sila trening

No to za***iscie Ci idzie, tylko pozazdrościc. Ja oczywiscie jako początkujący pakier otumaniony reklamami i cudownym działaniem całą kase wydałem na suple i diete , i w związku z tym mam pytanie bo mam zamiar stosowac kretyne a właściwie stacka i tak sobie myśle że dzięki temu w jakimś stopniu poprawi mi się wydolnośc organizmu, wzrośnie siła , [...]

ABS, podaj ten swój trening bo to może być prawdziwa rewolucja na sfd "masa idzie w góre siła stoi"(????)

dane jak w profilu, foto sprzed połroku w miniaturze, to mniej wiecej ja cel to oczywiście masa i siła klaty (tak jak pisze 120 do wakacji i byłbym szczęśliwy) ostatni trening może być niekiedy w niedziele (zależy jak z czasem w weekend) nie wiem czy nie robie zbyt dużej ilości serii skoro celem jest masa...

[...] BIALKO: 3g kg/wc WEGLOWDANY: nie licze narazie TLUSZCZ: ok 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli tesc, bold,meta,susta,wino oral 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila nastepnie masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% nie wysoki 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):sklonnosc do tycia 13.STAN [...]

Pzekliniak- moj wiek to 19 lat, celem jest sila przedewszystkim noi masa. chudzina- dzial jest dobry, bo diete i trening mam a suplementy juz dawno duza iosc wyprobowana. Wiec jesli moge kogo prosic to prosze o odpowiedz!!!

Trening A: 1. Przysiady ze sztangą na karku 4x / 12 x 85 kg / 10 x 90 kg / 8 x 100 kg / 8 x 100 kg / 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x / 10 x 75 kg / 8 x 77,5 kg / 6 + 2 z pomocą x 80 kg / 6 + 2 z pomocą x 80 kg / 3. Podciąganie sztangielki w opadzie 4x / 10 x 30 kg / 8 x 33 kg / 8 x 33 kg / 8 x 36 kg / 3 kg w górę! 4. [...]

[...] biceps-37 klata-105 udo-92 talia-86 5.staz-13miesiecy 6.dieta- bialko weglowodany tluszcz 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe-brak 8.trening-4xdziennie 9.cel cyklu-sila 10.odstep czasu od ostatniego cyku(7miesiecy,nitrobolon 2) 11.poziom BP%- dobry 12.tendencja do tycia/chudniecia-normalna 13.stan zdrowia-dobry 14.sklonnosc do lysienia [...]

Dobrze BUBY , że nie trafiłem niżej .... Dzisiaj był super trening (mimo braku konkretnej pompki): Klatka: a) wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 b) wyciskanie sztangielkami na skosie 4x8 w serii łączonej z c) rozpiętki na małym skosie głową do góry 4x8 d) brama 3x12 Biceps: a) uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8-6 b) jednorącz na modlitewniku [...]

Podstawowa sprawa w osiagnieciu bedzie dieta. Nia manipulujac ustalamy nasza nadwyzke lub bilans ujemny pod wzgledem kcal i BTW i tym samym albo budujemy mase albo redukujemy. Co do samego treningu polecam FBW jako ze masz maly staz to ten trening sprawdzi sie bardzo dobrze pod wzgledami ktorych wymagasz.Sila i ogolna poprawa sylwetki. Odnosnie [...]

Trening najlepiej po 2-3 posiłkach, dużo glikogenu w mięśniach, jest siła na wykonanie prawidłowo dobrego treningu. Co do szrugsów, ruch jest aż chamsko prosty, róbcie sztangielkami, jeżeli idzie łatwo przytrzymujcie na 2-3s u góry, starajcie się napinać mięśnie i nie rozluźniać ich podczas przerwy między seriami. Opis "bez rewelacji" [...]

Witam, nazywam się Marcin, mam 22 lata, 88 kg, cwicze od ok 3 lat lecz z przerwami. Dotychczas jechalem na treningu masowym, nie chcial bym juz przybierac na masie, chodzi mi teraz głownie o taki trening pośredni pomiedzy siłą a rzezbą Aby nie przyzwyczajac miesni robilem cwiczenia na zmiane tzn raz 1 dnia robilem z klatka biceps a raz triceps, [...]

sluchaj jezeli zbroja rycerza wazyla ok 25 kg (znam i przesadzone informacje marii osowskiej z ethosu rycerza, gdzie pisze ze wazyla 100 kg, ale rozmawialem ze wspolczesnym bractwem rycerskim i o ile człowiek dalby rade to uniesc, to o tyle koń nie mógłby długo nosić takiego jeźdca, a nie zapominajmy słowo rycerz to tyle co jeździec (z [...]

[...] noge a ja po 20 juz sil nie mialem no to zaczynalem sluchac "rad" trenera ktory bardzo byl "mily" jak widzial co robie noi od tamtego momentu kopalem sowim tempem/sila 40 kopniec a jak widzialem ze mam jescze troche sily to nwalalem tak ze te 60 "kopniecie" wygladalo tak ze skzoda gadac bo nie mialem juz sily... :P

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl Prolka+deca+wino 2cykl oma+meta+wino 3cykl propinat+nandrolonphenyl+boldek+wino+tren 8.TRENING:bd 9.CEL CYKLU:Definicja i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11.POZIOM BF%bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej do tycia 13.STAN ZDROWIA:BD 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

Tzn akurat w lape tluszcz najmniej mi idzie, jesli coś to moze z centa/dwa na obwodzie:) Raczej dupa, brzuch i uda;/A ze po całości to siłą rzeczy :) Tzn ja wiem, ze dieta na minusie + trening. Tylko znam ludzi o zwykłych postirach co wcinają białko.Nie wiem czy taka moda, z e niby dla zdrowia i masy. ALe chciałemzapytać czy mi to na coś [...]

masz diete? cell pump to tez kreatyna taki prymitywny stack o to czy sila czy masa decyduje trening i dieta

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 110 UDO: -- TALIA: -- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 * w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% --- 12.TENDENCJA DO [...]

Wielkie dzieki za korekte mojego planu, dałem tyle powtorzen poniewaz chce trening siła/rzeźba wiec niektore cwiczenia chce robic typowo na rzezbe, stad duza ilosc powtorzen I jeszcze jedno pytanko, przy cwiczeniach gdzie mam od 12 do 4 powtorzen, staram sie tak dobierac ciezar zeby w kazdej serii jak najwiecej powtorzen robic (12) i tak naprawde [...]

Po prostu dobrze jadłem i może mam taki organizm że tak zadziałał na treningi bo po prostu nabierałem masy tydzień po tygodniu. A trening składał się z 3 gatunków ćwiczeń na każdą partię mięśni po 8 powtórzeń w 4 seriach. No i szło do przodu siła i waga;) Jak zaczynałem ćw to na ławeczce na max brałem 75kg a teraz 105 rekord;)

1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:187 4.WYMIARY: 40 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA: dużo, dużo, dużo, Gainer, niczego sobie nie odmawiam, bialko, węglowodany 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1/ 100 mety 8.TRENING:3/tydz, krotki lecz konkretny 9.CEL CYKLU:masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]