sila trening

[...] SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 250gram na dzien -węglowodany:ok 750 gram -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 5 w tyg 9. CEL CYKLU: sila , rzezba, dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 4g/kgmc -węglowodany: 5g/kgmc -tłuszcz:1g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 100 tab. metki british dragona 10mg i 100tab. LA 10mg 8. TRENING:HST co drugi dzień :) 9. CEL CYKLU:Siła i masa [...]

Było iść 200 raz na koniec rozgrzewki, żeby nie było skoku 30kg Ładnie siła rośnie z treningu na trening

[...] Bicepsy tyłem: Nogi: Akutalnie cwicze dopiero planem ACT po 2,5 miesiecznej przerwie po ktorej dosc sporo straciłem na wymiarach. Jestem w trakcie 2 obowodow wlasciwych i sila oraz wymiary nadganiaja to co bylo sprzed czerwca. Zdjecia robione w DNT. Raczej staram sie trzymac zarysu i tych posilkow ale nie popadam w paranoje i pozwalam sobie [...]

[...] jak sie patrze na wypiski Akneraj to czuje, ze mam zapas poprzednio 40kg x8 / 42,5kg x8 / 45kg x6 / 47,5kg x6 5. wyciskanie na skosnej +30' 3x12 22,5kg 3x12 barki wiecej nie wycisna 6. przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x12 40kg x12, x12, x10 to juz sila woli ok 2000-2500kcal nie mam notatek z miski, nie liczac kielbaski bylo czysto

[...] 2.5 roku 6. DIETA: -białko: ok 200/250g/doba -węglowodany:ok 650/750g/doba -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xtydzien 9. CEL CYKLU: sila , rzezba, dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji [...]

Witam. 1) cel - Masa mięśniowa i siła 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: nie wiem 3) staż - 8 miesięcy 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: nie wiem jakie dobrać preparaty, dawkowanie itp. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Vitalmax - Creatin Monohydrate zielona, cyklem to tego nazwać nie [...]

skoro zrozumiec nie możesz... co można poradzić skoro ewidentnie trenujesz nie tak jak wymaga tego organizm do rozwoju, juz same objawy powinny sklonic do konkluzji takiej, że plan ów jest źle dobrany; na krotsza bądź dłuzsza metę. proponuje bez wydziwiania- przynajmniej przez jakis czas- zwyczajny powiedzialbym trening, zaleznie od celu czy to [...]

[...] moja typwa metoda, na bicepsa, typu mniejszy ciezar, wiecej powtorzen. Sciaganie drazka(tric), 25, 30, 35kg/10 20 min, aerobow. Koniec tygodnia rozgrzewkowego. Utrata sila znaczna, a nadgarstek najbardziej czuc, przy wyciskaniu na lawce. Zastanawiam sie, czy nie zdac sie calkowicie na hantle... Reszta poszla dosc lekko, a nawet te 120kg w [...]

[...] rozgrzewka 40kg x10, 60kg x8 70kg x6 / 72,5kg x6 / 75kg x6 / 77,5kg x6 / 80kg x5 ciezary bez zmian, ale wreszcie porzadnie ciagnelam posladkami , cwiczylam rano, pusta sila i moglam sie odpowiednio skupic 2. uginanie nog w lezeniu 4x8 30kg x5 / 26kg x6 / 26kg x5 / 22,5kg x7 mniej niz poprzednio, po rdl-u mialam juz dosyc 09/09: 30kg x7 [...]

Siemka. Postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko w tym zapytac was o poradę. Ułożyłem sobie trening FBW na masę i chciałbym poprosić o jakieś zmiany jeżeli będą konieczne. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower , piłka [...]

[...] do tego male co nieco miedzy + gainer + bialko -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:4x split 9. CEL CYKLU: sila +sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nowy size on+super pump + mono + wiele innych dodatkow 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO [...]

[...] chcesz rowniez mozesz wprowadzic. Koniecznie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.Od jakich obciazen zaczac?? Od 100 kg w pzrysiadzie....a powaznie skad mamy wiedziec jaka sila dysponujesz? Na poczatek trening ACT wydaje sie najrozsadniejszy. Jest pelno tematow podobnych do twojego poczytaj zarowno o diecie jak i o treningu my tu nie ukladamy [...]

troche zaległosci było ale nadrobione, trening widze ze sie sprawuje,siła u ciebie tez konkretna waga juz chyba powróciła ta z przed redukcji skoro jest 91kg?

najpierw trening na sucho przez jakies 1,5-2 miechy, miesnie sie napchaja woda i glikogenem, wroci waga i sila. dopiero wtedy kreatyna, zwykle mono (najtansze) lub jablko(cm3 lub vitala). pzdr

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:szulerKSG PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

Kolega mi doradził, żebym robił trening piramidalny. 2 partie na dzień, 3 dni oczywiście treningu. Mam to stosować plus dobra dieta i zobaczyć czy będą efekty, mówił, że na 90% przyjdzie mi siła, a masa to z czasem też wejdzie. Co o tym sadzicie?

[...] stron. po nim robie tydzien albo dwa wolnego (odpoczynek od silki oraz poczatek studiow w innym miescie) a nastepnie zamierzam zaczac trening (masa albo jakos masa/sila) z priorytetem na plecy/klatke. mysle ze 4 dni treningowe to bedzie przymus (niestety, ale mniejsza o to, dam rade 4 dni). tam wczesniej diablos666 podal linka do [...]

wież mi już nie rosne 189 wystarczy a ćwiczę czemu nie a dlaczego nie trening jak dla dorosłych waga taka sama wzrost też siła podobna . Ja nie jeste z miasta od małego w gospodarce to inaczej się patrzy na takie rzeczy

brak siły jest tylko kwestią własnej interpretacji, czasami dostajesz telefon o dobrej imprezie gdy padasz z nóg i nagle siła jest na dodatkową nieprzespaną noc. Pracowałem w hucie jak szalony potem dawałem radę na trening spokojnie a robota ciężka była. A siłownie najlepiej skompletuj sobie sam skoro pracujesz w takim systemie zacznij od ławki [...]