Michał Żewłakow jest zaskoczony powołaniem w ostatniej chwili do piłkarskiej kadry Polski. Deklaruje jednak, że jest gotów pomóc jej w odniesieniu zwycięstwa w towarzyskim meczu nad Belgami. Wywiad z Michałem Żewłakowem w Gazecie Wyborczej. Jak to się stało, że został Pan powołany do reprezentacji? W poniedziałek przyjechałem na trening Polaków, [...]
[...] - czyli SAA (np. Metanabolu). A zatem - jezeli organizm sam nie wytwarza dostatecznej ilosci hormonow anabolicznych a my rowniez zaprzestalismy dostarczania z zewnatrz SAA - sila rzeczy brak jest w organizmie odpwiednich bodzcow anabolicznych umozliwiajacych chociazby utrzymanie "sztucznie nabitych" kilogramow. Jedyna rada to mozliwie [...]
Trening A2 1.Martwy ciąg sztangą 4s/12p (Plecy) 56,5kg*12, 56,5kg*12,56,5kg*12, 56,5kg*12 (to jest masakra jakaś, ja ostatnia seria z 12powtórzeniami mnie wykańcza, uchwyt już wymyka się spod kontroli. Wolałabym tutaj mniejszy zakres powtórzeń 8-10. Bo na tym czuję, że nie jestem w MC wstanie progresować.) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, [...]
zmęczyłam się %-) czekam na jedzenie :-D Delfinka, to Twój pierwszy cykl masowy ? Dietę i trening sama sobie dobrałaś ? Umieszczałaś też gdzieś kiedyś filmiki z rolowania itp. Masz gdzieś zapisane linki ? Tak, pierwszy raz tyję kontrolowanie\-) Dietę dobrała mi misworld, trening obecny jest mój, ale dzień musztry pupy jest misworld. Generalnie [...]
Nie mam doświadczenia po prostu, nigdy tyle nie jadłem, albo jadłem ale byłem nieświadomy ile i czego...Teraz jem świadomie, trening wczoraj był intensywny, mam nadzieję że razem z nadwyżka kalorii będzie szła i masa i siłą bo powiedzieć, że ciężary są kiepskie to jak nic nie powiedzieć. Ale tak naprawdę skąd miały się wziąć ciężary skoro od [...]
ja szczerze uważam że jak byś wzioł sie za FBW trening był by szybszy mniej meczocy lepsza regeneracja efekty widoczne siła by ci poszła i wesej sie cwiczy a nie siedzisz nad kltka i ja katujesz i po 2 cwiczeniu technika lezy bo organizm sie przemecza ty tego mozesz nie czuć ale on czuje
Dzień 25: /31.03.2011/ czwartek ===================== Rozgrzewka/rozciąganie -Sprinty 4x30m -Rwanie z nad kolan 2x3 36kg 2x3 38,5kg 2x3 41kg 2x3 43,5kg 1x3 46kg 1x3 48,5kg Komentarz: Trening spoko, choć nogi dostały w kość przez za dużą intensywność w tym tygodniu, dlatego zrezygnowałem z plyo. Byłem na sali, parkiet czysty, ale nie było za [...]
Wiek: 20lat Waga: 106kg Wzrost: 190cm Wymiary: -biceps:44 -Klatka:122 -Udo:(nie wiem nie mierze) -talia: okolo Dieta: duzo węgli sila musi byc Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 cykle, ostatni cykl 20cm propa, 50 tab wina ostatnia iniekcia w czerwcu 2011 Trening: 4 razy w tyg, trening siłowy od miesiaca Cel cyklu: siła! Ostatni cykl: czerwiec [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81524d243f2846bbaef304ed0df4adea.jpg Na początku podsumowania chciałam z całego serca podziękować Obli za możliwość wzięcia udziału w projekcie Przemiany 2014 i oczywiście wszystkie z tym idące działania. Po stokorć dziękuję. Zabrzmi może dziwnie/lizusowsko ale czuję się naprawdę zaszczycona, że mogłam znaleźć się w takim [...]
to był mocny weekend dzien po rekordowym treningu Wuchty padły rekordowe ciezary u Żubra - gratuluję Danielowi kosmicznych wyników. Moje 260 Daniel bierze na rozgrzewkę. technika ciagu całkiem naturalna widze zauwazylem jednak pewna zmiane w czasie MC zgadnij co widac? triceps widac - wydaje mi się, że już za wysoko dupa poszła do góry [...]
Żołnierz powinien wyglądać jak żołnierz a najlepiej jak KOMANDO Gustlik wyginał ruskie gwoździe czyli podróbki czyli żadna siła Dieta powiadasz Początek dnia zawsze jest obiecujący czyli jajka, orzechy ale później to troszeczkę gorzej Dzisiaj obiadek w sphinxie czyli stek grilowany z surówką a przed chwilką kolejna moja słabość czyli lila [...]
No siła jest!! Docisk/box siad po 200kg+ ładnie w dociaganiu boras nie mógł usiąść na sztange;]?? poręcze 70kg przy twojej wadze kurde.. Gratulacje bardzo dobry trening PS:masz ,lub masz moze dostęp do nadgarstków? jezeli tak weź ze sobą na zawody chciałbym kupić Dzięki;]
15-tki by Wodyn "Siła i triceps" 1.dociskanie szeroko - 60-82-92-102-112kg 2.rotacja na 10% dociskania - 10kg w 5 seriach 3.box siady - 60-65-70-75-80 4.wspięcia 110 x 43powtrz 5.składanka na bary dwie ręce: - w opadzie - bokiem - wyciskanie 10kgx4serie 6.wiosło podchwyt - 60-70-80-90-100 7.wyc. wąsko poziom z brzucha - [...]
Adrian - lekko se odpuścił treningi ale jeszcze wróci z podówjną siłą Boras - jakoś nie widziałem śladu Twojego potu na sztangach a i pamiętaj klikanie na kompie to nie trening siłowy tylko wytrzymałościowy vena - startujesz? łał, Boras do sztangi abyś wstydu nie przyniósł 1000kg musisz pacnąć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Niedawno zapisałem się pierwszy raz na profesjonalną siłownię. Ćwiczę z Partnerem treningowym. Mam 21 lat i od dziecka towarzyszy mi wada postawy (lewe ramie mam wyżej). Robiąc niektóre ćwiczenia zauważyłem, że zaczyna mi to przeszkadzać. Ćwicząc klatkę piersiową na ławeczce. Gdy nie mam już siły przy wyciskaniu, moja lewa ręka [...]
Dzisiaj 1-szy trening 5 A, wiec cięzary z treningu 2. Ogólnie jakoś kiepsko mi idze, siła coś spadla. Pewnie to wina %%, bo niestety jest często osatnio}:-( /SFD/Images/2015/9/13/7914fc16e2a0430aa0372a8c8088e159.jpg