siady

technicznie siady bardoz ładnie :-))

[...] zrobić, ale chęci w ogóle nie było, kawa przed treningiem wcale mnie nie postawiła na nogi, ale jak już zacząłem ćwiczyć to było ok, chociaż też bez jakiegoś szału nie wyobrażam sobie jakbym dzisiaj miał robić jakieś ciężkie siady lub mc, dobrze, że jutro DNT to sobie trochę odeśpię po pracy, bo codziennie wstawanie przed 5 też potrafi wymęczyć

[...] w żadnym stopniu się nie przycyzni do lepszego rozwoju grzbietu, a o to nam wszystkim głownie chodzi :-) sam niektóre ćwiczenia robisz z taką, a nie inną techniką - siady, albo wiosło jednorącz, a jakoś i nogi i grzbiet u Ciebie rosną, więc dziwi mnie, że czepiasz się techniki, skoro sam dobrze wiesz, że czasami trzeba dać więcej kg [...]

[...] wszystkie wyciągi w zasadzie, stojaki na obciążenie i te do przysiadów, za taką bramę wyłożyłbym grubo ponad 1tyś, a takto wszystko wyszło mnie w cenie zakupu profilu i płaskownika czyli gdzieś 2-3 stówy, a już nie ma tego strachu jak robie siady, że mnie zgniecie jak jestem sam, no i przede wszystkim wygoda przy większości ćwiczeń :-)

[...] na ławce 4x max 20 / 18 / 18 / 16 6. Plank 3x max 60 / 60 / 60 +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=mrRrEnABF3k&feature=youtu.be wszystko lekko i z zapasem, te siady wąskie robiłem w zasadzie pierwszy raz, bez podkładek wychodziła lipa, bo siadałem za płytko, w wąskim rozstawie stop jestem za mało mobilny, żeby zrobić odpowiedni [...]

[...] w Łodzi, siłka nawet spoko, o 12 nie było tłoczno, więc można było na spokojnie zrobić wszystko w mc jeszcze zapas dobry, ogólnie zauważyłem, że jakoś lepiej mi się robi siady/mc z gryfem olimpijskim, jakoś lżej zawsze idzie, albo większa motywacja, bo ludzie patrzą %-) w uginaniu tak samo jak i w prostowaniu przepisałem ciężar z poprzedniego [...]

[...] +25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=EtKyyLzTzYo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=oKD4zIifDvY&feature=youtu.be no czwórki mocno zajechane dzisiaj, siady lekko, ale coś płytko siadałem teraz widzę na filmie, za tydzień trzeba będzie lekko to poprawić o dziwo back pumpsy nie przeszkadzały dzisiaj, mimo, że wczoraj wpadł [...]

Głębokośc dobra i siła już naprawdę konretna. A siady "Platza" to rozwałka dla kolan i pisałem o tym niejednokrotnie. To nie chodzi o głębokośc, tylko nieprawidłową mechanike ruchu. Dodatkowo podkładki mogą zwiększać obciążenie stawu kolanowego i o tym przekonałem sie osobiście. Siadamy wtedy bardziej pionowo, ale to niestety musi być [...]

poszło, 180x10 przed sylwkiem, za tydzień atakuję 190, musi pójść :8 razy! :-) ogólnie zauważyłem, że siady u mnie powoli gonią wynik w MC, wcześniej była duuzo większa rozbieżność Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-01-15 12:04:59

[...] żuraw 8xCC 4. Uginanie na prasie 3x10 10x40kg 10x42,5kg 10x45kg 5. Łydki metodą Szoperxa 2 obwody +15min aerobów dzisiaj zdecydowanie dużo lepiej niż tydzień temu te siady mi poszły, nie było nawet tak ciężko, może za tydzień od razu 100 zaatakuje, niestety byłem sam i nie miałem pomysłu jak zrobić to uginanie ze sztangielką, pomęczyłem [...]

[...] dzisiejsze nogi, w siadach trochę bardziej zaniżyłem ciężar co było dobrym rozwiązaniem, będzie sporo czasu, żeby podokładać kg, a muszę na nowo nastawić organizm na ciężkie siady i ciągi :-) całość fajnie weszła z zapasem, ale jakoś zapomniałem pokręcić te 15min na rowerku, a teraz już mi się nie chce %-) jutro i pojutrze DT, wpadnie coś [...]

też mi się tak wydaje, teraz co raz lepiej wszystko wychodzi i można ocenić ten postęp podczas masy, no i widać, że rzeczywiście te ciężkie siady zrobiły robotę %-)

[...] na samą myśl o dzisiejszym treningu %-) cały czas mam na nich dom'sy, w pracy to chodzę jak paralityk, a dzisiaj jeszcze musiałem doyebać ten trening, no lekko nie było %-) siady mimo, że trochę zaniżyłem obciążenie to weszły ledwo, ledwo, później to już tylko błagałem, żeby ten trening jak najszybciej się skończył, na szczęście przeżyłem, ale [...]

[...] / 8x10kg 8. Plank 3x max 45 / 45 / 45 45 / 45 / 45 45 / 45 / 45 +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=QPRYSHLIIUY dzisiejszy trening w myśl tekstu na bluzie %-) siady dalej leciutko, zrobiłem w nowych butach i szczerze mogę je polecić każdemu - ułożenie stóp i stabilizacja dużo lepsza, wrażenie jakby były zalane betonem, idealnie [...]

akurat wyciskania mam słabe w porównaniu do innych ćwiczeń, siłowo najlepiej u mnie wypadają siady i ciągi i to właśnie te boje miałem na myśli :-)

[...] odpowiedni mógłbym zamienić plecy z klatką, wtedy myślę, że byłoby najbardziej optymalnie w poniedziałek leciałaby klatka, we wtorek czwórki, potem środa plecy, dzień przerwy, barki w piątek i dwójki z łapami na sobotę, no i jeszcze kwestia czy po sobotnich dwójkach do wtorku nogi na tyle odpoczną, żeby pocisnąć dobre siady, niezły mętlik mam

Ta proporcja nie jest w cale taka słaba, WL też nie masz wcale aż tak mocnego. Masz silne ciągi i siady, a to dobrze ;-) No i jutro w ciągach sobie odbijesz ten wycisk mam nadzieję %-)

ja tak samo robie, siady gdzie jest rampa i moco cisne te serie to siadam tak jak Ty a gdzie mam cięzar <100 to dupa do ziemi i nawet czasem zatrzymuje sie na 1-2 sek ale tu tez trzeba uwazać bo to tez "niezdrowe" jest %-)

Byłeś u lekarza z tą sraką ? Może to świńska grypa, bo słyszałem, że panuje w Polsce %-) Siady solidne ciężarowo. Już prawie dogoniłeś 110kg byków z forum ;-)

[...] modlitewniku 8x8 8x25kg 8x25kg 8x28kg 8x30kg +15min aerobów no i dzisiejszy trening PULL, te wypiski teraz takie "suche", bo nie ma za bardzo co nagrywać, wrócą ciężkie siady i ciągi to będzie relacja video, co do samego treningu to wszedł dobrze, ogólnie wszystkie treningi są udane, ale jednak czegoś brakuje, za 2tyg zmiana planu, skończy [...]