HST do poprawki

Szczerze mowiac to nie wiem, bo raczej nie dodaje obciazenia po cyklu.
Po pierwsze nie mam warunkow, cwicze w domu, sam, po drugie nie ma to dla mnie znaczenia poki widze, ze masa idzie do przodu.
Wybralem HST bo w tym treningu wzrost masy jest niezalezny od wzrostu sily.
Oczywiscie jak widze, ze latwo macham starym maxem to dodaje. W rzeczywistosci jak porownuje stare rozpiski jest wzrost, ale jak mowilem nie przykladam do tego wagi.
HST jest na rozwoj masy a nie sily.
Ostatnio sporo dolozylem na lawce, nie robiac przez kilka miesiecy lawki wcale. Robilem tylko dipsy i ostro sila w lawce mi skoczyla.
Pozdro

Od poniedziałku zaczynam HTS, i jeszcze jedno mnie zastanawia czy jak nie mam żadnych cwiczen na biceps ani na triceps to czy moge liczyc na jakies wzrost obwodu w bicepsie??
bo jak narazie w kablu to mam tyle że to jest śmiech na sali

Jak bedziesz mial sile po nogach, klatce, plecach i barkach to mozesz zrobic po jednym cwiczneiu na bic i tric. Ale nie musisz.

Jakieś 2tygodnie temu skończyłem to hst jakie mi rozpisales i obecnie jetem na SD. Z treningu i wyników jestem bardzo zadowolony . HST to naprawde świetny trening jak dla mnie, i myśle że napewno szybko z niego nie zrezygnuję.

Z tego co czytałem to po 2 tygodniach SD dodaje 5% ciężaru i dalej jade z hst?
Tamten trening co mi wcześniej rozpisałeś sprawdził się, ale pomyślałem że może zmienie troche cwiczenia żeby na nowo pobudzic organizm do wzrostu i wymyśliłem coś takiego:

A
1.Przysiady
2.Wycisk na prostej
3.Wiosłowanie sztangą
4.Wycisk z przed głowy

B
1.Przysiad
2.MC
3.Wycisk na prostej
4.Wiosłowanie
5.Wycisk na barki

I zastanawiam się własnie czy w treningu B jak mam MC to czy robic jeszcze wiosłowanie czy lepiej robic je tylko w treningu A?

Nie ma potrzeby zmiany cwiczen.
Ale jak chcesz to zmien gdzie czujesz ze musisz.
Jak robie MC i przysiad na jednym treningu to nie robie juz nic na plecy.
Pozdro

dzieki za odp. Spróbuję teraz cwiczyc tym planem, zobacze czy dam rade zrobic 4 cwiczenia na jednym treningu. Jak nie wypali to wrócę do sprawdzonej metody .
Soga bym dał ale już nie wejdzie

Fajnie, ze jestes zadowolony.
Ale inaczej nie moglo byc skoro robiles przysiad i MC.
Mysle, ze wrocisz do starego planu.
To takze poki co najlepszy z planow jakie robilem.
Mozesz tez zamiast wyciskania zastosowan dipsy i zamiast podciagania w opadzie podciaganie na drazku.
Np w kolejnym HST.
Ale przysiady i MC musza zostac. Nie zasepuj ich innymi cwiczeniami. Nie ma lepszych poprostu.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-15 10:47:11

jeszcze za słaby jestem żeby robic podciąganie albo dipsy. Waże prawie 80kg i na prostej z 90na raz może pójdzie, a już nawet nie chce myślec o podciąganiu ,
poprostu waga nie idzie mi proporcjonalnie z siłą

EDIT
A mam takie jedno pytanko do Ciebie, stosujesz jakies suple do HST? i czy trzymasz diete jak jestes w trakcie HST?
Pytam bo wcześniej mówiłeś że po tym treningu co podałes masa ci poszła po długim zastoju i interesuje mnie czy to tylko dzięki treningowi czy może jakoś specjalnie przyłożełeś się do diety czy może jakieś suple dobre? Bo że jakieś SAA było to raczej nie myśle

Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2008-03-15 11:24:34

Niestety nie stosuje zadnej diety, supli i bialek o reszcie nie wspominajac.
Poki co z efektow jestem zadowolony.

No to za***iscie Ci idzie, tylko pozazdrościc.
Ja oczywiscie jako początkujący pakier otumaniony reklamami i cudownym działaniem całą kase wydałem na suple i diete , i w związku z tym mam pytanie bo mam zamiar stosowac kretyne a właściwie stacka i tak sobie myśle że dzięki temu w jakimś stopniu poprawi mi się wydolnośc organizmu, wzrośnie siła , może jakaś szybsza regeneracja, i to właśnie dlatego zrobiłem ten plan w którym są 4 cwiczenia na jednym treningu i teraz jak powiedziałeś że pewni wrócę do 3 cwiczeń na jednym treningu to sie zaczynam poważnie zastanawiac który trening będzie lepszy w tej sytuacji