Wybieram suple.. kasa jest ale nie ma wiedzy... pomóżcie !

Witam

Mam 200 zł na wydatki zwiazane z suplementami.. zamierzam sobie kupic kreatyne i gainera. Mógłby mi ktoś doradzić jaka kreatyne i gainera mam kupic ? Szukam jakiś dobrej jakości ale takze żeby mi starczyło na długo tuch używek .

Aha... jak mi juz doradzicie.. moglibyście dać link tu na forum.. gdzie jest opisane dawkowanie tego.. ?! :)

Tu nizej daje link do mojego tematu z moim planem , wymiarami itp. ...

[https://www.sfd.pl/Plan_na_mase.._Do_sprawdzenia_[Michail]_Pomocy_!!!-t341111.html]

Dziekuje za pomoc ...

posty podwieszone odzywianie trening dla zupelnie zielonych,
skompletuj sobie porządną dietę do tego ew gainer/bialko,
a o krecie zapomnij na conajmniej 6 miesięcy,
sila z początku rosnie tak samo bez krety wiec kase przeznacz na dobre zarcie a nie na suple
pzdr

To zależy czy chcesz mono, ester, jabłczan... a o gainerach było już duzo tematów który dobry

jesli pierwszy cykl ( a nawet jesli nie ) na 100% wziolbym mono z vitala lub innej firmy (patrz cene) + gainer mass XXL wedlug mnie jeden z lepszych gainerkow polecam truskawe :)

kretynak MONO np: VITALMAX CREATINE CLASSIC
gainer: MASSIVE GAINER ACTIVITA, MASS XXL TREC do (20g Białka)
OLIMP PROFI WHEY MASS (45g Białka)

Przy 65kg w ogóle bym nie tykał tych węglowodanowych syfów, tylko skupił się na żarciu, aż tak dużo jeść przy tej masie nie trzeba.

staz na silowni? cos mi sie wydaje ze krotki, kreatyne wiec poki co sobie daruj

uloz diete, dla uzupelnienia gainer,bialko, witaminy i mineraly

pzdr

Dziekuje wszystkim za odpowiedz...

Wiec mówiecie ze na krete jeszcze za wcześnie.. no dobrze
W takim razie spróbuje tych gainerów..
Diete juz mam ulożoną (zgodnie z waszym działem na forum) wiec nie bedzie z tym problemów..
Tu kolega napisał coś o białku.. jakie byście proponowali (do gainera)?

Pozdro

Ile masz kasy na te białko bo ceny zaczynają się różnie?
ale OLIMP System protein 80 Czekolada,Wanilia jest super sam biore
jeśli masz mało kasy to zostaje OSTROWIA WPC

Kasy mam dość... przed chwilą zapoznałem sie z cenami niektórych supli..
np. Olimp Profi Mass Whey który był tu wymieniany kosztuje 140 zł (3300g)
Trzeba dziennie (3 porcje po 100g ) go spożywać wiec wychodzi ze starczy mi go na nie całe pół miesiaca.. co wtedy.. czy to co uzyskałem dzieki gainerowi (masa) spadnie ? Kasa nie jest dla mnie problemem tylko chciałbym sie dowiedzieć od was jak lepiej ja spożytkować i nie wywaliać pieniędzy w błoto..

Dzieki i pozdro

to dobrze ze tak myslisz

ile wazysz? W tym wieku spodziewam sie że nie za wiele wiec wystarczy dieta a z supli wybralbym tylko gainer stosowany przed/po treningu

pzdr