niżej, ale mam jeszcze wątpliwośći czy jest on na pewno dobry i czy nie moglbym ćwiczyć czymś innym co daloby mi lepsze efekty. Dlatego proszę o ocene pod takim kątem też. To nie jest plan mojego autorstwa, aczkolwiek wprowadziłem w nim niewielkie zmiany. Trening jest podzielony na 4 zestawy. [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

Witam. Niektóre pytania może są głupie, ale jestem laikiem, więc proszę o wyrozumiałość i mieć na uwadze, że chcę zabrać się do tego naprawde poważnie. Na pocżatek suche fakty: 22 lata, 178 cm, 70 kg, ektomorfik, uprawianie sportu: brak. Generalnie należe do tych, którzy na lekcjach w-f byli wybierani do drużyny jako ostatni. Jestem w trakcie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 84,3 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mam dostępu obecnie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA 2,5k -białko: ok. 220 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 60-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] aby dać odpocząć mięśnią od treningu siłowego, siła klatki gwałtownie spada mozna powiedzieć ze z treningu na trening jestem w stanie podniesc coraz mniejsze ciezary, gdy np sila pleców, barków, rąk itd wzrasta. Cwicze 5x w tygodniu, trening typowo siłowy duże ciężary mała ilość powtórzeń (8-6-4-4) poniedziałek - klata wtorek - plecy środa - [...]

[...] jednak leppiej dmuchać na zimne, gdyz zaznaczam że na dzień dzisiejszy planuje zrobić 2-3 lekkie cykle aby dobic do mojego max limitu gen. Dalej już pracować tylko nad sila i poziomem bfa. 10-12 tabsow clomidu. Nolvadex w razie komplokacji. Do tego zakupilem siemie lniane , mam zamiar trochę przygotowac zoladek z rana, essentiale forte do [...]