sila trening

[...] Ciezary zazwyczaj DUZE do ostatniego poprawnego, czesto kosztem techniki przy trudnych cwiczeniach Serie - 12 duze grupy, 9 male Efektyu to roznie, slabo u mnei wogole sila idzie na wadze duzo przybralem gdzies 10/14 kg przez te 6 miehcow ale tluszczyku troche jest, mam troszke nadmiaru ale to bardziej pod lato zostawiam jego likwidacje 3 . [...]

masa lub rzezba bierze sie z jedzenia, sila lub wytrzymalosc z treningu, wiec chcesz masy musisz jesc a trening musisz dobrac do swoich wymagan:)

dokładnie przeżuć sie na trening klaty raz w tyg i takich wachań siły nie powinno być. Kiedyś też za duzo katowałem klate i na dobre mi nie wychodziło w tej chwili nawet jak nie rośnie mi siła to przynajmniej utrzymuje sie na stałym poziomie

kolego siła dynamiczna wg podziału Kuzniecowa dzieli się na zrywową , szybką i wolną. I teraz zgodnie z celem ktoś powinien dobrać ci odpowiedni trening. Wg tych podziałów w sile zrywowej przygotowujemy zawodnika do pracy o maksymalnym przyspieszeniu. W szybkiej opór i szybkość jest praktycznie jednostajna. W sile wolnej mamy maksymalny opór i [...]

skoro ćwiczy MT, masa moze mu nieco zejsc. A przy ostrych treningach MT, trening na mase odpada. Wiec zostaje siła i wytrzymałosc silowa: http://www.itf.prv.pl/trening_silowy.html http://www.sfd.pl/temat182682/

wiadomo saa to nie kalorie. saa to tylko dodatek ,choc jw jak chcialłeś masę trzeba było wziąść inny dodatek, najważniejsza jest dieta i trening do autora chcesz większą wagę zwiększ kaloryczność diety. jak libido i siła poszła, nie doszukuj się teorii spisku po testovisie.

Brak lub słabe „zakwasy” nie oznacza, że trening nie spełnia swojego zadania. Najważniejsze jest czy rosną mięśnie i siła. Jeżeli co 1-2 treningi klatki jesteś w stanie dołożyć chociaż trochę obciążenia, a mimo to czujesz, że klatka jest niedotrenowana to po prostu dodaj serię na płaskiej (do 6 maks.). Albo w ostatniej serii [...]

miętki-faktycznie dziwne połączenia, ale skuteczne. Masa rośnie siła rośnie-to chyba dobrze. Mimo Twoich rad zostane przy swoim. Michail-jakiś czas już ćwicze i rozpisałem ten trening na własnym przykładzie. Jak napisał pewien czytelnik tego działy TomaszB: "JESTEŚ PANEM WŁASNEGO LOSU,NAUCZ SIE SLUCHAC ORGANIZMU-I TEGO WLASNIE WSZYSCY NIE [...]

Na siłownie chodze raz na jakiś czas, nie dawno robiłem a6w ale niestety nie ukończyłem. Od czasu do czasu w domu robie pompki, przysiady itp. Myslisz ze bez silowni i tylko z checiami wszystko wyrobisz? Pojdz na silownie i nabierz masy. Regularny trening i tyle. Dieta : staram się jeść dużo białka (mleko, biały ser itp.) Cel treningowy : Masa / [...]

Na redukcję jest dieta, nie trening. Od tego powinno się zacząć. Typowej redukcji nie rób. Polecam Ci ułożyć dietę z bilansem na 0 lub mały plus i wziąć się za skrócony FBW. Cięzkie wielostawowe ćwiczenia dają wyrzut hormonów, które optycznie zmniejszą poziom tkanki tłuszczowej, a jednocześnie będzie wzrastać siła. Przy małym stażu da się to [...]

a więc wszystko przeczytałem przemyślałem ( i ogólnie dziekuje za pomoc) i myślę, że zacznę tak jak w poradniku pisze: 1.Zacznę od solidnej rozgrzewki myśle, że tu wykonam wszystkie ćwiczenia 2.Trening-postaram sie wykonać wszystkie ćwiczenia oprócz tych ktore wymagają drązka ponieważ muszę w niego zainwestować :) 3.Rozciąganie I będe to na [...]

Chyba coś to 30g nitro mi nie sluzy.. co trening jestem -1 kg.. sila spadla, za miare mialem podnoszenie sztangi na klatke i z 82kg spadl do 75.. w ostatnie 2 miesiace wypracowalem 8kg masy, nie wazne jakiej, wazne ze teraz z tego mi spadlo 4 kg.. Moze przerwać cykl na kreatynie i dac sobie troche luzu?.. dodaje ze obwody nie spadaja.. I jestem [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Pamiętam, że kiedyś miałem podobny problem, z tym że u mnie nie rosła ani siła, ani wymiary klaty. Sprobuj zmienić trening i "zszokować" klatę robiąc zamiast 4 ćwiczen po 4 serie - 8 ćwiczeń po 2 intensywne serie. Zaatakujesz klatę pod każdym możliwym kątem, może coś pomoże. Na koniec dorzuć np. ściąganie linek na bramie wg FST-7. U mnie to [...]

[...] mu efekt jaki bys chcial. Jesli nie ma efektu to potrzeba zmiany!!trening każdej partii raz w tygodniu moim zdaniem jest odpowiedni(oczywisci to zależy od celu-masa,rzezba,sila.)NIe mozesz myslec ze im wiecej bd trenowal przykladowo lape tym bd większa.Sam trenuje kazda partie tylko raz i na kazdym treningu wkładam wszystkie siły ze na koniec [...]

siła rzeczy trening nóg masz wykluczoyn.najważniejsze to nie poddawać się.myśle że lepiej mieć chociaz ładnie zrobioną gore bez bóg niż siedziec w domu i nie robić nic.niektorym sie nóg poprostu robic niechce i tego nie rozumiem.twoja kwestia jest jasna.życze powodzenia

Proponuje ,żebys na tym etapie przerobił program ogólnorozwojowy i dopiero po jego zakończeniu rozpiszemy ci typowy split Poniżej program Weidera - sprawdzony - zacznij od wersji 2serie po 8 powt. skoro już masz 7tyg cwiczeń za sobą System Weidera - dla początkujących Poniedziałek: 1. Wyciskanie w leżeniu 35 % 1x8p 2x8 5-9 2. [...]

hej moze pytanie z innej beczki ale rozpisz swoj trening ?? a co do tematu ja skonczylem ostanio cykl na xpadzie mono i shotgunie waga 6 kg w gore sila za 110 na 120 w ostanie seri pozdrawiam moze to ulatwi wybor :)

http://www.youtube.com/watch?v=-TQP6DQWreo http://www.youtube.com/watch?v=GZ18naNwy2g&feature=related Jak wezme bucha do treningu (tylko jednego) to zawsze mam za***isty trening, nie spada siła, nie spieszy mi się, mam wrażenie że czuje każdy mięsień, jestem wtedy szczęśliwy człowiek

[...] to ze zbyt malej wiedzy) apropos biegania, bieganie owszem ale tempówki w sensie krotki dystans sprintem, kilka albo kilkamascie razy takie powtorzenie, bo skocznosc to jest sila wybuchowa chwilowa, wiec bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie rozumiane w sensie dlugodystansowym to tutaj nie pomoze a raczej zaszkodzi :) praca nad kondycja jest [...]