siatkówka siłownia

[...] (3 serie) Płeć : Mężczyzna Wiek : 23lat Waga : 84kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : latem siatkówka, 3 miesiące muay thai (przerwałem z braku czasu i pracy 2 zmianowej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia\full osprzęt [...]

[...] spięcia brzucha 8 - 12 powtórzeń unoszenie nóg w leżeniu 8 - 12 powtórzeń ćwiczenia na kółku 8 - 12 powtórzeń We wtorki i czwartki mam wf na którym z reguły jest siatkówka i pojedyncze podciągnięcia na drążku. W między czasie planuje wyposażyć swoją "siłownię" i dokupić obciążenie, wprawić sobie drążek z możliwością podciągania się w [...]

[...] dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 do 4 razy piłka nożna - to jest bieganie, różnego rodzaju ćwiczenia, ćwiczenia bramkarskie oraz od czasu do czasu siatkówka i siłownia. No i staram się ćwiczyć indywidualnie - jakieś bieganie, skakanka, jakieś ćwiczonka w domu. Robi się ciepło, to pewnie wyjmę z piwnicy rower ;). [...]

[...] : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tygodniu, Aeroby 5x w tygodniu, rolki, łyżwy, koszykówka, siatkówka, rower, narty, bieganie Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] z redukcją ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 115 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: chyba nie x) Zażywane [...]

[...] umięsnione nogi Staż treningowy: 3 miesiące biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 x 10km / tydzień (czasem zamiennie basen); czasami siatkówka; były także próby a6w i pompki Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening w domu Cel/problem/opis: lekka warstwa tłuszczu [...]

A więc tak. Zaczne moze od podania mojego ostatniego planu treningowego ktorym trenowalem sobie na luzie mniej wiecej od stycznia. Był to moj powiedzmy poczatek "zorganizowanego" ćwiczenia w zwiazku z tym progres przed lustrem byl świetny pomimo braku jakiejkolwiek diety oprocz zupełnego minimum - typu odmawianie sobie słodyczy i praktycznie [...]

[...] w domu ; tak więc mam siłke w domu Uprawiane inne sporty: Jest tego naprawde dużo...regularnie karate, akrobatyka, tenis, tańce. Od czasu do czasu piłka nożna, ręczna, siatkówka, tenis stołowy, kręgle, narty, snowboard, jazda na rowerze (ekstremalna...) ; ogólnie : jest tego bardzo wiele Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] powtórzeń spięcia brzucha 8 - 12 powtórzeń unoszenie nóg w leżeniu 8 - 12 powtórzeń ćwiczenia na kółku 8 - 12 powtórzeń We wtorki i czwartki mam wf na którym z reguły jest siatkówka i pojedyncze podciągnięcia na drążku. W między czasie planuje wyposażyć swoją "siłownię" i dokupić obciążenie, wprawić sobie drążek z możliwością podciągania się w [...]

[...] dnia: szkoła do 15:15, wyjść gdzieś pochodzić Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu ( 1 sesja to ok 2 h), W-F 2 razy w tygodniu, czasem siatkówka Odżywianie: Staram się unikać słodyczy, lubię ryby, mięso. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Czuje się wyśmienicie. [...]

[...] wzrostu, 15 lat i ważę 92kg. W 4-5 klasie podstawówki chodziłem na zajęcia z karate Kyokushin 3 razy w tygodniu, jednak musiałem zrezygnować z powodu choroby oczu (słaba siatkówka). Przy ostatniej kontroli u okulisty okazało się, że siatkówka jest trochę osłabiona, ale wskazuje to na objaw krótkowzroczności, a nie na osłabienie i tak od paru [...]

[...] i poprawki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 181,5 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 18 mc Uprawiane inne sporty: siatkówka. tenis, piłka nożna - wszystkoamatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownie Dieta: Jeżeli chodzi o dietę: 1 śniadanie: [...]

[...] 18 lat Waga: aktualnie 86 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, siatkówka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: aktualnie dieta redukcyjna, o bardzo małym udziale [...]

[...] robi Teraz może trochę o mnie Płeć : M Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : 3 lata ale sporo przerw Uprawiane inne sporty : Piłka oraz siatkówka ale sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + gryf łamany, hantle i ze 40 kg obciążenia w domu Dieta : Staram się [...]

[...] go zmienić Żródło : Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 48 Wzrost: 165 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: poczatek Uprawiane inne sporty: Piłka nozna/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: Nic

Nie bede sie rozpisywac za duzo. Mam skrzywienie klatki piersiowej, tzw. kurza klatka, rehabilitacje, masaze o kant dupy rozbic. Nim zaczalem cwiczyc Jedynie silownia pomogla mi w korygowaniu tego schorzenia, powodem schorzenia bylo to, iz w jeden rok podskoczylem 20cm w gore, nie ma mowy o operacji, po niej moglbym zapomniec o silowni i aktywnym [...]

[...] Waga: 63 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa/rzeźba/kondycja Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu bywałem Uprawiane inne sporty: piłka nożna/pływanie/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia/basen no i ćwiczenia na powietrzu i w domu Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]

[...] najszybciej chudniesz : nogi, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4x w tygodniu trening siłowo-kondycyjny z trenerem, 2x w tygodniu siatkówka, przynajmniej 3x w tygodniu jazda konna Co lubisz jeść na śniadanie: placki ryżowe, budyń domowy Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, ryż Co jako [...]

[...] talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, 2 godziny raz w tygodniu. Odżywianie: zbyt dużo fast foodów, napojów gazowanych i niestety alkoholu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]