sila trening

posty podwieszone odzywianie trening dla zupelnie zielonych, skompletuj sobie porządną dietę do tego ew gainer/bialko, a o krecie zapomnij na conajmniej 6 miesięcy, sila z początku rosnie tak samo bez krety wiec kase przeznacz na dobre zarcie a nie na suple pzdr

Witam. Na Wszystko chcę przeznaczyć ok 200zł. Myślałem już o kreatynie + Dekstroza + Mass XXL. Co byście mi polecili ? Ćwiczyłem już i wiem jak to jest, i trudno złapać masy więc zacznę stosować odżywki. Wiem, że reakcja poszczególnych osób może być podzielona, więc z góry piszę, że takie posty będą zbędne. Jakie suple najlepiej dobrać, jeżeli w [...]

Piorunos - owszem, dobrze gadasz i ciesze sie ze sie udzielasz po 2 mscach zmien trening. Siła statyczna to dosłownie podstawa/podbudowa pod budowe wyskoku(siłe eksplozywna)

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS: 42,5 w szczycie formy, aktualnie 41 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 86-88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-5 metanabol polska 20mg ed 1-10 testosteron prolongatum 100mg e3d 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła [...]

temat padł razem z nami? jestem po pierwszym treningu nowego cyklu "sztangielkowego", porobiłem lekkie korekty co do ilości powtórzeń żeby dostosować do tego ciężary sztangielek jakie są na stanie. Zrobiło się tego od 12 do 16 powtórzeń, w zalezności od ćwiczenia, nie będę stosować progresji ciężaru, to cykl 6 tygodniowy i nie obawiam [...]

[...] 3,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak ( na arzie tylko sympatykomimetyki ) 8.TRENING: dzielony 9.CEL CYKLU: jak najwiecej suchej amsy emsiniwoej, sila, w ostatecznosci poparwa definicji %) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tyg 11.POZIOM BF% okolo 13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorf 13.STAN [...]

ja brałem antka BD pięć tygodni.pierwszy tydzień po jednej tabletce i do tego 2x2ml deki .drugi tydzień dwie tabletki BD +3x2ml deki. trzeci tydzień trzy tabletki BD + 2x2ml deki. czwarty tydzień dwie tabletki BD + 2x2ml deki. piąty tydzień jedna tabletka BD + 2x2ml deki do tego przed i po treningu płatki musli na wodzie + odżywka białkowa wpc 80 [...]

Nasser06 a co masz na myśli mówiąc cykliczność w przypadku TS. Każdy trójboista trenuje cyklicznie, tylko priorytetem na ogół jest siła. Wiadomo, że inaczej trening wygląda w okresie przygotowawczym, przedstartowym, startowym czy na roztrenowaniu.

chyba nie bede - nie chce sie wazyc do piatku - ale czuje ze lipa bedzie (pewnie +0kg) dzisiaj był ostatni trening z serii na plecy + barki - kolejne rekordy - ale siła mi poszła okropelnie - chociaż tyle ale rozpiska jutro bo idem spac powodzenia Bart

Witam, chcialbym pomoc wam w poprawie motywacji, gdyż jest to jeden z największych problemów wszystkich trenujących. Przy okazji chcialbym polecić wam bardzo dobry artykuł który pomoże wam naprostowac swoją psychikę. http://www.sfd.pl/Masz_problemy_z_motywacj%C4%85_-t313429.html Zacznę może od tego skąd bierze sie brak motywacji w treningu. [...]

[...] jest tym ze 3 dni w sumie nic nie robilem , nie chodzilem , nie ruszalem sie za bardzo z lozka.. w dodatku oslabiony na maxa.. mysle,ze jutro bedzie lepiej.. wazne ze sila nie spadla i w poniedzialem atakuje 110kg na 6 razy i nie ma bata ,ze nie pojdzie... jednak REGRESJA to wspaniala metoda, i doskonala odmiana dla progresji.. POLECAM

Mam zamiar zrealizowac taki oto plan treningowy, przy czym celem jest masa i nie interesuje mnie wytrzymalosc czy sila. Cwicze juz 3 lata. Trening 1 Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania sztanga 6-8 3 s martwy ciag 6-8 2 s uginan sztanga stojac [...]

[...] na mnei nie dzialal,jak to mozliwe ???Czy moze mi ktos wytlumaczyc,bralem prolo i propion prolo raz na 5 dni a propio co 2 dni dp tegp wytimanki i dieta i dobry trening ,poprostu sila nic nie poszla masa tez nic i musialem przerwac cykl wzialem 3 strzaly prolo i 7 propio..moze mi to ktos wytlumaczyc i czy jest jakis steryd co na mnie podziala??

witam, planuje zrobic taki cyklon: winstrol, do tego duza pucha CP(nie wiem czy warto), gainer i bialko jako uzupelnienie diety, cel to wylacznie sila chociaz 2-3kg masy nie zaszkodzi, diete bede trzymal ostro, moj wiek 25, staz na silce ok. 5-6lat z przerwami, kilka cykli na kreatynie juz za mna, prosil bym o jakis dobry plan silowy dla mnie. [...]

Witam wszystkich przez te wakacje postanowiłem zacząć na poważnie przygode z siłownią. Jednak ... troche to trudne kompletnej lamie w tym temacie. Miałbym prośbe do kogoś siedzacego w temacie (docelowo wszyscy:) o kilka rad. Ogólnie rzecz biorąc moim priorytetem jest nabranie troche masy przez wakacje a potem kontynuowanie tego procesu. Jednak [...]

[...] O udzielenie odpowiedzi prosze osoby doswiadczone. Mam zamiar zrealizowac taki oto plan treningowy, przy czym celem jest masa i nie interesuje mnie wytrzymalosc czy sila. Cwicze juz 3 lata. Trening 1 Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania sztanga [...]

Diety niemialem ulozonej spozywalem 5 posilkow dziennie staralem sie aby mialy jak najmniej tluszczu, a duzo bialka i weglowodanow.Od 10tyg spozywam bialko rano serwatkowe a takze po treningu zas na noc kazeniany, a takze 2 razy dzienie weglowodany.przez ostatnie 2 tyg Hard Massa. Dieta to podstwa. Niby Twoje strania są dobre. Ale diabeł tkwi [...]

02.07 poniedziałek - 46 dzień / 28 treningowy cykl nieubłaganie zbliza sie ku końcowi - uffff... ja własnie wróciłem z pracy i delektuje sie twarogiem + przepychacz,czyli 30g prolo (truskawka) + 150ml mleka - po prostu mniam.... rozpiske dam jutro z treningu ( a dzisiaj był trening z niedzieli) zobacze o której wstane i jak sie bede czuł jutro [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 25 prolki 300mgweek wychodzilo 200mety 20-25mg ed odblok 24 clomu 2. cykl meta 25mg 1-6 ed odblok 10 clomu 8.TRENING: silowy 9.CEL CYKLU:sila i dynamika 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF%nieznam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chyba endo generalnie latwo na brzuchu [...]

[...] - takiego, z jakim mamy do czynienia w wielu dyscyplinach sportowych, w treningach kulturystycznych i na zajęciach fitness; - ograniczają rozpad(katabolizm) i nasilają odbudowę(anabolizm) białek - poprawiają bilans azotowy, dzięki czemu przyspieszają adaptację wysiłkową sportowców, szczególnie w dyscyplinach siłowych, szybkościowo - [...]