DZIEŃ 9
Wtorek - treningowy
Trening B:
1.
Martwy ciąg na prostych nogach 4x / 15 x 60 kg / 10 x 80 kg / 10 x 80 kg / 10 x 80 kg /
w górę!
2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 65 kg /
w górę!
3. Odwrócona brama 3x / 12 x 12,5 kg / 12 x 12,5 kg / 10 x 15 kg /
4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc nachwytem 4x / 15 x 24 kg /
5. Wspięcia na palce na "hack-maszynie" 6x / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg / 15 x 70 kg / 20 x 50 kg / 20 x 50 kg / 20 x 50 kg /
w górę!
6. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x
Wrażenia:
- Dzisiaj poszedłem na trening siatkówki ok. 1,5 i przed tym nie zdążyłem się przespać i byłem śpiący więc w trakcie wziąłem eden kaps
kofeiny z Activity i musze powiedzieć, że na siłownie już nie byłem śpiący
- Dołożyłem na martwym ciągu bo tym śmiesznym ciężarem na "rozruszanie" już nie mogłem robić...
- Z zegarkiem w ręką starałem się, aby przerwy wynosiły 2 minuty no i ostro się spociłem szczególnie na samym końcu! Łeb cały mokry
- Trening bardzo udany. Wszystkie mięśnie dobrze czułem i pompa była dobra!
Wszystko trzymane na 100% dieta, trening jak i suple, więc teraz czas na regeneracje! Pa!