sila trening

[...] 1-1,3 g/kg weglowodany 3,5-5,5 g/kg by poprawic sylwetke bez utraty sily- weglowodany ok 2,3-2,8 g na kg.reszta tak samo. bardziej kulturystyczny wyglad-niestety juz sila spada(nawet o 20 %),bo trzeba ciac weglowodany nawet do 0,5-0,8 g/kg w koncowej fazie a bialko trzymac min na 2,5 g/kg przy treningu i aerobach o ktorych pisalem+ 1,5 [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów : malo Opis przebytych cykli sterydowych : propanol, testosteron, dianabol, boldenol. Trening : masa 4 dni Cel cyklu : masa dobrej jakosci i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : pol roku Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Bardzo niska tendencja do tycia, jesli chodzi o [...]

Witam! Ok pół roku temu ukończyłem dokładnie ten trening WODYNA i bardzo podobało mi się takie urozmaicenie od splita. Siła na ławie poszła, ale najbardziej poszła wytrzymałość - chyba znowu sobie go powtórzę

Nastepny trening.. sila mnie normalnie zaskoczyla w 10 serii pobilem swoj rekord :) Tak bylo tydzien temu: 1)WL - od 40% MC po 5 ruchów - 27*5, 32*5, 37*5, 42*5, 47*5, 52*5, 57*5, 62*5, 68*2 2)Martwy ciąg - 5*5 powt 68-88kg 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 14kg hantel 4)przedramiona.. a tak po tygodniu 1)WL - od 40% MC po 5 ruchów [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie nastawiaj na drastyczne zwiększanie siły zwłaszcza ze jesteś w początkowym okresie treningów Zobaczysz ze siła będzie regularnie rosła Skup sie na podstawach i rób mase jak masz taki sprzet śmiało można zrobić trening FBW pozdro

Ja także się zgłaszam na testera suplementów. Oto informacje o mnie: wiek:18 staż:6 miesięcy waga:60kg wzrost:177cm suplementy:witaminki, biało, carbo bf z wyliczeń ok 8-10% cel: masa (czasem siła) Dieta: I POSIŁEK Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 200g 2 jaja 120g Orzechy/Pestki 20g + warzywa II POSIŁEK Chleb [...]

1.posłuchaj pierwsza sprawa bedzie szła masa bedzie siła, na sama mase to jest DIETA 2. druga sprawa treningu typu SPLIT nie sa dobrym kierunkiem w twoim przypadku i powiem ci że sam je przestałem ćwiczyć sa to treningi kulturystyczne i nikomu nie ubliżajac (JESLI CHCESZ UBIERAC SKROMNE MAJTECZKI, OLIWIC I OPALAC CIAŁKO I POZOWAC TO OK) a to bie [...]

[...] jeszcze z Ciebie nlody chlopak (popraw mnie jesli sie myle). Narazie chodz na zajecia i przyzwyczaj sie do wysilku, po pewnym czasie sam trener pewnie wprowadzi trening silowy wiec nie masz sie o co bac i kombinowac na wlasna reke A masa, sila, dynamika i wytrzymalosc sama beda rosly bo zapasy naprawde rozwijają te cechy. Ty skup sie na diecie

[...] zwyciestwo. Nie mna takiej. Ostry trening w parterze, stojce, brude tricki aby sie nie dac zakoczyc i silownia. Dodatkowo psychika ktora jest cholernie wazne, wiara w swoje sila i motywacja potrafi zdzialac cuda. To moje zdanie ale wypracowane sparingami, bojkami i widokiem wielu osiedlowych twardzieli ktorych mit pryskal podczas bojek. z [...]

[...] saiba__)bo po co..po co mialbym zawyzac skoro mnie nie znasz?? Ale spox.. Wielkie dzieki za opinie..zmotywuje mnie one napewno do solidniejszego treningu..:) Chcialbym przytuc..i zrobic cos z moja sila.. Bo nie chce rosna.. cwicze regularnie 4 razy w tygodniu..Pomozcie!! Trenuj z głową, inaczej nie masz czego szukac w silownii.. Pozdrawiam !!!

sila nie chce rosnac... na szczescie narazie nie mam takiego problemu.zaloze sobie, ze mniej wiecej w tym i tym czasie powinienem zrobic tyle i tyle powt. takim ciezarem i git. robie wszystko zeby tego dokonac.i nie op*****lac sie na treningu!!! a zmieniasz trening?czy walisz caly czas jedno w kolko? ------------- pozdrawiam MiF

[...] tez usunalam. Mam wielka zagadka odnosnie mojej prawej reki (przedramie). Po zmianie Lafaya na ten powyzszy plan (byc moze to tylko zbieg okolicznosci) strasznie spadla mi sila w prawej lapie. Jak na ostatnim treningu wedlug Lafaya dalem rade zrobic 3 serie uginania ramion ze sztangielkami po 13.5kg to teraz mam wielkie problemy ze zrobienie 4 [...]

[...] , ubicie go i zmniejszeniem jego objetosci" przy jak najmniejszych stratach silowych. trening tem moze byc maksymalnie ostry a moia mysla przewodnia jest jak najwieksza sila , sprawnosc i wytrzymalosc przy jak najmniejszej masie. Wiem ze straty silowe sa nieuniknione ale dzieki "oszczednoscia czasowym" mam nadzieje odbudowac sile [...]

Siema! 1. Nie ma podziałów wagowych. 2. Da się ale konkurencja jest bardzo mocna 3. Przygotowania powinny być dedykowane pod rywalizacje i łączyć wszystkie aspekty rywalizacji siła / metcon / gimnastyka. Na internetowych planach nie osiągniesz poziomu zawodniczego. 4. Zdarzają się. 5. 5-7 lat to kupa czasu na wyrobienie solidnej formy [...]

Siema! 1. Nie ma podziałów wagowych. 2. Da się ale konkurencja jest bardzo mocna 3. Przygotowania powinny być dedykowane pod rywalizacje i łączyć wszystkie aspekty rywalizacji siła / metcon / gimnastyka. Na internetowych planach nie osiągniesz poziomu zawodniczego. 4. Zdarzają się. 5. 5-7 lat to kupa czasu na wyrobienie solidnej formy [...]

normalnie od pocztaku tak jade żadnego przetrenowania jesczze ostatni trening 10 i leca 5 i maxy myśle że bez probkemu pociągne. Na razie siła skoczyłą to widac z tym ze myśle że dzieki tej kreatynie i diecie bo coraz bardziej uważam na to co jem. Ogolnie HST rulez

Jestem w trakcie przeglądania tematu z testami przedtreningówek. Opinie są różne, dużo pozytywnych opinii ma meso chociaż niby w porównaniu do starego meso jest gorsze, nigdy nie brałem tego środka.Ile ludzi tyle opinii, Im większy wybór tym trudniej wybrać coś dla siebie. Z własnej autopsji wiem że jestem dosyć odporny na przedtreningówki i [...]

Siła mięśni się nie przydaje? Ta, jasne ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

Owszem trening siłowy powoduje spowolnienie jest to oczywiste jak to że słońce świeci.Jeżeli ktoś nie wierzy niech poczyta w książkach troche o cechach motorycznych. Kłucić mi się już nawet nie chce na ten temat. Jedyne co jest warte dyskusji to to co powiedział adorator1. Faktycznie dobrze wyszkoleni i techniczni zawodnicy bardzo często [...]